Människans fysiska hälsa
En persons fysiska hälsa är kroppens naturliga tillstånd på grund av att alla dess organ och system fungerar normalt. Stress, dåliga vanor, obalanserad kost, brist på fysisk aktivitet och andra ogynnsamma förhållanden påverkar inte bara den sociala sfären för mänsklig aktivitet utan orsakar också uppkomsten av olika kroniska sjukdomar.
För deras förebyggande är det nödvändigt att leva en hälsosam livsstil, vars grund är fysisk utveckling. Regelbunden kondition, yoga, jogging, simning, skridskoåkning och andra fysiska aktiviteter kan hjälpa till att hålla kroppen i form och upprätthålla en positiv attityd. En hälsosam livsstil återspeglar en viss livsposition som syftar till att utveckla kultur och hygienkunskaper, upprätthålla och stärka hälsan, bibehålla en optimal livskvalitet.
Människors fysiska hälsofaktorer
Den viktigaste faktorn i en persons fysiska hälsa är hans livsstil.
En hälsosam livsstil är rimligt mänskligt beteende, inklusive:
- Det optimala förhållandet mellan arbete och vila;
- Korrekt beräknad fysisk aktivitet;
- Avslag på dåliga vanor;
- Balanserad diet;
- Positivt tänkande.
En hälsosam livsstil säkerställer att alla sociala funktioner fullgörs, aktivt deltagande i arbetskrafts-, social-, familje- och hushållssfären och påverkar också direkt livslängden. Enligt experter beror en persons fysiska hälsa på livsstilen med mer än 50%.
Faktorerna för miljöpåverkan på människokroppen kan delas in i flera grupper av påverkan:
- Fysisk - luftfuktighet och lufttryck, liksom solstrålning, elektromagnetiska vågor och många andra indikatorer;
- Kemiska - olika grundämnen och föreningar av naturligt och artificiellt ursprung, som ingår i luft, vatten, jord, mat, byggmaterial, kläder, elektronik;
- Biologiska - användbara och skadliga mikroorganismer, virus, svampar, såväl som djur, växter och deras metaboliska produkter.
Effekten av kombinationen av dessa faktorer på människors fysiska hälsa är enligt experter cirka 20%.
I mindre utsträckning påverkas hälsan av ärftlighet, som både kan vara en direkt orsak till sjukdomar och ta del i deras utveckling. Ur genetikens synvinkel kan alla sjukdomar delas in i tre typer:
- Ärftlig - det här är sjukdomar vars förekomst och utveckling är förknippad med defekter i ärvda celler (Downs syndrom, Alzheimers sjukdom, hemofili, kardiomyopati och andra);
- Villkorligt ärftligt - med en genetisk predisposition, men framkallad av yttre faktorer (högt blodtryck, åderförkalkning, diabetes, eksem och andra);
- Icke-ärftlig - på grund av miljöpåverkan och inte förknippad med den genetiska koden.
Alla människor har en genetisk benägenhet för olika sjukdomar, varför läkare alltid är intresserade av sjukdomarna hos patientens föräldrar och andra släktingar. Erfarenhetens påverkan på människans fysiska hälsa uppskattas av forskare till 15%.
Enligt expertdata har medicinska tjänster nästan ingen effekt på hälsan (mindre än 10%). Enligt WHO: s forskning är den främsta orsaken till både försämring av livskvaliteten och för tidig död kroniska sjukdomar, som kan delas in i fyra huvudtyper:
- Kardiovaskulär (hjärtinfarkt, stroke);
- Kronisk andning (obstruktiv lungsjukdom, astma);
- Onkologisk;
- Diabetes.
Alkoholkonsumtion, rökning, ohälsosam kost och brist på fysisk aktivitet bidrar till utvecklingen av kroniska sjukdomar.
Följaktligen är den viktigaste indikatorn för en persons fysiska hälsa ett sådant sätt att leva, som bör syfta till att förebygga sjukdomar, stärka hälsan, uppnå andlig och fysisk harmoni.
Människans fysiska utveckling och hälsa
Grunden för en hälsosam livsstil är en persons fysiska utveckling, och hälsan beror direkt på den optimala balansen mellan fysisk aktivitet och vila. Regelbunden träning ger hög immunitet, förbättrar ämnesomsättningen och blodcirkulationen, normaliserar blodtrycket och ökar styrkan och uthålligheten. När du planerar fysisk aktivitet är det absolut nödvändigt att utgå från en persons ålder och fysiologiska egenskaper, ta hänsyn till hälsotillståndet och konsultera en läkare om eventuella kontraindikationer. Belastningen bör vara optimal: otillräcklig - ineffektiv, överdriven - skadar kroppen. Dessutom blir belastningarna över tiden vanliga och måste ökas gradvis. Deras intensitet bestäms av antalet repetitioner av övningarna, rörelseomfånget och genomförandetakt.
Fysisk kultur och människors hälsa
Fysisk kultur är en sfär av social aktivitet som syftar till att förbättra hälsan och utveckla en persons fysiska förmågor. Därför betonar läkare särskilt sambandet mellan fysisk kultur och människors hälsa. Det finns flera typer av kroppsövning:
- Basic - syftar till att förvärva grundläggande vitala fysiska egenskaper;
- Sport är en tävlingsaktivitet baserad på användningen av fysiska övningar.
-
Människans fysiska hälsa - koncept och indikatorer Välbefinnande och rehabilitering är användningen av fysisk träning som behandling och återställning av kroppsfunktioner (terapeutisk och adaptiv kroppsövning);
- Hygienisk - olika former av kroppsövning inom hemmet (morgonövningar, promenader och andra övningar som inte är förknippade med betydande belastningar);
- Fritid - turism, helgvandringar, fysisk kultur och sportunderhållning.
De två sista typerna är särskilt viktiga, eftersom de omedelbart normaliserar kroppens tillstånd och bidrar till att skapa gynnsamma livsvillkor.
En hälsosam livsstil är den viktigaste indikatorn för en persons fysiska hälsa. Att leda det innebär å ena sidan att upprätthålla social aktivitet och en positiv inställning till världen, och å andra sidan att ge upp dåliga vanor, balansera kost och träna regelbundet. Kroppsövning ger motivation för att förebygga sjukdomar, hålla kroppen i god fysisk form och öka livslängden. Träning förbättrar humöret, ökar självkänslan och lindrar stress, ökar prestanda och har en gynnsam effekt på kroppen som helhet.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
