Väntar På Ett Geni, Eller Varför Dricka Omega-3 Under Graviditet?

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Väntar på ett geni, eller varför dricka omega-3 under graviditet?

Under lång tid tvivlar ingen på fördelarna med att ta vitaminer och mineraler under graviditeten. De behövs för en korrekt utveckling av barnet, en lyckad graviditet och normal förlossning. Men Omega-3 fleromättade fettsyror (PUFA) är varken vitaminer eller mineraler. Men de behövs definitivt när du bär en baby. Varför? Låt oss prata mer detaljerat.

För barnets hälsa och intelligens

Vår hjärna, nervsystemet och ögonen består av 30% av Omega-3. Men samtidigt kan vår kropp inte syntetisera dessa ämnen på egen hand, därför "extraherar" den dem från andra källor. Under graviditeten läggs och formas alla organ och system hos barnet, och naturligtvis är bristen på "byggmaterial" i detta skede helt enkelt oacceptabelt. Omega-3-brist under fosterutveckling kan leda till hyperaktivitet, emotionell instabilitet och minskad kognitiv förmåga.

Men det finns också goda nyheter. I en brittisk studie hade spädbarn mycket större potential för intellektuell utveckling med ett adekvat intag av Omega-3 under graviditeten. Logiskt och fantasifullt tänkande, grov och finmotorik - enligt alla dessa parametrar utvecklades barn från kontrollgruppen snabbare och visade bättre resultat.

Förutom att bygga hjärnan och nervsystemet är Omega-3 nödvändiga för bildandet av immunitet, matsmältningssystemets funktion och normal utveckling av näthinnan. Enligt studier är barn som inte har fått tillräckligt med Omega-3 PUFA under embryonperioden mer mottagliga för allergiska och atopiska sjukdomar, de har en högre risk att utveckla högt blodtryck.

Påverkan av Omega-3 på barnets hälsa och intelligens

För en säker graviditet

I många länder runt om i världen har särskilda studier genomförts om effekten av Omega-3 på att fostra ett barn. Som ett resultat visade det sig att omega-3 minskar vissa risker för graviditet:

spontan abort och för tidig födsel. Omega-3 reglerar produktionen av prostaglandiner, som i överskott orsakar livmodersammandragningar och kan leda till missfall eller för tidig födsel ¹;
utveckling av sen toxicos (gestos), preeklampsi och eklampsi;
födelsen av ett barn med låg kroppsvikt;
utvecklingen av trombos och bildandet av blodproppar;
ökat blodtryck och utveckling av högt blodtryck;
uppkomsten av ett depressivt tillstånd (inklusive förlossningsdepression).

Dessutom förstärker Omega-3 blodkärlens väggar, har en fördelaktig effekt på nerv- och kardiovaskulära system, stöder syn och immunitet, förbättrar hjärnans funktion och minskar trötthet.

År 2017 gjorde forskare en mycket relevant upptäckt för blivande mödrar. Enligt forskning, ju högre koncentrationen av omega-3 i blodet under graviditeten, desto lägre är risken för att få övervikt under graviditeten och postpartumperioden.

Hur förser jag kroppen med Omega-3 under graviditeten?

Många kvinnor blir gravida när de redan har brist på Omega-3. Vid andra trimestern, när en stor mängd Omega-3 krävs för fostrets utveckling, ökar denna brist i kvinnans kropp. Därför är det viktigt att se till att du har tillräckligt med Omega-3-intag från de första dagarna av graviditeten. Det bästa alternativet är att ta det redan före befruktningen, så att kroppen har tid att samla in nödvändig leverans.

Ledande inom Omega-3-innehåll är fet havsfisk (lax, makrill, sill, sardiner och ansjovis). Omega-3 finns också i vissa vegetabiliska oljor (linfrön, raps, sesam), chiafrön, blomkål, broccoli, spenat, bönor.

Ledande inom innehåll av Omega-3 - fet havsfisk

Det finns dock nyanser i att få Omega-3 från naturliga livsmedel som du måste vara medveten om, särskilt för en gravid kvinna.

