Hur Man Håller Lederna Friska

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Hur man håller lederna friska

I orientalisk medicin tror man att en person är ung och frisk så mycket som lederna är unga och friska. Detta är verkligen en bra hälso-markör, eftersom ett av de första tecknen på åldrande är just försämringen av ledapparatens funktion. Därför, för alla som är intresserade av att bevara ungdomar, är friska leder mycket viktigare än ett rynkfritt ansikte. Men finns det människor som inte är intresserade av ungdom och hälsa?

Tips om hur man bibehåller friska leder är dubbelt så många: näring och motion. Rätt näring tillhandahåller de ämnen som är nödvändiga för att fogen ska fungera fullt, alla dess komponenter. Detta gäller främst kalcium, eftersom detta element inte produceras i kroppen och måste levereras utifrån i tillräckliga mängder. För att bibehålla hälsan är det nödvändigt att konsumera rätt mängd kalciuminnehållande livsmedel: mjölk, keso, hårdost, gräddfil, gröna bladgrönsaker, broccoli.

I vissa fall, när det finns degenerativa störningar i lederna, rekommenderas att du tar läkemedel som innehåller kondroitinsulfat. Det är ett ämne som främjar kalciumretention i ben- och broskvävnad och har också antiinflammatorisk aktivitet. Kondroitinsulfat isoleras från broskvävnaden hos djur och fisk. Du kan också få det från de rätter som är kända i vår kost, till exempel gelé kött, eller brawn - det vill säga de som innehåller ett koncentrerat avkok av broskvävnad. För att bota ledsjukdomar räcker det naturligtvis inte med en del av en sådan maträtt, och missbruk av sådana produkter kommer att skada matsmältningssystemet, men för att upprätthålla friska leder är det önskvärt att regelbundet inkludera sådana rätter i kosten.

Och slutligen är det viktigaste rörelse. Fysisk aktivitet är avgörande för friska leder. Faktum är att led- eller synovialvätskan produceras och hålls i flytande tillstånd under rörelse. De brosktäckta ytorna på fogen får endast näring från detta ämne, eftersom de inte innehåller blodkärl. Och därför, i avsaknad av rörelse, kollapsar de gemensamma atrofierna. Med otillräcklig rörelse sker denna process också, bara långsammare. En balanserad belastning på ledapparaten hjälper till att utveckla en tränare eller en specialist i sjukgymnastikövningar. Men om du varken har tid för sport eller önskan, och det inte är nödvändigt med tjänster från en sjukgymnast, är det vanligt att gå. En daglig timmes promenad i den friska luften kommer att vara till nytta inte bara för friska leder, utan också för kroppen som helhet.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.