Hur tar man bort magen efter förlossningen?
Magen efter förlossningen kan bara förändras, och det finns två huvudorsaker till detta. För det första är detta en betydande sträckning av magmusklerna under graviditeten, och den andra är övervikt, fett, som bekvämt sätter sig i en slapp mage, fullbordar det smutsiga arbetet med att förstöra figuren. Följaktligen, om du vill att din mage ska återgå till prenatal status efter förlossningen, bör åtgärder syfta till att gå ner i vikt och stärka magmusklerna.
Vanligtvis på det här stället klagar kvinnor på hur det kan vara, för du kan inte gå ner i vikt när du ammar och du kan inte gå på sport. Detta är inte helt sant. Om en kvinna ammar är extrema kostvanor och betydande fysisk aktivitet kontraindicerat för henne. Men för att städa magen efter förlossningen krävs varken den ena eller den andra. För att säkerställa amning är det inte alls nödvändigt att absorbera mat i stora mängder, särskilt fet och söt mat - det som gör dig fetast. Myten att magen efter förlossningen växer av sig själv är inget annat än en annan illusion. Kvinnans livsstil förändras helt enkelt dramatiskt, belastningen, inklusive den psykologiska, ökar avsevärt och hon börjar "gripa" stressen, ofta utan att märka det själv.
Så om du bestämmer dig för att städa magen efter förlossningen, är regel nummer ett att fastställa normal näring. Den ska innehålla allt som behövs, men inget mer. Det är också nödvändigt att kontrollera måltidsfrekvensen. Helst om det kommer att ske fem gånger om dagen, men på en strikt tilldelad tid och i små portioner. Det här är vad du gör för ditt barn, eller hur? Dina egna måltider ska organiseras enligt samma princip.
Regel nummer två säger att du behöver träna för att dra åt dina magmuskler. Sportövningar i form av lätta aktiviteter är tillåtna 2-2,5 månader efter förlossningen. Fram till denna tidpunkt är problemet med en förändrad buk efter förlossningen som regel inte en fråga av yttersta vikt. Om det redan har gått två månader, välj själv en lämplig uppsättning övningar för pressen och gör det regelbundet utan att missa en enda dag. Kom ihåg att det viktigaste här inte är övningarnas längd och inte deras svårighetsgrad, utan regelbundenheten. Låt lektionerna vara bara 10 minuter långa, men dagligen. Du kommer att bli förvånad över hur mycket mer effektivt det här är än att rycka och atletiska bedrifter utförs två gånger i veckan.
En eller två månader av daglig magsäck och kontroll över din kost, och när du tittar på din platta och tonade mage kommer du att glömma att magen efter förlossningen en gång förstörde ditt humör.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
