6 sätt att hantera vårens svaghet
De obehagliga förnimmelser som är förknippade med vårens sammanbrott är bekanta för nästan alla av oss. Det händer ofta att svagheterna i mars-april ökar: vi lider av sömnighet, vi klagar över dåligt humör, förlust av intresse för livet och misslyckande i affärer.
Depression och minskad vitalitet har en enkel förklaring: på vintern spenderar kroppen mycket energi, men dess återhämtning tillhandahålls inte av mat med lågt vitamininnehåll. Försvagningen av kroppens försvar innebär i sin tur en ökning av känsligheten för säsongsinfektioner.
Detta tillstånd kan korrigeras. Det finns ett antal enkla knep som hjälper dig att komma till ditt sinne och möta våren med normal hälsa och gott humör.
Ät de första greenerna
Våra förfäder, som inte visste något om vitaminbrist, utvärderade korrekt vårgrönernas roll för att upprätthålla hälsan och ansåg det nödvändigt att inkludera de allra första groddarna av ätbara växter i kosten. Denna erfarenhet är ganska användbar idag.
Naturligtvis är det svårt för en modern stadsbor att få ekologiskt rena blad av ung nässla, maskros, dröm, skogslöss, kardborre, groblad och hassel, ormskott och andra gåvor från naturen för en vårsallad. Men detta betyder inte att det för att bekämpa vitaminbrist återstår att använda uteslutande gröna som erbjuds av detaljhandelskedjor. Butiker köpta örter och bladgrönsaker är inte alltid säkra: en vacker sallad eller doftdill odlad i ett växthus kan innehålla betydande doser av skadliga kemikalier.
Med lite ansträngning kan du faktiskt få ungt grönska även i en stadslägenhet. I lådor med jord, placerade på fönsterbrädan, kommer gröna lökar och vitlöksfjädrar, rucola och vissa sallatsorter att växa vackert. Unga löv av morötter, rödbetor och rädisor är mycket användbara och behagliga för smaken, som är lätta att "driva ut" från rotgrödor planterade i sådan jord. Och den enkla skötseln av din personliga mini-trädgård kommer att öka din vitalitet och förbättra ditt humör inte värre än att krångla i en sommarstuga.
Källa: depositphotos.com
Se upp för vårsolen
En person som upplever en spring breakdown, minst av allt vill aktivt röra sig. Övervälja dig själv, lämna den bekväma stolen och börja gå i frisk luft. Solens strålar aktiverar kroppens produktion av vitamin D, vars brist är dåligt för ditt välbefinnande.
Källa: depositphotos.com
Fördelarna med grodda frön
Biologiskt aktiva substanser koncentrerade i växtfrön är ett utmärkt hjälpmedel för en försvagad organism. På våren är det optimalt att äta dem i form av unga groddar, från vilka sallader, smoothies eller juice bereds.
Du kan gro grön bovete, havre, vete, baljväxter (utom röda bönor), lin, senap, korn. Groddarna av pumpa och solrosfrön är mycket användbara. Den här vitaminförpackade produkten är lätt att få. För att spira frön behöver du:
- skölj dem med rinnande vatten, desinficera dem i 5-7 minuter med en lätt rosa lösning av kaliumpermanganat och skölj igen;
- lägg fröna i en grund skål, häll lite vatten vid rumstemperatur och låt svälla i 1-3 dagar, beroende på vilken typ av växt;
- skölj svullna frön och lämna på en tallrik, täckt med en våt bomullsduk. Små plantor kommer att dyka upp nästa dag;
- placera behållaren med frön i kylen. Om groddarna hålls fuktiga kommer de att växa. Den optimala ackumuleringen av näringsämnen kommer att ske den 4: e eller 5: e dagen, då kan plantorna ätas.
Det är viktigt att se till att frön som valts för grobarhet inte är avsedda för sådd och inte har behandlats med lämpliga kemikalier. Därför bör källmaterialet endast köpas från specialbutiker.
Källa: depositphotos.com
Drick färskpressad juice
Färskpressad juice är mycket användbar, men de måste konsumeras klokt. Tro inte att ju mer du dricker dem dagligen desto snabbare kommer din hälsa att förbättras. Många juicer innehåller ämnen som kan skada kroppen i höga koncentrationer. Kom ihåg följande regler:
- färskpressad juice kan inte lagras. På 10-15 minuter efter tillagning förlorar den en betydande del av dess fördelaktiga egenskaper. Undantaget är sockerbetor, som måste få stå i cirka 2 timmar före användning.
- det rekommenderas att späda saften med kokt eller mineralvatten;
- inget behov av att dricka juice medan du äter. Det är bättre att göra detta en halvtimme före eller en halvtimme efter måltiden;
- de mest användbara är blandningar av juice (särskilt frukt och grönsaker). Juicer med massa är att föredra;
- efter att ha druckit juice som innehåller en stor mängd organiska syror (äpple, granatäpple, apelsin, etc.), måste du skölja munnen med rent vatten för att undvika förstörelse av tandemaljen;
- du kan inte dricka mer än 300 ml färskpressad juice per dag;
- när du dricker juice är det viktigt att ta hänsyn till förekomsten av kroniska sjukdomar, liksom sannolikheten för allergiska reaktioner.
Källa: depositphotos.com
Få tillräckligt med sömn
Under sömnen producerar kroppen hormonet melatonin, som förbättrar hälsan, aktiverar skyddsprocesser och är en stark antioxidant.
Med en uppdelning är en god natts vila särskilt viktigt. På våren kommer gryningen tidigt, så det är tillrådligt att gå och lägga sig senast kl 22.00 för att utnyttja morgonsolen mest effektivt.
Källa: depositphotos.com
Tänk på din sommarsemester
När du inte mår så bra bör du tänka på något trevligt så ofta som möjligt. Till exempel planera en sommarlov - välja resealternativ, bekanta dig med de platser du vill besöka i förväg. Det är vettigt att börja förbereda en semesterbild: studera sommarens modetrender, titta in i butikerna, uppdatera din garderob och frisyr. För en kvinna kan detta vara ett av de bästa sätten att ge sig själv positiva känslor och väcka intresse för livet.
Källa: depositphotos.com
Vårsvaghet kan och bör bekämpas. Om du tar hand om dig själv lite kommer detta tillstånd att passera snabbt och du kommer att möta säsongen av förnyelse av naturen kraftfull, hälsosam och positiv.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
