20 myter om hälsa
Var och en av oss har hört åtminstone några av de myter som anges nedan, och de flesta tror att detta är sant. Nu kommer vi att motbevisa dem.
1 morötter förbättrar synen
Detta är en av de vanligaste myterna. På grund av dess höga vitamin A-innehåll antas morotkonsumtion förbättra synen. Denna myt uppträdde under andra världskriget. I ett försök att dölja användningen av radar spridte den brittiska intelligensen en myt om att piloterna förstörde tyska mål på grund av att de åt mycket morötter och från detta hade de god syn.
Faktum är att morötter är mycket användbara för förebyggande ändamål, men de kan inte förbättra din syn.
2. Spenat gör oss starkare
När man nämner denna grönsak kommer man genast ihåg Popeye, som åt den i stora mängder och var mycket stark.
Eftersom spenat innehåller lite järn gör denna grönsak oss inte bara starkare utan även tvärtom. Det finns många livsmedel som innehåller mer järn än spenat.
3. En person ska dricka åtta glas vatten om dagen
Det är sant att en person ska konsumera cirka 2,5 liter vatten per dag, men denna mängd inkluderar också vätskan i maten. Så det betyder inte att vi behöver dricka 8 glas vatten dagligen.
4. Turkiet hjälper dig att sova
Turkiet innehåller aminosyran tryptofan, vilket kan förbättra humör och sömn. Det bör dock noteras att kalkon innehåller mycket mindre tryptofan än ost eller fläsk. Mest troligt är myten baserad på det faktum att många människor känner sig sömniga efter en rejäl måltid (till exempel kalkon).
5. Kaffe är dåligt för hälsan
Kaffe är miljontals människors favoritdryck. Utan tvekan påverkar dess överdrivna användning nervsystemets tillstånd negativt, men om du tar 2-3 koppar om dagen kommer effekten på hjärtat bara att vara till nytta.
Du bör dock titta på dig själv. Om du är för lätt upphetsad och ibland har svårt att sova, bör du undvika att dricka koffeinhaltiga drycker.
6. Bananer är fet mat
I allmänhet är det inte klart varför så många tror det. Mest troligt på grund av deras höga kaloriinnehåll. Faktum är att 100 g banan innehåller 0,5 g fett och 95 kcal.
7. Ägg ökar kolesterolnivåerna
Ett ägg innehåller endast 1,6 g mättade fettsyror, medan ett glas mjölk innehåller 2,5% fett och 3 g mättat fett. Så detta uttalande är inte helt korrekt. Det är bara att om du är van att äta ägg till frukost, se till att konsumera så lite kolesterol som möjligt resten av dagen med andra livsmedel.
8. När du är förkyld måste du äta och när du har temperatur är det bättre att gå på diet
Denna myt baseras på resultaten av medicinska rapporter och ordböcker för hundratals år sedan. Faktum är att detta uttalande inte stöds av några bevis.
9. Färsk mat är hälsosammare än frysta livsmedel
Frysta frukter och grönsaker kan vara lika hälsosamma som färska eftersom de behåller alla sina näringsämnen. Dessutom kan färska grönsaker förlora dessa näringsämnen till följd av lagring.
10. Choklad orsakar akne
Det finns inga vetenskapliga bevis för att choklad orsakar akne. Det kan lika gärna sägas att mjölk, socker och smör också kan orsaka akne.
11. Smärtstillande läkemedel ska endast tas vid svår smärta
Faktum är att smärtstillande medel är mest effektiva tidigt i början av smärtan. Därför är det bättre att börja ta dem i god tid.
12. Naglar och hår växer efter döden
Det är inte sant. För att naglar och hår ska växa behöver de en lämplig nivå av hormoner i kroppen, vilket är omöjligt efter döden.
13. Vår hjärna används bara av 10%
Detta påstående tillskrivs Albert Einstein, men det finns inga bevis för detta.
Enligt de genomförda ikonografiska studierna fann man att det inte finns någon absolut inaktiv del av hjärnan.
14. Kolesterol är skadligt
Inte allt kolesterol är dåligt. I själva verket finns det "bra" kolesterol och "dåligt". Den dåliga kommer från att äta mat som innehåller mättade fetter (ost, kött). Denna typ av kolesterol bidrar till utvecklingen av hjärtsjukdomar.
"Bra" kolesterol kommer från omättade fetter (fisk, frön, nötter). Det är fördelaktigt för kroppen eftersom det hjälper till att transportera kolesterol genom artärerna till levern.
15. Användning av läppstift kan leda till förgiftning
Denna myt är baserad på det faktum att gruppen Campaign for Safe Cosmetics under 2007 genomförde en ledande studie av 33 läppstiftmärken. Som ett resultat av forskning innehöll en tredjedel av läppstiftet mer bly än vad normerna tillåter, vilket gav upphov till uppfattningen att läppstift kan leda till förgiftning.
Faktum är att till och med en "stor" mängd bly i läppstift är så liten att den inte kan orsaka förgiftning på något sätt.
16. Om du rakar håret växer det snabbare och blir grovare
År 1928 genomfördes kliniska prövningar, enligt vilka det bevisades att rakning inte påverkade ytterligare hårväxt. Och håret verkar grovare efter rakning eftersom det inte har en slät ände, som orakat hår.
17. Kan inte simma efter att ha ätit
En mycket gammal myt. Efter att ha ätit är det faktiskt bättre att inte delta i någon intensiv fysisk aktivitet alls, eftersom muskel- eller magproblem kan uppstå. Men lätta och lugna övningar, inklusive bad och långsam simning, är helt tillåtna.
Men notera att efter att ha druckit alkohol är det verkligen bättre att inte simma.
18. Läsning i svagt ljus försämrar synen
Att läsa i svagt ljus skapar faktiskt vissa olägenheter, eftersom ögonen tvingas anstränga sig och börja skada. Men sådan avläsning orsakar inte permanent försämring av synen.
19. Datorskärmen är skadlig för ögonen
En mycket vanlig myt som de flesta tror på. Det bygger på det faktum att moderna människor tillbringar större delen av sin tid framför skärmen, både på jobbet och hemma.
Det har varit många studier som har visat att videoterminaler inte skadar människans syn, eftersom de avger mycket lite strålning, vilket dessutom är helt ofarligt.
20. Genom att minska antalet måltider om dagen kommer vi att förbättra ämnesomsättningen
Detta är ett i grunden fel uttalande. Faktum är att matsmältningen kräver en viss mängd energi och kalorier från kroppen. Därför, genom att minska mängden mat som konsumeras, kommer vår kropp också att minska ämnesomsättningen för att spara energi.
Och för att öka ämnesomsättningen är det nödvändigt att inte minska mängden mat som konsumeras, utan att äta livsmedel som är rika på fiber, inte fett. Dessutom är det nödvändigt att observera en paus på högst tre till fyra timmar mellan måltiderna. Detta förbättrar fördelningen av kalorier i kroppen, vilket resulterar i ökad ämnesomsättning.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
