Allvarlig stress
Varje stark påverkan på en person leder till att kroppens skyddande förmåga eller stress ingår. Samtidigt är stimulans styrka sådan att de befintliga barriärerna inte kan ge den erforderliga skyddsnivån, vilket leder till lanseringen av andra mekanismer.
Allvarlig stress spelar en viktig roll i en människas liv, eftersom det neutraliserar effekterna orsakade av irriterande. Stressreaktionen är karakteristisk för alla levande saker, men på grund av den sociala faktorn nådde den den största perfektionen hos människor.
Symtom på svår stress
För alla typer av en sådan reaktion i kroppen är några vanliga tecken på utbrändhet karakteristiska, vilket inte bara påverkar en persons fysiska, men också den psykologiska sfären. Antalet symtom på svår stress är direkt proportionell mot dess svårighetsgrad.
Kognitiva tecken inkluderar problem med minne och koncentration, konstant ångest och störande tankar, fixering endast vid dåliga händelser.
I den emotionella sfären manifesteras stress av humörighet, irriterbarhet, irritabilitet, känslor av överbelastning, isolering och ensamhet, oförmågan att slappna av, allmän förtvivlan och till och med depression.
Beteendessymptom på svår stress inkluderar överätning eller undernäring, sömnighet eller sömnlöshet, försummelse av ansvarsområden, isolering från andra, nervösa vanor (knäppande fingrar, bitande naglar) och användning av droger, cigaretter och alkohol för att slappna av.
Fysiska tecken inkluderar huvudvärk, illamående och yrsel, hjärtklappning, diarré eller förstoppning, förlust av sexlust och frekventa förkylningar.
Det är värt att notera att flera andra medicinska och psykologiska problem också kan orsaka symtom och tecken på svår stress. Om de listade symtomen finns är det nödvändigt att kontakta en psykolog som ger en kompetent bedömning av situationen och avgör om dessa tecken är associerade med detta fenomen.
Konsekvenserna av svår stress
Under måttlig stress fungerar en persons kropp och sinne mest effektivt, vilket förbereder kroppen för optimal funktion. I det här fallet uppnås målen utan utarmning av vitalitet.
Till skillnad från måttlig stress är allvarlig stress fortfarande en positiv faktor endast under mycket kort tid, varefter det leder till störningar i en persons normala funktion.
Konsekvenserna av allvarlig stress är allvarliga hälsoproblem och funktionsstörningar i nästan alla kroppssystem: blodtrycket stiger, risken för stroke och hjärtinfarkt ökar, immunsystemet undertrycks och åldringsprocessen accelererar. En annan konsekvens av sådan överbelastning kan vara infertilitet. Ångeststörningar, depression och neuroser uppträder också efter svår stress.
Många problem uppstår eller förvärras efter en stressig situation, till exempel:
- Hjärtsjukdomar;
- Fetma;
- Matsmältningsbesvär;
- Autoimmuna sjukdomar;
- Sömnproblem;
- Hudsjukdomar (eksem).
Det negativa inflytandet från stressfaktorer kan undvikas genom att öka nivån på stressmotstånd, använda befintliga tekniker eller med hjälp av droger.
Sätt att öka spänningsmotståndet
Hjälp till att öka stressmotståndet:
- Sociala kontakter. Med stöd av familjemedlemmar och vänner är det mycket lättare att undvika allvarlig stress, och om det händer, är det lättare att klara det i sällskap med nära och kära;
- Känner kontroll. En självsäker person kan påverka händelser och övervinna svårigheter, han är lugnare och lättare att acceptera alla stressande situationer;
- Optimism. Med en sådan världsbild utjämnas konsekvenserna av svår stress praktiskt taget, en person uppfattar förändringar som en naturlig del av sitt liv, tror på mål och högre krafter;
- Förmågan att hantera känslor. Om en person inte vet hur man lugnar sig är han mycket sårbar. Förmågan att bringa känslor i balans hjälper till att motstå motgångar;
- Kunskap och förberedelse. Att förstå vad som väntar en person efter svår stress hjälper till att acceptera den stressiga situationen. Till exempel kommer det att bli mindre traumatiskt att återhämta sig efter operationen om du i förväg vet om dess konsekvenser, snarare än att vänta på en mirakulös läkning.
Metoder för att snabbt lindra spänningar och stress
Vissa tekniker kan hjälpa dig att bli av med mycket stress på kort tid. Dessa inkluderar följande metoder:
- Fysisk träning - jogging, cykling, simning, dans, tennis, distraherar problemet.
- Djup andning - koncentration på din egen andning hjälper dig att glömma ett tag om stressfaktorn och titta på situationen utifrån;
- Avkoppling - främjar sund sömn och lindrar effektivt stress;
- Att bryta sig loss från vardagen - åka på semester, gå på teater eller biograf, läsa böcker, konstgjort skapa bilder i ditt huvud, till exempel en skog, flod, strand, låter dig bli distraherad;
- Meditation - ger en känsla av fred och välbefinnande;
- Massage är ett av de mest effektiva sätten att slappna av och minska effekterna av svår stress.
- Att minska livets takt - hjälper till att titta på situationen i en lugnare miljö;
- Revidering av livspositioner - försök att uppnå orealistiska mål leder till nervösa nedbrytningar och stress, och de oundvikliga misslyckandena förvärrar samtidigt bara tillståndet.
Beroligande medel för svår stress
De säkraste lugnande medel för svår stress är örtpreparat (moderurt, valerian, mynta). De är lämpliga för människor som kan kontrollera sina egna känslor och i stort sett kan lugna sig själva. Men om stressen förlängs är sådana läkemedel inte lämpliga. Växtbaserade tabletter är optimala för barn, eftersom de är fria från biverkningar, inte orsakar missbruk och inte stannar i kroppen.
Inte mindre populärt är bromberedningar, som är relativt säkra, även om de kan ackumuleras i kroppen, vilket orsakar bromism, vilket manifesteras av apati, slöhet, adynami och hos män också en minskning av sexuell lust.
De viktigaste lugnande medlen för svår stress är emellertid lugnande medel eller ångestdämpande medel. Lugnande medel tar bort känslor av rädsla och ångest, minskar muskeltonus, minskar tankehastigheten och lugnar sig helt. Sådana droger har farliga biverkningar, varav de viktigaste är snabb missbruk, liksom en minskning av mental och fysisk aktivitet. Anxiolytika ordineras endast av en specialist.
En annan typ av piller som används efter svår stress är antidepressiva medel. Även om de inte tillhör lugnande medel, kan de frigöra spänningar och föra det emotionella tillståndet i form. Antidepressiva medel har en stark effekt på centrala nervsystemet och hjälper till att glömma problem, men de kan inte tas utan recept från läkare, eftersom dessa piller också är beroendeframkallande.
Alla metoder är viktiga för att hantera stress, men självmedicinering är inte värt det. En erfaren specialist kommer att ge råd om den optimala behandlingen för varje specifik situation.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
