4 morgonbehandlingar som förbättrar ditt välbefinnande
För dem som ska jobba varje dag på morgonen är det mycket viktigt att vakna kraftfullt och redo för stress. Med detta, vid första anblicken, en enkel sak, upplever var och en av oss ibland svårigheter. Kroppens tillstånd efter en natts vila påverkas av vädret, utmattning som samlats under flera dagar, hushålls- och arbetsproblem, sömnkvaliteten och många andra faktorer.
Ibland känner sig personen trög efter sömn, hans humör lämnar mycket att önska. Detta kan ha en dålig effekt inte bara på produktionsresultat utan också på fysisk hälsa: morgonsvaghet orsakar ofta en försvagning av kroppens försvar. Du bör dock inte förtvivla. Det finns flera beprövade sätt att snabbt stärka och städa upp före jobbet. Låt oss bekanta oss med de mest kända av dem.
Massera örsnibbar och hårbotten
Du kan gnugga öronsnäckorna med fingrarna medan du fortfarande ligger i sängen. Förfarandet är enkelt, men om det utförs i några minuter aktiveras akupunkturpunkterna på öronen, vilket hjälper till att återhämta sig.
Efter lyft är det bra att massera hårbotten lätt med fingrarna eller med en måttligt hård massagepensel. Det främjar blodflödet till huvudet, tonar upp, förbättrar välbefinnandet.
Källa: depositphotos.com
Vi rengör tungan
Människor har länge vetat att regelbunden rengöring av tungan är nödvändig för att bibehålla hälsan. Denna procedur rekommenderades till sina patienter av gamla läkare. När allt kommer omkring innehåller placket som ackumuleras på tungans yta ett stort antal patogena mikroorganismer som kommer in i matsmältningskanalen och provocerar utvecklingen av patologier. Dessutom orsakar plack på tungan ofta en obehaglig lukt som irriterar andra och kan störa kommunikationen.
Tungan rengörs med en speciell skrapa eller den bakre ytan på tandborsten som är anpassad för detta ändamål. Rengöring sker i riktning från tungans bortre del till tänderna, till slut, skölj munnen flera gånger med rent vatten.
Ett extremt hälsosamt tillskott är att tugga på de aromatiska örterna. Pepparmynta fungerar bäst och är lätt att köpa i butiken eller odlas av utsäde i en blomkruka. Det räcker att tugga och svälja ett blad av denna växt efter rengöring av tänder och tunga, så att en underbar doft och en känsla av friskhet förblir i munnen under lång tid.
Källa: depositphotos.com
Vi dricker ett glas varmt vatten
Efter en natts vila är det mycket viktigt att återställa vatten-saltbalansen. Det enklaste sättet att göra detta är med varmt citronvatten. Drycken hjälper till att förbereda magen för morgonmåltiden, normalisera matsmältningskanalen och rengöra den, mättar kroppen med vitaminer. Du behöver bara värma ett glas filtrerat vatten (nästan koka) och lägga en skiva citron i den (eller pressa ut lite citronsaft). Produkten dricks i små klunkar 20 minuter före frukost.
Vatten med citronsaft stimulerar inte bara och läker - man tror att regelbundet intag av en sådan dryck förhindrar överätning och förbättrar ämnesomsättningen, vilket hjälper till att normalisera vikten.
Källa: depositphotos.com
Äta honung före frukost
Många experter rekommenderar att du äter en tesked honung med flera slurkar vatten 10 minuter före frukost. Glukos och fruktos i honung stimulerar hjärnans aktivitet, hjälper till att fokusera snabbare på vardagliga uppgifter. Dessutom är honung rik på ämnen som förbättrar immunsystemets funktion, saktar ner åldringsprocessen och befriar kroppen från patogen mikroflora. Det är mycket viktigt att komma ihåg att det dagliga intaget av honung är kontraindicerat för personer som lider av individuell intolerans mot biprodukter och allergiska reaktioner.
Källa: depositphotos.com
De beskrivna procedurerna är enkla och trevliga, kräver inte mycket tid och förberedelser. Ändå beror effektiviteten av sådana åtgärder direkt på deras regelbundenhet. Om du applicerar dem dagligen kommer du efter några veckor att känna att morgonuppvakningen inte längre är ett problem och att arbetsberedskapen verkar som om den är av sig själv. Det återstår bara att bibehålla kroppens allmänna ton för att glatt möta varje ny dag.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
