Förebyggande av hemorrojder hos män och kvinnor
Innehållet i artikeln:
- Eliminering av predisponerande faktorer
- Kost för att förhindra utveckling av hemorrojder
- Övningar för att förebygga hemorrojder
- Förebyggande av hemorrojder under graviditeten
Förebyggande av hemorrojder är en pressande fråga. Detta beror på den utbredda förekomsten av sjukdomen. Hemorrojder orsakar mycket besvär för patienter i alla åldersgrupper, försämrar livskvaliteten och behandlingen kan vara lång och svår.
Utvecklingen av hemorrojder beror direkt på patientens livsstil, hans vanor, kost, fysisk aktivitet och ett antal andra faktorer. Förebyggande åtgärder syftar först och främst till att korrigera livsstilen, och deras genomförande med en redan existerande hemorrojder bidrar till att den tidigt botas.
En av åtgärderna för att förebygga hemorrojder är en kost rik på växtfiber
Förebyggande av hemorrojder är särskilt viktigt för personer i riskzonen. Det inkluderar personer med ärftlig bindvävssvaghet, brist på fysisk aktivitet (särskilt vid stillasittande arbete) eller personer vars aktiviteter är förknippade med tyngdlyftning, gravida kvinnor, patienter med tarmdysfunktion.
Eliminering av predisponerande faktorer
Överdriven stress med förstoppning har ungefär samma effekt som överdriven träning. Kronisk förstoppning bidrar till uppkomsten och inflammationen av hemorrojder. Den patologiska processen kan utvecklas mot bakgrund av frekvent diarré, där sfinkter och ändtarm irriteras. Normalisering av tarmrörelser är en av de viktigaste metoderna för att förhindra hemorrojder.
Personer med benägenhet för hemorrojder bör ägna särskild uppmärksamhet åt hygien. Vi rekommenderar att du använder flera lager mjukt toalettpapper efter avföring. Användningen av toalettpapper kan ersättas genom att tvätta analområdet med kallt vatten och tvål efter varje tarmrörelse. Utanför hemmet, till exempel när du reser, kan du använda babyservetter (de innehåller inte potentiellt irriterande ämnen). Det rekommenderas att duscha varje dag, och då och då - ett bad, som har en allmän förstärkande effekt på kroppen, förbättrar blodcirkulationen och förhindrar blodstagnation. Bad med havssalt är särskilt användbara.
För stillasittande arbete bör du utrusta arbetsplatsen med en ergonomisk stol eller använda speciella ortopediska kuddar för att förhindra utveckling av hemorrojder. Förare rekommenderas att inte köra mer än tre timmar utan paus.
Du bör ge upp vanan att förlänga sittande på toaletten (högst 3-5 minuter), om någon.
Det är nödvändigt att ge upp dåliga vanor. Rökning och alkoholmissbruk påverkar blodkärlens tillstånd negativt, minskar deras elasticitet, vilket kan leda till att hemorrojder uppträder. Det rekommenderas att undvika hypotermi i kroppen, om nödvändigt, för att korrigera övervikt.
Långvarig användning av vissa läkemedel som påverkar blodkärlen kan också orsaka utveckling av hemorrojder, därför är rationell användning av läkemedel nödvändig.
Med en tendens till hemorrojder, i syfte att förebygga, kan du utföra sittande bad med avkok av medicinska örter (ringblomma, kamomill, salvia), honung. För dessa ändamål kan du också använda salvor baserade på persikafröolja, propolis osv. Dessa folkmedicin kan användas för att förebygga hemorrojder och för att behandla det hemma i de tidiga utvecklingsstadierna.
Vid de första misstänkta tecknen som indikerar möjliga hemorrojder, bör du konsultera en läkare
Vid misstänkta symtom (klåda, obehag eller ömhet i anus, spår av scharlakansrött blod på underkläder eller avföring etc.), bör du omedelbart kontakta en läkare. Som regel, med snabb upptäckt av hemorrojder och adekvat terapi, är prognosen gynnsam. I avsaknad av behandling eller med felaktig behandling kommer den patologiska processen att fördjupas och försummade hemorrojder är mycket svårare att bota, i de flesta fall kräver det kirurgiskt ingrepp i örat.