Det finns totalt 11 omega-3-syror, men det viktigaste för människor är docosahexaenoic (DHA), eicosapentaenoic (EPA), en lite mindre roll spelas av alfa-linolenic (ALA). När vi pratar om de fördelaktiga egenskaperna hos Omega-3, deras positiva effekter på hjärnan, nervsystemet och hjärt-kärlsystemet, talar vi om DHA och EPA. Växtmat innehåller huvudsakligen alfa-linolensyra, som i vår kropp måste omvandlas till dokosahexaensyra och eikosapentaensyra. Våra kroppar kan assimilera cirka 5-7% alfa-linolsyra från växtmat, så växtkällor är inte det mest effektiva sättet att förse dig med omega-3.

Fiskolja innehåller bara den lätt smältbara och onekligen användbara DHA och EPA, men det finns också "buts" här.

Vissa typer av fisk, till exempel lax, fångas för närvarande inte i sin naturliga livsmiljö utan odlas på speciella gårdar. Dessutom är grunden för deras kost inte marin flora och fauna utan foderblandningar. Som ett resultat innehåller "gård" fisk lite Omega-3, även om den fortfarande är fet och välsmakande och också prisvärd.

Därför är de mest miljövänliga och rena källorna till Omega-3 små fiskar - ansjovis och sardiner. Till exempel innehåller Azov-ansjovis, känd som ansjovis, cirka 23-28% fett och nästan allt är Omega-3 PUFA. I peruanska ansjovis är denna siffra ännu högre - 40-60%. Och på grund av att peruanska ansjovis främst matar på plankton, samlar de inte tungmetaller i sig (till skillnad från stora rovfiskar). Förresten är det dessa Omega-3 PUFA: er, erhållna från peruanska ansjovis - som ingår i komplexet "Pregnoton Mama".

Pregnoton Mama - ett komplex för gravida kvinnor som innehåller Omega-3 PUFA

Varje kapsel "Pregnoton Mama" innehåller Omega-3 i en dos som rekommenderas för gravida kvinnor - 200 mg (i termer av DHA).

Det bör noteras att "Pregnoton Mama" är ett helt komplex av användbara ämnen för att stödja mamma och barn:

Innehåller 11 vitaminer och 4 mineraler i önskad dos.
Folat (vitamin B ₉) finns i två former: "vanlig" folsyra och dess högaktiva form, metyltetrahydrofolat (Extrafolate ^TM). I de flesta vitamin och mineralkomplex för gravida B ₉ presenteras endast i form av "normala" folsyra. I sin rena form används inte denna form av vitaminet av vår kropp; det måste dessutom omvandla folsyra till sin aktiva form. Tyvärr är denna funktion försämrad hos cirka 5-11% av kvinnorna på grund av genetiska egenskaper. Metyltetrahydrofolat är en aktiv form av folsyra som är omedelbart redo att fullgöra sin biologiska roll och inte kräver ytterligare ansträngningar från kroppen.
Innehåller järn i liposomform (Lipofer ^TM), vilket inte orsakar gastrointestinala biverkningar. Dessutom absorberas liposomalt järn av kroppen bättre än traditionella former, till exempel pyrofosfat och fumarat, vilket gör det möjligt att mer effektivt förse en kvinna med järn.
Innehåller jod, vars tillräckliga intag är en förutsättning för barnets fullständiga utveckling och normal förlossning. Tyvärr är det mesta av vårt lands jodbrist, och därför behöver en kvinna en extra jodkälla under graviditet och amning.

Pregnoton Mama kan tas under befruktningsplaneringen, under graviditeten och under amning för att ge mor och barn alla nödvändiga substanser.

Under amning kommer Omega-3 aktivt att gå in i mjölk, eftersom de är särskilt viktiga under det första året av ett barns liv. Därför är det mycket viktigt att ta mediciner med Omega-3 och efter förlossningen under hela amningsperioden.