Några tips för fasta
Den 18 mars 2013 började fastan - den längsta av många dagars fasta, som kommer att pågå fram till 5 maj.
Enligt kristna seder tillåts människor att äta enligt klostrets stadga. De första två och den sista dagen av fasta rekommenderas att inte äta någonting alls, och på resten av dagarna är det värt att begränsa sig till mat och observera måttlighet.
Under fastan är följande förbjudet: kött, alkohol, fisk, ägg, bakverk, mjölk, vitt bröd, godis, majonnäs.
Du kan bara äta färska, saltade eller inlagda grönsaker, färsk frukt, torkad frukt, gelé, te, kvass, gröt på vatten, nötter, svamp, svartbröd. Dessutom finns det en lista över tillåtna produkter för varje dag i veckan:
- På måndagar, onsdagar och fredagar är endast frukt, svartbröd, kompott, vatten, grönsaker tillåtna.
- På tisdagar och torsdagar kan du äta varm mat utan olja - gröt på vattnet, stuvade grönsaker, soppor, pickle;
- På lördagar och söndagar är det tillåtet att äta mat med vegetabilisk olja - grönsaksallader, stuvade grönsaker, soppor.
Fasta är inte lätt för alla människor, eftersom det inte bara innehåller kostbegränsningar utan också livsstilsbegränsningar. Under fastan måste en troende inte bara rengöra kroppen utan också själen, ompröva sina andliga värden, upptäcka något nytt i sig själv. Därför bör du inte ta fastan som plåga och tvinga dig själv att observera den. Om du inte är redo, bör du inte börja. Faktum är att du under sju hela veckor också måste glömma avund, ilska, ilska, köttliga njutningar, kul.
Men om du känner behov av att fasta, så hjälper några av följande tips dig att göra ditt liv lite lättare medan du fastar och inte förstöra din hälsa:
1. Eftersom det under det snabba är förbjudet att äta fisk, kött, ägg, fjäderfä och mejeriprodukter, för att undvika proteinbrist i kroppen, bör du inkludera i kosten växtprotein - soja och alla sojaprodukter samt spannmål, nötter och frön, grova mjölprodukter.
2. En annan anledning att äta pasta, potatis och spannmål - de har energivärde. Dessa produkter kommer att göra dig glad och ge dig styrka, och därför kommer ett gott humör att komma in i ditt liv.
3. Förutom proteinmat bör vegetabiliska oljor inte försummas (naturligtvis de dagar då de kan konsumeras).
4. Ät minst 0,5 kg frukt och grönsaker dagligen.
5. För att förhindra vitaminbrist rekommenderas att man tar ett vitamin-mineral-komplex dagligen.
6. För att undvika vårdepression, var noga med att ta med rätter av hirs, linser, brunt ris, bovete och sojabönor och äta också bananer, dadlar och jordnötter.
7. Om du har en söt tand, försumma inte honung och torkad frukt. Dessutom är de en källa till spårämnen och vitaminer som är nödvändiga för kroppen.
8. Drick minst 1,5-2 liter vatten dagligen.
9. Ät minst fyra eller till och med fem gånger om dagen. Tugga all mat noggrant - detta gör att din kropp snabbt kan vänja sig vid den nya växtbaserade kosten.
10. Fasta är ännu inte en anledning att äta mat som du inte gillar. Om du till exempel inte gillar bovete, tro mig, det kommer inte att ge någon fördel för din kropp. Försök också att diversifiera din kost så mycket som möjligt. Nu på Internet kan du hitta många recept på magra rätter som du vill laga inte bara på fastedagen utan också på en annan vanlig dag.
11. Slå inte omedelbart på fet och köttig mat efter fastan. Introducera den i din dagliga kost gradvis och lite efter lite. Överdrivet överflöd i mat efter långvarig avhållsamhet kan leda till oönskade konsekvenser för dig. Vetenskapligt kan detta förklaras på följande sätt: i slutet av fastan innehåller kroppen väldigt få enzymer som bryter ner animaliskt protein, så att produkterna med proteinförruttning kan slå dig ur ditt normala arbetsschema i flera dagar. Det är ingen tillfällighet att kokta ägg används till påsk. När allt kommer omkring är detta en helt balanserad produkt som stimulerar matsmältningen efter många dagars avhållsamhet. Så äta dem för hälsan.
Och kom ihåg att det viktigaste som fastan lär oss är att livsglädjen inte består i mat, utan i frihet från negativa tankar, ondska och hat, i kärlek till barn, familj och släktingar.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
