Vitaminer för barn 5 år
Växande barn, särskilt de som inte äter en mängd grönsaker och frukter på grund av smakpreferenser, får kanske inte tillräckligt med vitaminer som behövs för kroppens tillväxt och utveckling. Därför rekommenderar barnläkare att alla barn mellan sex månader och fem år tar vitamintillskott i form av droppar eller tabletter som innehåller viktiga vitaminer A, C, D och andra.
Vissa vitamintillskott finns tillgängliga utan recept på apotek, men det är bäst att kontakta din läkare innan du köper. Det är också viktigt att tänka på att när du använder vitaminer för barn 5 år måste du följa den rekommenderade dosen som anges i instruktionerna.
Vid 5 års ålder börjar barnets hjärnaktivitet utvecklas aktivt. Barnet kan redan väl komma ihåg och återberätta läste berättelser eller dikter, fantasera och komponera mycket. Om barnets näring är balanserad och innehåller alla nödvändiga vitaminer och mineraler, kommer det under denna period att finnas en förbättring av minnet och en manifestation av barnets kreativa sida.
Vilka vitaminer ska barn dricka?
En av de viktigaste vitaminerna för en hälsosam kropp för barn 5 år är vitamin D, som förekommer naturligt i flera livsmedel, såsom fet fisk, ägg, pålägg och frukostflingor. De bästa källorna till D-vitamin finns i direkt solljus på huden. På vintern är det ganska svårt att få detta vitamin genom solens strålar, så just nu är det mycket viktigt att barnet får det i form av vitamintillskott. Den dagliga dosen av detta vitamin för barn 5 år är 7-8,5 mcg.
A-vitamin är också mycket viktigt för 5-åringar eftersom det stärker immunförsvaret, förbättrar synen och upprätthåller en frisk hud.
Bra källor till vitamin A är:
- Mjölkprodukter;
- Vegetabiliska fetter och pålägg;
- Morötter, sötpotatis, rutabagas och mango
- Gröna grönsaker som spenat, grönkål och broccoli.
Vitamin A absorberas bäst av barnets kropp i form av fiskolja, men det är ofta svårt att få ett barn att äta vitaminer i droppform, så fiskolja köps bäst i kapslar.
Ett annat viktigt hälsovitamin för 5-åringar är askorbinsyra (vitamin C), vilket är viktigt för barnets övergripande hälsa, immunförsvaret och för järnabsorptionen.
Nästa essentiella vitamin för barn 5 år är tokoferol (vitamin E), vilket begränsar bildandet av fria radikaler som kan skada barnets celler, vilket är ett viktigt element för immunitet, DNA-reparation och andra metaboliska processer, och är också nödvändigt för tillväxt, förbättring av matsmältningen och metabolism.
Niacin är en nödvändig deltagare i olika biokemiska reaktioner i ett femårigt barns kropp. Dess källor är proteinmat - fjäderfä, fisk, nötkött, liksom jordnötssmör och spannmål. Dess brist leder till depression, trötthet och huvudvärk.
Sist men inte minst är biotin (vitamin H), som hjälper till att omvandla proteiner, kolhydrater och fetter till energi. Dess källor är lever, äggula och kli. Med sin brist kan barnet ha minskad aptit, svaghet, illamående och depression.
Förvirrad över frågan om vilka vitaminer som ska drickas för barn vid fem års ålder, bör föräldrar ta hänsyn till att intag av vitaminer och mineraler ska gå parallellt med en balanserad kost - bara på detta sätt får barnet alla nödvändiga näringsämnen och energi som är nödvändig för tillväxt och korrekt utveckling.
Vilka mineraler ska barn dricka?
Så för att se till att barnet äter vitaminer är det också nödvändigt att ta hand om ett tillräckligt intag av mineraler som inte är mindre viktiga än vitaminer - kalcium, essentiella fettsyror, järn, magnesium etc.
Kalcium stärker ben och tänder, främjar nerv- och muskelfunktion, ökar blodpropp och hjälper kroppen att omvandla mat till energi.
Essentiella fettsyror (EFA), tillsammans med vitaminer för barn 5 år, hjälper till att bygga friska celler, reglera nervsystemet, stärka det kardiovaskulära systemet och hjälper kroppen att absorbera näringsämnen.
Brist på järn kan leda till anemi, trötthet, svaghet och irritabilitet hos barnet. Föräldrar bör vara mycket försiktiga med detta mineral, eftersom om ett barn har ätit vitaminer i tabletter som innehåller järn, i mycket större mängder än vad som anges i instruktionerna, är det troligtvis magspolning nödvändigt.
Magnesium stärker benen, utjämnar hjärtfrekvensen, stöder immunförsvaret och är viktigt, som många vitaminer, för att förbättra minnet hos barn så små som fem år.
Kalium, tillsammans med natrium, är nödvändigt för att kontrollera vattenbalansen i barnets kropp, vilket hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck.
Zink har en positiv effekt på hormoner, främjar bildandet och utvecklingen av hjärnceller. Dess källor är nötkött, kyckling och kalkonkött. Med sin ständiga brist noteras tillväxthämning och en försvagning av den skyddande barriären i barnets kropp.
Ett annat viktigt mineral för utveckling av ett barns kropp och nödvändigt tillsammans med vitaminer för barn 5 år är jod. Det deltar i ett antal biokemiska reaktioner och hjälper till att reglera ämnesomsättningen. Dess källor är tång, skaldjur och berikat salt. Dess brist påverkar hjärnans funktion, leder till störningar i sköldkörteln och nedsatt tillväxt.
Vitaminer för att förbättra barns minne
Om ett barn har oförmåga att komma ihåg och assimilera information som kommer från omvärlden är detta ett tecken på brist på kroppen av ett antal vitaminer och mineraler som är nödvändiga för normal minnesfunktion.
Vitaminer för barn 5 år som är nödvändiga för arbete och minnesförbättring är:
- Vitamin D;
- Jod;
- Järn;
- Tiamin (vitamin B1);
- Pyridoxin (vitamin B6);
- Selen;
- Zink;
- Omega-3 fleromättade fettsyror;
-
Cyanokobalamin (vitamin B12).
Varianter av vitaminer för barn 5 år - indikationer och symtom på deras brist i kroppen
Att ta dessa vitaminer eller mat som innehåller dem hjälper till att stärka barnets immunsystem, bildandet av hjärnceller, upprätthåller hormonnivåerna, förbättrar hjärncellernas funktion, reglerar nivån av sköldkörtelhormoner, påverkar barnets beteende, humör och sömn, aktiverar minne och hjälper till att öka kognitiv aktivitet.
Ett barns diet bör berikas med alla ovanstående komponenter och vitaminer för barn 5 år gamla, vilket hjälper till att förbättra minnet, immunsystemets funktion, utveckling av hjärnaktivitet, normalisering av nervsystemet och koncentration av uppmärksamhet.
Det är mycket viktigt att föräldrar, när de väljer ett vitamin- och mineralkomplex, lyssnar på rekommendationerna från barnets ledande läkare, eftersom det dagliga intaget av komponenter ofta kan överskridas i sådana tillskott.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
