5 viktiga skäl att göra hållningskorrigering
I barndomen fick var och en av oss upprepade gånger råd från föräldrar, lärare, lärare att gå med huvudet högt, räta ryggen och sluta krama. Men inte alla följde dessa användbara rekommendationer. Resultatet för dem som inte uppmärksammade hållning manifesterade sig redan i sin ungdom: inte bara böja sig utan också försämrad hälsa.
Källa: depositphotos.com
Lyckligtvis kan dålig hållning till stor del korrigeras även hos en vuxen. Denna process kräver lite tid och seriös självkontroll, men ansträngningen kommer att löna sig vackert: rätt ryggrad kommer att förbättra utseendet och bli av med många hälsoproblem.
Ökad ton
En person som är van att ständigt slösa har andningssvårigheter, membranet och bröstmusklerna tvingas arbeta med ökade belastningar och lungorna är inte tillräckligt fyllda med luft. Som ett resultat lider alla kroppsvävnader av syrebrist.
Med en rät rygg och något avslappnade axelblad börjar andningsorganen fungera effektivt, blodet är mättat med syre. Kroppens allmänna ton stiger, det finns en möjlighet att arbeta aktivt, livssynen blir mer optimistisk.
Lindring av belastningen på skelettet
Fel ryggradsläge leder till utveckling av patologier i alla delar av skelettet. Faktum är att kroppsvikten i detta fall fördelas annorlunda än vad naturen ger. Man har till exempel funnit att lutning av huvudet 3 cm framåt påverkar ryggraden och benen på samma sätt som att lyfta en 5 kg belastning. Uppenbarligen är motsvarande belastningar, ständigt erfarna, överansträngda muskler, skadar leder och ben.
Människor med dålig hållning är vana vid att gå och stå med bäckenbenen något pressade framåt. En sådan ställning är inte bara oestetisk utan också farlig: resultatet av en sådan sned figur är ofta inflammation i senorna (tendinit). När ryggraden rätas ut, optimeras belastningen på lederna, deras normala, fysiologiska läge återställs.
Viktminskning
Förbättrad syretillförsel till vävnader leder till en acceleration av metaboliska processer. Dessutom blir muskuloskeletalsystemet mer plastiskt, det är lättare att delta i övningar som kräver ökad kroppsflexibilitet och ledrörlighet (till exempel dans, aerobics, fitness). Korrekt hållning gör att du kan få riktigt nöje med sport, mindre trötthet under fysisk ansträngning.
Räkning av ryggraden bidrar således till en mer effektiv användning av kroppens energireserver. Människor som är oroliga för att korrigera sin hållning minskar övervikt.
Källa: depositphotos.com
Frälsning från huvudvärk
Många människor lider av så kallad spänningshuvudvärk. Detta tvångsmässiga och mycket obehagliga tillstånd är resultatet av muskelblock som har bildats i axel-, livmoderhals- eller käkeområdet. Den omedelbara orsaken till sådana problem är vanligtvis en förlängd vistelse i samma position, som regel med huvudet lutat framåt och ryggen böjd. Denna kroppsställning är inte nödvändigtvis förknippad med en produktionsbehov: det är bara en vana som du kan bekämpa.
Lär dig att hålla ryggen rak och ditt huvud upplyft och lite avslappnat, du kan bli av med spänningshuvudvärk för alltid.
Ökar spänningsmotståndet
Det är känt att det finns ett kroppsspråk: känslor, karaktärsegenskaper återspeglas i gester och rörelser. Så beslutsamma och blygsamma människor "krymper" ständigt - de böjer sig ner, sänker ned och döljer sina ansikten och försöker se så obetydliga ut som möjligt. Självförsörjning och självförtroende, tvärtom, gör att en person räcker ut axlarna, gör sin gång fri och avslappnad.
Märkligt nog finns det också en feedback: vanan att gå med rak rygg och stolt huvud påverkar humör och till och med social förverkligande. Korrekt hållning blir inte bara en signal för andra - det gör en person starkare, mer avgörande, hjälper till att hantera stress och lyckas lösa olika livsproblem.
Hållningskorrigering är en ganska genomförbar uppgift. Om vanan med att slösa ännu inte har lett till irreversibla störningar i muskuloskeletala systemet, är konstant självkontroll och enkel, men regelbunden sportaktivitet tillräcklig för att lära sig vanan att hålla sig upprätt. I mer komplexa fall krävs hjälp av en läkare och en professionell tränare.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
