Vitaminer för barn 7 år
Sju år är en kritisk och ganska svår ålder, både för barnet själv och för sina föräldrar. I början av skollivet, nya ansvarsområden och krav uppstår måste barnet behärska en ny modell av beteende. Fysisk, mental och emotionell stress ökar dramatiskt. Och som ett resultat - ökad trötthet, oförmåga att koncentrera sig och assimilera utbildningsmaterial, minnesproblem. Vuxenstöd är mycket viktigt i en sådan situation. Och också en viktig faktor för att minska stress under anpassningsperioden kan vara vitaminstöd, vilket hjälper till att stärka barnets kropp som helhet, öka immuniteten och förbättra minnet.
Tänk på vilka viktiga vitaminer som behövs för barn 7 år för att förbättra minnet:
- B-vitaminer (nämligen B1, B6, B12) - kan kallas "vitaminer av intelligens". De normaliserar ämnesomsättningen, främjar hjärnans utveckling och effektiva funktion, hjälper syresatta vävnader, aktiverar minne och reglerar nervsystemets funktion. Innehållet i nötkött, fläsk, nötter, baljväxter, fisk;
- D-vitamin - reglerar nerv- och immunförsvaret, är oumbärligt för normal blodkoagulering, är viktigt för hjärtats funktion och stärker också tänder och ben, vilket främjar absorptionen av kalium och fosfor. Det bildas i huden genom exponering för solljus och finns i mjölk, ägg, lever, fisk och smör;
- E-vitamin är en fysiologisk antioxidant, det kallas också "ungdoms vitamin", det normaliserar ämnesomsättningen, främjar blodkärlens funktion, neutraliserar giftiga ämnen, ökar energi. Innehållet i vetegroddar, solros, olivolja, majsoljor, lever, bovete, ris och andra spannmål.
Tillsammans med vitaminer, för barn 7 år, är det också nödvändigt att ta mineraler som jod, zink, järn, selen och Omega-3, vilket hjälper till att förbättra hjärnans och nervsystemets funktion, reglera ämnesomsättningen, förbättra koncentrationen och minnet.
Tyvärr är det inte alltid möjligt att ge ditt barn en komplett och varierad kost, särskilt under den kalla årstiden. Dessutom är det osannolikt att grönsaker och frukter som odlas hydroponiskt eller fyllda med kemiska gödselmedel och säljs i stormarknader kommer att ge den växande kroppen den nödvändiga mängden vitaminer och mineraler, vilket är särskilt viktigt under tillväxt och utveckling.
Även med den mest balanserade kosten för en första klassare är det omöjligt att helt ge barnets kropp det nödvändiga komplexet av vitaminer och mikroelement som krävs för välbefinnande och framgångsrik skolning endast från produkter. Överansträngning, extra stress och tunga belastningar leder till minskad immunitet. Därför är det mycket viktigt att välja rätt komplex av mineraler och vitaminer för barn från 7 år för att hjälpa dem att hantera olika typer av stressinfektioner.
Vitaminer för barn 7 år för immunitet
För att stärka immunförsvaret, tillsammans med de ovan nämnda mycket viktiga vitaminerna D, E och grupp B, behöver du:
- A-vitamin - har en direkt effekt på ett barns tillväxt, förbättrar synen, ansvarar för hudtillståndet, hjälper till med allergier och förbättrar immuniteten. De viktigaste källorna till vitamin A är morötter, kål, mjölk, fiskolja, lever, njurar, smör, äggula;
- C-vitamin - ökar kroppens motståndskraft mot förkylning, stärker tänder och tandkött, bibehåller hemoglobin på önskad nivå och är ansvarig för blodkärlens elasticitet. De viktigaste livsmedelskällorna för C-vitamin: nypon, citrusfrukter, svarta vinbär, tranbär, tomater, paprika, kål;
- PP-vitamin eller niacin - bidrar till att matsmältningssystemet och nervsystemet fungerar normalt, sänker kolesterolnivån i blodet, har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet och förbättrar blodcirkulationen. Dess matkällor är magert kött, lever, kli, ägg, ost, fisk, bryggerjäst;
- Vitamin F kallas ett dermalt vitamin. Det säkerställer ett hälsosamt hudtillstånd, bekämpar inflammation, säkerställer god muskelfunktion och påskyndar sårläkning. Dess källor är vegetabiliska oljor, jordnötter, mandlar, valnötter, svarta vinbär, fisk och fiskolja;
- Vitamin B5 eller pantotensyra - spelar en viktig roll i bildandet av antikroppar, stimulerar produktionen av binjurhormoner, främjar absorptionen av andra vitaminer och ökar kroppens motståndskraft mot infektioner. Dess matkällor är bovete, havregryn, ärtor, mjölk, hasselnötter, blomkål, fiskrot.
Alla dessa vitaminer för barn 7 år, i kombination med lika viktiga mineraler som selen, magnesium, mangan, järn, zink, kalcium, är viktiga för ditt barns normala bildning och tillväxt och stärker immunsystemet avsevärt.
Vilka vitaminer är bäst för barn
För att korrekt avgöra vilka vitaminer som är bäst för barn måste vi först och främst basera oss på de individuella egenskaperna hos barnets kropp. Först måste du se till att det inte finns några allergiframkallande komponenter i vitaminkomplexet. För det andra är det önskvärt att vitaminkomplexet kompenserar för bristen på vitala element.
Till exempel är ett vitaminkomplex för barn på 7 år med högt järninnehåll indikerat för järnbristanemi och ett komplex med högt kalciuminnehåll för dålig tolerans för mejeriprodukter. C-vitamin är helt enkelt oumbärligt under lågsäsong och för förkylningar och virussjukdomar, liksom under anpassningsperioden till nya förhållanden. Förberedelser med A-vitamin är nödvändiga för barn med nedsatt syn, med vitamin D - för barn med muskuloskeletala systemet. B-vitaminer är användbara för nervsystemets normala funktion och en bra ämnesomsättning.
Spektret av vitaminpreparat är ganska varierande: enkomponent, bestående av endast ett vitamin och multivitaminkomplex, innehållande mineraler, mikro- och makroelement. Vitaminer för barn på 7 år kan innehålla extrakt från medicinalväxter, frukt och olika enzymer.
Vitaminer för barn på 7 år är ganska enkla att hitta. Alla fördelas i en separat grupp - junior, och deras sammansättning balanseras med hänsyn till denna ålderskategori så att barnet får ett komplett utbud av viktiga vitaminer och mineraler. För närvarande finns det ett tillräckligt antal vitaminer som har vunnit förtroende och popularitet - Pikovit, Multi-tabs, Alphabet och andra.
Men ändå, när du väljer vitaminer för barn på 7 år är det bättre att börja med ett samråd med en läkare som observerar ditt barn. Han kommer säkert att rekommendera ett specifikt vitamin- och mineralkomplex som passar bäst för studentens kropp.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