Kost för att förhindra utveckling av hemorrojder
Grunden för förebyggande av hemorrojder hos kvinnor och män är en balanserad kost, eftersom det är användningen av ohälsosam mat som ofta orsakar tarmdysfunktion. Hemorrojder utvecklas ofta hos människor som äter övervägande bearbetade livsmedel och andra snabbmat, varför det inte finns tillräckligt med fiber i kosten. Sådan näring försämrar peristaltik, leder till förstoppning, vilket skapar gynnsamma förhållanden för sjukdomen.
Alltför salta, kryddiga, rökta och inlagda rätter, snabbmat, konfektyr och bakverk bör uteslutas från kosten. Det är önskvärt att begränsa kött och köttprodukter; preferenser bör ges med låg fetthalt, lätt smältbara sorter.
Kosten bör baseras på grönsaker, frukt, spannmål (livsmedel med högt fiberinnehåll), fermenterade mjölkprodukter, som har en gynnsam effekt på slemhinnorna i mag-tarmkanalen, normaliserar avföringsprocessen.
Överviktiga personer rekommenderas att minska (med 200-300 kcal) något av det dagliga kaloriintaget tills vikten är normaliserad.
Av ingen liten betydelse för förebyggande av hemorrojder är användningen av en tillräcklig mängd vätska. Så det rekommenderas att dricka minst 1,5 liter vatten per dag.
Övningar för att förebygga hemorrojder
En stillasittande livsstil ökar risken för att utveckla hemorrojder avsevärt. Särskilt i fara är människor vars arbete är förknippat med långvarigt sittande eller stående på fötterna. För stillasittande arbete rekommenderas att du tar regelbundna pauser med halvtimmes intervall, under vilka du bör göra korta övningar. Det är tillrådligt att gå så mycket som möjligt, besöka gymmet, poolen.
En uppsättning övningar för att förebygga hemorrojder tar inte mer än 15 minuter om dagen
Det rekommenderas inte att bedriva idrott i samband med överdrivna belastningar (idrottare som deltar i tyngdlyftning och styrketräning har en ökad risk att utveckla hemorrojder). Ridsport och cykling rekommenderas inte för patienter i riskzonen.
För ett gymnastikkomplex som syftar till att förhindra hemorrojder räcker 10-15 minuter, men det bör utföras dagligen. Sjukgymnastikövningar tränar analsfinkter, gluteal och främre bukväggsmuskler, stimulerar peristaltik och förbättrar lokal blodcirkulation.
Den enklaste och mest effektiva övningen är den rytmiska kompressionen och avkopplingen av den anala sphincteren, som också kan utföras i valfri miljö.
Det rekommenderas också:
- göra övningar med ben "sax" och "cykel";
- växelvis höja räta ben medan du ligger på ryggen;
- ligga på ryggen, höja benen, böjda vid knäna och tryck dem mot magen;
- ligga på ryggen med benen böjda i knäna, höja och sänka bäckenet, vila på fötter och axlar.
Varje övning bör upprepas 10-15 gånger, om det är svårt att göra det direkt måste du börja med en möjlig belastning och gradvis öka den. Överdriven överspänning är oacceptabel. För gymnastik är det bättre att välja en hård yta.
Förebyggande av hemorrojder under graviditeten
Gravida kvinnor är i riskzonen. Detta beror på en förändring av hormonnivåerna, ökat fostertryck på bäckenorganen och en ökning av intraabdominaltrycket.
Gravida kvinnor bör ägna särskild uppmärksamhet åt förebyggande av hemorrojder, eftersom de är i riskzonen
Under graviditeten är det viktigt att upprätta regelbundna tarmrörelser, om nödvändigt, göra förändringar i näring, samt utföra en uppsättning fysioterapiövningar, som bör väljas av en kvalificerad specialist.
Regelbundna utomhuspromenader rekommenderas.
Bär täta kläder bör undvikas.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Anna Aksenova Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: 2004-2007 "First Kiev Medical College" specialitet "Laboratoriediagnostik".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
