Evminovs övningar - Grundläggande Principer, Fördelar, Indikationer

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Evminovs övningar

Sjukdomar i ryggraden, oavsett typ och svårighetsgrad, orsakar alltid en person obehag och berövar honom möjligheten att vara helt funktionell. I vår tid är vissa dysfunktioner i kroppens stödstruktur så vanliga att en hälsosam ryggrad tyvärr har blivit ett ganska sällsynt fenomen.

Detta faktum förklaras inte bara av den ökade livstakten och ökad stress utan också av människors avvisande inställning till tillståndet för deras huvudsakliga benskelett - ryggraden. Många uppmärksammar det bara när ryggont börjar begränsa rörelsefriheten och blir konstant.

Läkare noterar att olika problem i ryggraden observeras hos nästan varannan vuxen. I ett avancerat skede kan de inte bara orsaka lidande utan också provocera utvecklingen av andra sjukdomar. Ett antal av dem åtföljs av en försämring av den vestibulära apparatens funktion, minskad hörsel, syn, nedsatt rörelsekoordination och andra mycket obehagliga hälsoproblem. För att undvika sådana negativa konsekvenser tillåter uppsättningen övningar Evminov, som utförs på en brädsimulator med en speciell design.

Vad bygger Evminovs träningsteknik på

Ryggradsmetoden som föreslagits av professor Evminov godkändes av hälsovårdsministeriet och godkändes för användning i medicinska institutioner och gym. Du kan också använda den hemma. Detta är en unik metod vars essens är att träna de djupa ryggradsmusklerna. Sådan träning aktiverar metaboliska processer i ryggraden och förbättrar därmed funktionerna i alla dess avdelningar.

Detta händer med en försiktig belastning på ryggraden och måttlig lossning, vilket visas på grund av det faktum att Evminovs övningar görs på ett speciellt förebyggande bräde. Detta är en ortopedisk tränare, vars design gör att den kan installeras i olika vinklar i förhållande till golvet. Genom att välja en viss position för simulatorn kan du reglera belastningen på en eller annan grupp ryggmuskler och fixera ryggraden i önskad position.

Övningar för ryggraden på Evminov-brädet har en liten amplitud, vilket gör att du kan bilda en stark muskelkorsett utan ökade belastningar. Brädet installeras vanligtvis i en vinkel på 15 ° mot den horisontella ytan. För att utföra Evminovs övningar placeras patienten på tavlan så att hans kropp håller en strikt rak linje. I den här positionen trycker kroppsvikten måttligt på ryggraden från topp till botten, sträcker den och skjuter luckorna mellan ryggkotorna. Som ett resultat ökar tonen i de krampiga muskelvävnaderna, de klämda nervändarna släpps, de intervertebrala skivorna lossas.

Evminovs övningar utförs med endast ryggmusklerna. Övningskomplexet hjälper till att förbättra blodcirkulationen i paravertebral (belägen nära ryggraden) muskelblock och ökar rörligheten i ryggradsavsnitten.

Funktioner i uppsättningen övningar för ryggraden på Evminov-brädet

Återställningen av ryggradsfunktioner med denna metod består av tre huvudsteg:

• Återhämtningssteg. Dess mål är att eliminera sjukdomens förvärring. Vid återhämtningsstadiet minskar svårighetsgraden av smärta och muskelspasmer, sättet att mata skivorna som ligger mellan ryggkotorna förändras, de djupa ryggradsmusklerna är förberedda för ytterligare omfördelning av belastningen på skivorna;
• Uppstramande scen. Målet med detta stadium av Evminovs övningar är att stärka musklerna och ligamenten som stöder ryggraden så mycket som möjligt. Graden av deras förstärkning bör vara sådan att ryggraden i framtiden tål fritt normala dagliga belastningar;
• Stödstadium. Dess väsen ligger i det förebyggande underhållet av funktionerna i ryggraden i funktionsdugligt skick. Dessutom är målet med detta steg att minimera åldringsprocesserna i ryggraden och att minimera slitaget på mellanvävnadsskivorna.

Under perioden med förvärring av sjukdomar kan övningar för ryggraden på Evminov-brädet endast utföras under överinseende av en vertebrolog. Specialistkontroll rekommenderas också när en sådan teknik används för att förebygga.

Inledningsvis, för att undvika smärta, bör alla Evminovs övningar göras i ett sparsamt läge. Särskild försiktighet krävs för dem som är utformade för att träna livmoderhalsen. De utförs långsamt, smidigt, statiskt, utan ryck och plötsliga rörelser.

När du tränar på Evminovs bräda bör övningarna utföras och undvika skarpa framåtböjningar av kroppen. Sådana lutningar är farliga för ryggraden, eftersom de kan framkalla förskjutning av skivorna och töjning av muskelvävnad. Om till och med ganska enkla övningar orsakar svårigheter måste du söka råd från en specialist. Han kommer att utveckla en individuell uppsättning klasser och välja lämplig typ av träning.

Den praktiska användningen av Evminovs övningar

En sådan teknik kan endast vara användbar när den motsvarar ryggraden. Om det är inom normala gränser, och ryggraden faktiskt är frisk, kan du utföra övningar på Evminovs styrelse på egen hand för att förhindra sjukdomar. En speciellt utvecklad uppsättning sådana övningar beskrivs i instruktionerna som bifogas det profylaktiska medlet vid köp.

Jag måste säga att det inte rekommenderas att starta Evminovs uppsättning övningar på tavlan utan att först rådfråga en läkare, eftersom även en felaktigt vald lutningsvinkel för det profylaktiska medlet kan skada ryggraden. Om metoden för att göra övningarna väljs korrekt kommer resultatet av träning enligt denna teknik att vara en signifikant förbättring av ryggraden och därmed allmänt välbefinnande. Du bör dock vara medveten om att ett tillvägagångssätt inte ska ta mer än tjugo minuter. När det gäller antalet repetitioner bestäms det individuellt.

Med hjälp av Evminovs teknik är det inte bara möjligt att återställa strukturen på mellankottskivorna, normalisera deras näring utan också att återföra ryggraden till full prestanda under lång tid. En uppsättning övningar på det profylaktiska medlet startar ryggradens självläkningsprocess, som inte kan aktiveras med andra metoder. Som ett resultat av implementeringen av ett sådant komplex utvecklas en stark muskulös korsett som säkerställer ryggradsstabiliteten och skyddar den mot nedsänkning och avböjning.

På Evminovs styrelse tränar övningar ryggmusklerna på ett sådant sätt att de efter ett tag fyller utrymmet som bildas på grund av dragkraft nära ryggraden. Som ett resultat tar nya muskelgrupper en del av sin belastning, och restaureringen av ryggraden är mycket snabbare. Tack vare detta elimineras orsaken till patologi, dess vidare utveckling förhindras, ryggradsfunktionerna återställs. Detta är en unik teknik vars förebyggande och terapeutiska fördelar är utan tvekan.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.