Hur du håller dina njurar friska: 10 vanor du behöver ge upp
Njurarna har en väsentlig funktion: de rengör blodet från de metaboliska produkter som inte kan användas av kroppen för energi och konstruktion av nya celler. Med urinen som produceras av njurarna avlägsnas huvuddelen av de toxiner som kommer in i den genom mat och vatten från människokroppen. Normal njurfunktion säkerställer eliminering av överflödig vätska från kroppen och bibehållande av jonbalansen. Om det finns ett fel i utsöndringssystemet behålls giftiga ämnen i kroppen, vilket orsakar allvarliga komplikationer och i en försummad situation kan leda till döden.
Liksom alla viktiga organ är njurarna mycket motståndskraftiga mot skadliga influenser och fungerar normalt under en längre tid, utan svarar på undernäring, ökad stress och andra aggressiva faktorer. Detta kan dock inte vara för evigt: förr eller senare vanor som negativt påverkar utsöndringssystemets tillstånd leder till störningar, ibland irreversibla. Det är därför som alla borde veta hur man håller sina njurar friska.
Röker och dricker alkohol
Cirka 10% av nikotinet som absorberas av en rökare kommer in i blodomloppet oförändrat och överförs av njurarna till urinen. Dessutom filtreras bort giftig tjära och andra tobaksförbränningsprodukter. Alla dessa ämnen har en destruktiv effekt på den viktigaste strukturen i njuren - källarmembranet. Som ett resultat stör dess permeabilitet, proteiner börjar komma in i urinen och med tiden utvecklas njursvikt. Risken för en sådan allvarlig njurpatologi som glomerulonefrit är 18 gånger högre hos vanliga rökare än hos icke-rökare. En direkt relation har också etablerats mellan tobakskonsumtion och njurcancer: efter flera års rökning fördubblas sannolikheten för tumörer.
Alkoholintag skapar en enorm extra börda, vilket tvingar utsöndringssystemet att fungera i ett förbättrat läge. Som ett resultat blir kroppen uttorkad, blodet blir tjockare, vilket gör det extremt svårt för njurarna att filtrera det. Det är inte för ingenting som många människor upplever en dragande, tvångssmärta i nedre delen av ryggen efter aktiva libations: så reagerar orgeln på verkligt hänsynslös exploatering. Om dessa episoder upprepas regelbundet är njurskador oundvikliga.
Källa: depositphotos.com
Brist på sömn
Under sömnen återställs kroppens celler, inklusive njurvävnaden. Kronisk sömnbrist leder till att denna process inte är tillräckligt aktiv. Människor som lägger mindre tid på att sova än nödvändigt lider ofta av högt blodtryck. Blodtrycket i kärlen är direkt relaterat till arbetet i inte bara det kardiovaskulära systemet utan också njurarna: ett kroniskt överskott av normen provocerar den gradvisa utvecklingen av njursvikt.
Källa: depositphotos.com
För stort koffeinintag
Koffein är ett kraftfullt diuretikum. Ett överskott av det i kroppen orsakar uttorkning och en ökning av blodviskositeten, vilket negativt påverkar njurarnas funktion.
I motsats till vad många tror får en person koffein inte bara av kaffe. Te innehåller inte mindre av detta ämne. Många läskedrycker (särskilt tonika) och choklad är rika på koffein.
Källa: depositphotos.com
Undvik mat rik på vitamin B6
Den största mängden vitamin B6 (pyridoxin) finns i kött, ägg, slaktbiprodukter, mjölk, kål (särskilt blomkål och broccoli), havsfisk (tonfisk, torsk), vitlök, melon, vetekli. En vuxen måste få från 2 till 2,3 mg av detta vitamin dagligen.
Pyridoxin är inblandad i proteinmetabolism och nukleinsyrasyntes. Dess brist i kroppen leder till utveckling av många allvarliga patologier, inklusive njursten.
