6 enkla övningar för en ansiktslyftning
Trötthet, sömnbrist, ätstörningar, dåligt humör, svaga väder - alla dessa omständigheter återspeglar dåligt vårt utseende. Ansiktet lider särskilt: huden blir slapp, tappar sin friska färg, blir täckt av rynkor, ödemzoner och mörka ringar dyker upp under ögonen. Det är inte alltid möjligt att skydda dig från aggressiva faktorer, men vi kan minimera dess konsekvenser. För detta ändamål används vanligtvis kosmetika och procedurer som hjälper till att återfukta huden, närma den med användbara ämnen, öka elasticiteten och fastheten. Tyvärr är sådan vård ofta inte tillräcklig: ytliga procedurer ger inte den förväntade effekten på grund av en minskning av ansiktsmuskulaturen. Du bör dock inte förtvivla. Det finns en uppsättning enkla övningar som regelbundet utförs som,vilken kvinna som helst kan dra åt ansiktet på egen hand.
Källa: depositphotos.com
Cirkulär ögonmassage
Pressa händerna i nävar så att tummarna är på toppen. Stäng ögonen och massera ögonlocken med nävarna i en cirkelrörelse (flera gånger medurs, sedan flera gånger i motsatt riktning). Att röra vid ögonlocken ska vara mycket skonsamt, utan tryck.
Motion hjälper till att öka blodflödet och tona musklerna runt ögat. Som ett resultat stramar huden, mörka ringar och påsar under ögonen försvinner.
Överraskning
Försök att öppna dina ögon så vida som möjligt och till och med bula ut dem i några sekunder. Stäng sedan ögonen ordentligt. Alternera dessa rörelser i snabb takt i 2-3 minuter. Efter avslutad, slappna av i ansiktsmusklerna och sitta tyst i 3-4 minuter med slutna ögon.
Denna övning hjälper till att tona musklerna i den övre halvan av ansiktet och lindrar trötthet i ögonen.
Puffar upp kinderna
Andas in djupt genom munnen och håll andan medan du puffar ut kinderna. Släpp långsamt luften från munnen genom dina halvstängda läppar. Upprepa 10-12 gånger.
Detta är hur ansiktsmusklerna fungerar hos musiker som spelar blåsinstrument och, på grund av sin aktivitet, tvingas de ständigt anstränga kindernas muskler. Med denna typ av träning behåller ansiktet ovalt tydliga konturer även i mycket hög ålder, kinderna hänger inte eller skrynklas.
Kyssar
Le så brett som möjligt och dra sedan snabbt ut dina läppar med ett "sugrör". Upprepa rörelserna 20-25 gånger.
Syftet med övningen är att tona musklerna som styr läpprörelser. Dessutom, enligt forskare, finns det inte bara ett direkt samband mellan produktionen av de så kallade hormonerna av lycka och ansiktsuttryck, utan också motsatsen. Läpprörelserna som skapar ett leende utlöser frisättningen av serotonin och faktiskt bidrar till en förbättring av humöret.
Källa: depositphotos.com
Sträcker öronen
Kläm i öronsnäckorna med fingrarna och dra ner i 30 sekunder. Dra sedan upp loberna i 30 sekunder och vrid dem medurs och tillbaka i ytterligare en halv minut.
Påverkan på öronlopparna orsakar blodström i hjärnan, stärker, ökar fysisk och intellektuell aktivitet. Förfarandet är också användbart för att förbättra utseendet: om det utförs regelbundet är det möjligt att avsevärt sänka bildningen av rynkor, vilket kraftigt skadar huden under öronen och i övre delen av nacken.
Avslappning
Tryck in pek-, mitt- och ringfingrarna i pannbenen. Sträck försiktigt dina ögonbryn i motsatta riktningar i 3-4 minuter.
Träning hjälper till att stärka de subkutana musklerna i pannan och minska vertikala rynkor mellan ögonbrynen. I det här fallet utlöses också förhållandet mellan ansiktsuttryck och känslor: proceduren hjälper till att slappna av, lindra stress och bli av med tunga tankar.
Komplexet är bra eftersom dess dagliga prestanda inte kräver en särskilt förberedd plats eller stora tidsutgifter. Träning kan göras hemma eller på jobbet under pauser. Sådan gymnastik för ansiktsmuskler förbättrar inte bara ansiktet, utan uppdaterar också, förbättrar humöret, hjälper till att koncentrera sig, ökar arbetsförmågan och är motståndskraftig mot stress.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
