Avokado

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Avokado (American Perseus, Butter Pear, Alligator Pear) är en vintergrön fruktväxt av Perseus-släktet från Laurel-familjen och frukterna av detta träd. Födelseplatsen för avokado anses vara Mexiko. Och även om resenärer länge har känt till denna frukt, uppträdde smörpäronet relativt sent i Europa - i mitten av 1900-talet.

Näringsvärdet Servering avokado 100 g Belopp per portion Kalorier 160 Kalorier från fett 131.94 % Dagligt värde ^* Totalt fett 14,66 g 23% Mätta fetter 2,13 g 11% Fleromättad. fetter 1,82 g Enkelomättad. fett 9,8 g Kolesterol 0 mg 0% Natrium 7 mg 0% Kalium 485 mg 14% Totalt kolhydrater 8,53 g 3% Socker 0,66 g Kostfiber 6,7 g 27% Proteiner 2 g 4% A-vitamin 3% Vitamin B6 13% C-vitamin 17% K-vitamin 26% Niacin 9% Tiamin 4% Järn 3% Kalcium 1% Magnesium 7% Fosfor 5% Zink 4% * Beräkning för en daglig diet på 2000 kcal

Förhållandet mellan BJU i produkten

Källa: depositphotos.com Hur man bränner 160 kcal?

Gående	40 minuter
Joggning	18 minuter
Simning	13 minuter
En cykel	23 minuter
Aerobics	32 minuter
Hushållssysslor	53 minuter

Hälsofördelar med avokado

Ur medicinsk synvinkel är allt användbart i avokado: frukt, löv, frön. Det finns praktiskt taget inga proteiner och socker i frukt, så det kan ingå i terapeutiska dieter. Bladen och fröna av denna frukt har helande egenskaper, en avkok av dem tas för dysenteri, enterokolit, kronisk kolit.

De fördelaktiga egenskaperna hos en avokado bestäms av vitaminerna K, F, C, E, B6 i den. Därför är avokado användbar för dålig immunitet, lågt hemoglobin, nervös utmattning.

Avokados antitumöregenskaper hittades också. Fytokemikalier och fytonäringsämnen har hittats i frukten - dessa element förstör tumörceller.

Avokado hjälper till att assimilera karotenoider - organiska ämnen som har en gynnsam effekt på ögon, hud, tänder. Bara 50 g avokadomassa fördubblar mänsklig absorption av karotenoider.

Det har fastställts att regelbunden konsumtion av frukten hjälper till att lindra irritabilitet, sömnighet och trötthet, öka effektiviteten och förbättra det allmänna välbefinnandet. Dessa fördelaktiga egenskaper hos avokado tillhandahålls av ämnet mannoheptulosa, vilket sänker glukosnivåerna och främjar bättre absorption av hjärnceller.

Tack vare kaliumet i avokado normaliserar det överföringen av nervimpulser, återställer muskelsystemets arbete och vatten-saltbalansen.

Avokado är också känd som en antioxidant som hämmar åldringsprocessen och skyddar kroppens celler från fria radikaler.

I kosmetologi används frukt och avokadoolja. Oljan är effektiv för att förbättra hudens immunitet, återställa epidermis skyddande funktion och fruktmassan på grund av dess fettinnehåll skyddar torr hud och förhindrar rynkor. Avokado är användbar för att reparera delade ändar, oljigt och torrt hår.

Applicering av avokado

Avokados allmänna förstärkningsegenskaper kan användas under rehabilitering efter infektioner och andra sjukdomar, med vitaminbrist.

Som en dietprodukt är avokado användbar för diabetes, dyspepsi, magkatarr, gastrit, grå starr och förstoppning.

Fruktens förmåga att minska mängden kolesterol är känd, därför ingår den i kosten för högt blodtryck, anemi, åderförkalkning.

För dysenteri, kolit, enterokolit, åtföljd av diarré, bereds sådana infusioner av avokadoblad:

en matsked blad hälls med 300 g vatten, kokt i 8 minuter. Efter det hålls i två timmar och filtreras. De dricker denna infusion i ett halvt glas tre gånger om dagen i min. 30 före måltiderna. Behandlingen varar i två eller tre veckor.
Infusionen av avokadofrön kokas i samma proportioner. De dricker det 30 minuter före en måltid, ett halvt glas vardera. Behandlingen varar i två eller tre veckor.

För att återställa torrt hår bereds en mask av en mogen avokadofrukt, två matskedar olivolja och ett ägg. Masken hålls på håret i en halvtimme. Om håret är fet, tillsätts honung och kefir istället för olivolja och ägg.

För att återfukta din hud kan du göra en mask av massan av avokado och olivolja. Produkten appliceras på ansiktet, nacken, tvättas av efter 15 minuter. För torr och åldrande hud är en mask av avokado, riven morötter, äggula och honung användbar.

Avokadoolja för hår, hud, naglar kan användas i ren form, kan tillsättas färdiga kosmetiska produkter för att förbättra deras effektivitet och kan blandas med andra oljor. De tränar massage, gnuggar och applicerar med olja.

Inuti tas avokadoolja för att förhindra hjärtinfarkt och stroke, behandla mag-tarmsår, gastrit, kolecystit, pankreatit, infertilitet. Oljan hjälper också till med en försämring av styrkan, problem med mjölkproduktionen hos ammande kvinnor.

Drick avokadoolja, en tesked 2 gånger om dagen före måltiderna - 40 minuter. Behandlingsförloppet varar 20 eller 30 dagar. Samtidigt är en mörkgrön olja med en nötig lukt och smak mer användbar. Om oljans färg är gul, har den förfinats och inte varit lika effektiv.

För att välja en riktigt hälsosam avokado måste du noggrant undersöka den - det bör inte finnas några sprickor, fläckar på huden, ytan är mjuk och lämpar sig för lätt tryck med ett finger. Det är tillrådligt att lägga den hårda frukten på att mogna i två eller tre dagar.

Kontraindikationer

Avokado bör inte konsumeras endast om det finns en individuell intolerans.

Det är viktigt att rengöra frukten korrekt: det finns många toxiner i benet som släpps ut vid kontakt med luft. Efter att ha skurit frukten måste stenen avlägsnas snabbt. Du kan bara lagra en avokado i kylen, inte mer än två dagar. Stänk den med citronsaft för att förhindra att massan blir svart.

YouTube-video relaterad till artikeln:

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.