Källa: depositphotos.com
Stillasittande livsstil
Stillasittande arbete, en daglig rutin som inte inkluderar promenader, brist på fysisk aktivitet har en dålig effekt på alla organ och system i kroppen. I synnerhet bidrar dessa faktorer till stagnation av vätskor, en minskning av blodflödets hastighet, en förändring av blodets sammansättning, det vill säga komplikationen av utsöndringssystemet.
Normalt passerar njurarna mer än 1500 liter blod genom sig själva varje dag. Som ett resultat av filtrering bildas cirka 2 liter urin som innehåller toxiner och metaboliska slutprodukter. Hos en person som undviker fysisk aktivitet och överflödig rörelse saktas blodflödet, varför njurarna inte kan rena blodet helt. Det är gradvis övermättat med skadliga ämnen, vilket i sin tur får njurfiltren att arbeta med ökad stress. Som ett resultat kan kroppen bli berusad och njurarna kan slitas för tidigt. Experter noterar att personer med stillasittande livsstil ofta lider av inflammatoriska sjukdomar i utsöndringssystemet och njursten.
Källa: depositphotos.com
Försenad tömning av urinblåsan
I stadens liv och rörelse svarar en person ofta inte omedelbart på signalerna från en överfylld urinblåsa. Under tiden är regelbundna förseningar i tömningen fylld med utvecklingen av njursvikt, liksom urininkontinens.
Källa: depositphotos.com
Passion för salt mat
Bordsalt är nödvändigt för normal metabolism, men intaget i kroppen bör inte överstiga 5 g per dag. Tyvärr är de flesta förtjust i salt mat: chips, kex, torkade och saltade fiskprodukter, delikött, rökt kött, konserver och snabbmat. En modern stadsbor får som regel 10 till 20 g salt per dag. Ett överskott av det i kosten orsakar vätskeretention i kroppen och hindrar allvarligt njurarnas funktion. Problemet kan lösas enkelt: du måste konsumera industriellt tillverkad mat och rätter så lite som möjligt och lite undersaltad hemlagad mat.
Källa: depositphotos.com
Otillräcklig efterlevnad av dieter
I sin strävan att hitta den perfekta figuren missbrukar kvinnor ofta dieter. Resultatet kan vara en kronisk sjukdom i utsöndringssystemet.
Faktum är att njurarna omges av ett fettlager. Dieter med lågt kaloriinnehåll leder till att kroppen börjar använda inre fettreserver för att erhålla nödvändig energi. Med överdriven viktminskning förlorar njurarna sitt naturliga försvar, dessutom kan deras prolaps (ptos) uppstå - en svår patologi som orsakar svår smärta och försämrar patientens livskvalitet allvarligt.
Källa: depositphotos.com
Överskott av protein i kosten
Idag är proteindieter mycket moderna och ger ökat proteinintag på bekostnad av kolhydrater och fetter. Med en sådan diet arbetar njurarna med onödig stress. Ett överskott av proteinnedbrytningsprodukter i blodet orsakar en ökad koncentration av kalcium i urinen och följaktligen en hög risk att utveckla njurstensjukdom.
Källa: depositphotos.com
Begränsa vattenförbrukningen
Vissa tror att genom att minska vattenintaget kan de undvika svullnad. Att dricka mindre än 2 liter vätska per dag är faktiskt mycket riskabelt. En sådan regim har en dålig effekt på blodets sammansättning, förvärrar dess reologiska egenskaper och ökar dess viskositet. Det blir svårt för njurarna att filtrera bort skadliga ämnen som finns kvar i blodomloppet och förgiftar kroppen. När det gäller ödem är det inte ett överskott av vätska som vanligtvis är skyldigt för deras utseende, utan ett brott mot utsöndringen.
Källa: depositphotos.com
Alla kan hålla njurarna i gott skick. För att göra detta räcker det att inte överkyla, leva en aktiv livsstil, förhindra omotiverade ätstörningar och ge upp dåliga vanor. Naturligtvis, om du upplever obehag i ländryggen, problem med urinering, förändringar i urinens färg och struktur, bör du omedelbart kontakta en läkare.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
