Ansiktslyftning i ansiktsgymnastik
Med åldern blir huden i en persons ansikte torrare och tunnare, konturerna förändras, muskeltonen minskar och rynkor uppträder. Med tiden sjunker nacken och kinderna, problemet med en dubbel haka uppträder.
Ansiktslyftning är en uppsättning unika ansiktsövningar som hjälper till att bibehålla tonen i ansiktsmusklerna och bevara ungdomen. Tekniken utvecklades på sextiotalet av förra seklet.
Komplexet med ansiktslyftningsövningar syftar till att upprätthålla ett attraktivt ansikte. Det förbättrar blodmikrocirkulationen och stärker musklerna. Naturliga lyft hjälper till att återställa rätt kontur och bli av med oönskade rynkor.
Ansiktslyftningsövningar
Det finns många olika ansiktslyftningstekniker. Vissa tekniker är isometriska, det vill säga kraft. Sådana ansiktslyftningsövningar rekommenderas för män och kvinnor över 30 år, de syftar till att eliminera de redan existerande tecknen på åldrande. Unga människor föredrar att göra mer skonsam träning för förebyggande.
Ansiktslyftningsövningar ger omedelbara resultat efter bara några sessioner. Effekten av gymnastik är ibland inte sämre än kirurgiska metoder.
De synliga positiva resultaten av ansiktsgymnastik enligt ansiktslyftningssystemet kommer att märkas efter två eller tre sessioner. För att uppnå maximal effekt bör du ta en fem-dagars kurs, som utförs med en paus på två dagar. Träning bör göras i 2-3 månader. För att upprätthålla resultatet, upprepa sedan ansiktsgymnastik en gång i veckan.
Beroende på den valda ansiktslyftningstekniken kan typen av korrigering vara annorlunda, men oftast är träningssystemen inriktade på följande resultat:
- Förebyggande och eliminering av rynkor;
- Avlägsnande av svullnad under ögonen;
- Läppkonturering;
- Bildning av rätt ansiktsform och färgförbättring.
Ansiktslyftning gymnastik kan utföras hemma. När du gör övningarna bör du följa de grundläggande hygienreglerna, utföra rörelser smidigt utan överdriven iver.
Du bör börja ansiktslyftningsgymnastik med lite uppvärmning. För detta strömmas ansiktshuden försiktigt längs massagelinjerna. Du bör inte använda överdriven kraft för att sträcka eller pressa på huden. Uppvärmningen avslutas med att massera auriklarna. Påverkan på öratonar kroppen i allmänhet och ansiktshuden i synnerhet.
Gymnastik ansiktslyftning Galina Dubinina
Galina Dubinina är en välkänd rysk fitnesstränare; de senaste åren har hon lagt särskild vikt vid ansiktslyftande gymnastik. Dubininas teknik baseras på övningarna från Carroll Madgio, Reinhold Benz, Grieg Childers och ansiktsyoga.
Gymnastik ansiktslyftning av Galina Dubinina inkluderar följande övningar:
- Flera komplexa övningar för ansikte och nacke;
- Akupressur;
- Laddning för ögon och ögonlock;
- Träningskomplex för olika åldrar;
- Andningsövningar.
Att träna ditt ansikte gör din hud mjukare och mer tonad. Galina Dubininas ansiktslyftningskomplex bör utföras dagligen i flera veckor. Gymnastik för ansiktet hjälper till att bli av med rynkor utan att använda dyra procedurer eller kosmetika.
Tekniken ger följande ansiktslyftningskomplex för att eliminera defekter i vissa områden:
- En pannmassage hjälper dig att bli av med uttryck och åldersrynkor. För att påverka frontloben måste strökrörelser utföras. Muskler bör tränas för att eliminera djupa horisontella rynkor. Placera handflatan på pannan och lyft pannan som en förvåning. Samtidigt bör handflatan förhindra att huden lyftes;
- För att förbättra synen och slappna av ögonen och ögonlockens muskler, placera fingret på kanten av näsan och fokusera på den. Efter det, titta på ett avlägset objekt, det är bäst att stå framför fönstret och titta på horisonten. Facelift rekommenderar tekniker för att eliminera kråkor. Med tummen och pekfingrarna sträcker du försiktigt de yttre hörnen av dina ögon och blinkar dina vänstra och högra ögon omväxlande;
- För att göra ansiktsformen mer attraktiv och kindbenen mer uttrycksfull, sätt pekfingret i mitten av överläppen och försök att le. Det är viktigt att fingret inte springer ut. Efter att ha upprepat denna övning flera gånger, kläm fast överläppen mellan tänderna och försök att le ungefär tio gånger till.
- För att förbättra läpparnas kontur, tryck fingrarna i munhörnorna och försök att skjuta över- och underläppen omväxlande. I det här fallet är det mycket viktigt att inte dra i läpparna med fingrarna, utan bara hålla i dem lätt.
- Övningar i utvecklingen av halsmuskler kan eliminera problemet med en dubbel haka. Lyft upp huvudet och försök att nå näsans spets med tungan.
Alla övningar från ansiktslyftningen av Galina Dubinina ska utföras 15-20 gånger. Om det är svårt att ladda, överansträng dig inte och gör det med våld. Du kan utföra övningar riktade mot specifika områden i ansiktet, och inte hela komplexet. Efter fem dagars träning är det värt att ge musklerna vila i 1-2 dagar.
Facelift recensioner
Det finns lika många åsikter om ansiktslyftning som det finns metoder och själva träningskomplex. De flesta recensionerna om ansiktslyftning är extremt positiva. Kvinnor som har givit gymnastik minst 5-10 minuter om dagen i flera år bekräftar nyttan och effektiviteten med att ladda ansiktet.
Det finns inga kontraindikationer eller strikta begränsningar i ansiktslyftning. Det finns bara några försiktighetsåtgärder i befintliga program som kräver en känsla av proportioner och försiktighet. Du bör inte försöka rätta till befintliga brister på några få sessioner, bara regelbundna ansiktslyftningsövningar leder till framgång. Noggrannhet och rationalitet i utförandet av övningarna ger önskat resultat.
Ansiktslyftning är ett prisvärt och enkelt sätt att upprätthålla naturlig skönhet och ungdom. Systematisk och samvetsgrann övning av ansiktsmuskler hjälper dig att bli av med de första tecknen på åldrande och hålla huden i god form.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
