Övningar Lisichkina - Funktioner, Fördelar, Typer

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Övningar Lisichkina

De flesta moderna kvinnor drömmer om att vara smala som toppmodeller eller filmstjärnor. Men inte alla rättvisa sex kan skryta med en vacker figur från födseln. Ofta, för att reflektionen i spegeln ska behaga med en elastisk röv, vackra ben och en tunn midja, måste damer anstränga sig mycket. Det finns många tekniker för att uppnå önskad form. Och naturligtvis kan träningsövningar med Daria Lisichkina anses vara en av de ledande metoderna för kroppsformning.

Daria Lisichkina och hennes metod

Många tror att det räcker att följa en strikt diet för att uppnå den ideala figuren. Det är faktiskt inte alls fallet. Mycket ofta, efter att ha uttömt sig av hunger, upptäcker kvinnor att volymerna och centimeterna har gått helt inte från var de vill bli avlägsnade. Många experter utvecklar program som inte bara hjälper till att bli av med övervikt utan främst gör att du kan ta bort kroppsfett och kroppsformning.

En av dessa specialister kan kallas Daria Lisichkina. De bantningsövningar som hon erbjuder i sina klasser gör det möjligt för kvinnor att uppnå en idealfigur på kort tid, naturligtvis, med regelbunden träning. Det räcker att identifiera problemområden på din kropp och sedan arbeta med dem med en uppsättning specialdesignade övningar.

Lisichkina är en erfaren fitnessinstruktör. Hon har ägnat många år åt att arbeta inom detta område. Till och med under träningen uppmärksammade Daria att vissa övningar är mer effektiva i förhållande till vissa muskelgrupper. Som ett resultat lyckades hon utveckla sin egen metod.

Alla komplex i Lisichkinas övningar riktar sig mot ett specifikt område som behöver korrigeras, vilket är en funktion av tekniken. Det kan vara höfter, ben eller midja. Dessutom behöver du inte vara rädd för att stora muskler ska pumpas upp under lektionerna. Alla övningar syftar till att bränna överflödigt fett och återföra musklerna till det normala utan att öka muskelmassan.

Kännetecken för övningar med Daria Lisichkina

Enligt systemet utvecklat av Daria Lisichkina ska övningarna utföras i femton minuter. I det här fallet bör antalet repetitioner vara minst 20 till 30 gånger. Vissa muskelgrupper kräver mer belastning, så antalet tillvägagångssätt kan öka upp till 60 gånger. Detta gäller främst övningar som är avsedda att gå ner i vikt på benen.

Varje uppsättning Lisichkinas övningar börjar med enkla rörelser för att värma upp musklerna och förbereda kroppen för mer komplexa belastningar. Ett stort plus av klasser som använder denna teknik är att de inte behöver ett speciellt rum, de kan utföras hemma. Det finns speciella videor där en tränare talar om sin unika teknik och personligen visar hur man korrekt utför en eller annan uppsättning Lisichkinas övningar.

Om du vill studera Daria Lisichkinas övningssystem bör du kontakta närmaste gym och anmäla dig till lektioner i en speciell grupp. En erfaren tränare hjälper dig definitivt att utveckla ett individuellt träningsprogram, ge råd om en uppsättning övningar och ge råd om alla frågor som uppstår.

Bantningsövningar Daria Lisichkina

Lisichkinas övningar är inte bara avsedda för kroppsformning.

Med deras hjälp kan du också bli av med övervikt. Sådana övningar av Daria Lisichkina är olika styrka och kardiobelastningar. Styrketräning hjälper till att återställa musklerna till det normala och konditionsträning hjälper till att bränna fett.

Lisichkina delade in alla övningar i separata temakomplex, till exempel: "Morgonövning" eller "Adjö celluliter". Varje kvinna kommer att kunna välja den nödvändiga uppsättningen övningar för sig själv. Lisichkinas övningar som syftar till att bekämpa extra centimeter i midjeområdet är mycket populära bland det rättvisa könet.

Lisichkinas övningar för att uppnå en tunn midja inkluderar stretching, övningar för att värma upp muskler och en uppsättning övningar för att minska volymen. Dessutom rekommenderar träningsinstruktören att dessa övningar stöds av en balanserad diet. I det här fallet bör varje kvinna närma sig valet av diet individuellt. Om det räcker för någon att helt enkelt begränsa konsumtionen av vissa livsmedel, kan andra behöva en mer restriktiv diet.

Darya Lisichkinas viktminskningsövningar som syftar till att bekämpa celluliter är inte mindre efterfrågade. Det är anmärkningsvärt att denna övningssats låter dig uppnå en signifikant effekt utan mycket stress på lårmusklerna. Dessutom krävs nästan ingen ansträngning för att slutföra övningarna. Men under träning är alla muskler konstant belastade. Det är därför som regelbunden prestanda för komplexet gör att du kan uppnå elastiska och tonade muskler efter ett tag. Dessutom försvinner överflödigt fett och denna obehagliga "apelsinskal" från låren.

Det är värt att notera att Lisichkinas övningar inte bara gör att du kan bli av med övervikt eller uppnå en idealfigur, deras genomförande bidrar till läkning av kroppen som helhet och dess förstärkning med regelbunden träning. Dessutom godkändes alla Lisichkinas övningar av många specialister, både läkare och idrottare. De är tillgängliga och förståeliga för alla, utan undantag.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.