Hur man kan övervinna nikotinberoende
Nikotinberoende, som alla andra droger eller livsmedelsberoende, har två komponenter - fysiskt och psykiskt. Och precis som alla missbruk påverkar det både fysisk hälsa och psykiskt tillstånd negativt. Förmodligen vet nu även barn i dagis att nikotin är ett farligt gift. Ja, små doser nikotin kan ha en tonisk effekt, på grund av vilket tankearbetet förbättras, fysisk aktivitet ökar och känslan av hunger avtar. Detta upphäver dock inte den toxiska effekten av nikotin på nerverna och blodkärlen.
För närvarande försvinner modet för rökning gradvis i glömska. Under det tjugoförsta århundradet har bortsett från din egen hälsa blivit omodern, och bilden av en riktig rökare - en blek, hostande person med dålig andedräkt, gulbruna tänder och andfåddhet ersatte den falska bilden av en stilig filmmaskin som utför komplexa stunts med en cigarett som är känd i sina tänder. … Det verkar som att det enklaste sättet att sluta röka är en villig insats, men missbruk skulle inte vara missbruk om det var riktigt enkelt. Många människor inser hur skadliga deras nikotinberoende är och kan fortfarande inte klara det.
I början av 2000-talet uppfanns elektroniska cigaretter som ett säkrare substitut för naturliga tobakscigaretter. Men om du tänker på det hjälper den elektroniska cigaretten inte att hantera varken fysisk eller psykisk missbruk. Blandningen som används för e-cigaretter innehåller nikotin, vilket innebär att den kommer in i kroppen på samma sätt som när man röker vanliga cigaretter och gör exakt samma skada. Den enda fördelen är att det inte finns några förbränningsprodukter av cigarettpapper och andra föroreningar. Men den detaljerade sammansättningen av smakämnet för rökblandningar för e-cigaretter hålls hemligt, och därför är det inte alls ett faktum att när det kommer in i lungorna är det mer ofarligt än förbränningsprodukterna från tobaksvaror vi är vana vid. Ur en psykologisk synvinkel spelar det ingen roll vad exakt en person drar in i munnen - om en cigarr, ett rör,Oavsett om det är en cigarett eller en elektronisk ersättning, är missbruk fortfarande beroende.
Vad ska jag göra för att bekämpa nikotinberoende? Psykologer säger att det mest effektiva sättet är att ersätta ett beroende med ett annat. Men den här andra kan redan väljas medvetet. Låt det vara ett beroende av motion, en hälsosam livsstil, promenader i den friska luften, en känsla av kraft utan dopning på morgonen, med frisk andedräkt. Försök att ersätta nikotinberoende med beroende av hälsa och gott humör, lägg en gång för alla cigaretten åt sidan och plocka omedelbart upp hantlar eller ett krispigt äpple istället.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
