Hur man kommer igenom sommarvärmen
Den efterlängtade sommaren medför förutom solen, värme och glädje ett problem - hur man överlever sommarvärmen med minst hälsoförlust. Naturligtvis finns det nu luftkonditioneringsapparater som hjälper till att klara denna uppgift, men de hjälper, inte löser det. I själva verket kan själva luftkonditioneringen bli ett ganska allvarligt problem, och inte bara vid långvarig frånvaro av rengöring.
När en person befinner sig i ett rum där luften kyls till 25 ° C och sedan slocknar under sommarvärmen 35-40 ° C, är hans kropp under allvarlig stress. Om detta händer flera gånger om dagen tappas kroppens kompenserande förmåga och personen blir sjuk. Få saker är mer obehagliga än en coryza i sommarvärmen. Hur hanterar man sommarvärmen utan luftkonditionering? Det är faktiskt inte så svårt. För länge sedan utarbetades vissa regler som var kända för sydlänningarna från barndomen, vilket i hög grad underlättar situationen.
- I ett rum där direkt solljus träffar fönstren måste du dra in fönstren. Det behöver inte vara mörkläggningsgardiner, persienner eller stråmattor, som länge har använts för detta ändamål i söder, är idealiska;
- Placera öppna behållare med vatten i varje rum. Vattnet som avdunstar kommer inte bara att kyla rummet lite, utan kommer också att förhindra att huden torkar ut. Torkning av huden är känd för att leda till tidigt åldrande.
- Ända sedan skolfysiklektioner kommer vi ihåg att kall luft går ner och varm luft stiger. På outhärdligt varma nätter, lägg dig på golvet och välj en madrass före sängen.
- Ofta, minst två gånger om dagen, ta en sval (men inte iskall!) Dusch;
- Drick mycket vatten. Inte vätskor alls utan rent vatten, helst utan gas. Kom ihåg att te, kaffe, sockerhaltiga drycker och öl inte ersätter vatten på sommarvärmen;
- Undvik exponering för solen, om det är oundvikligt, använd en lätt hatt, huden bör också skyddas från brännskador med lätta kläder;
- Kläderna bör inte vara täta och i inget fall syntetiska. Luft måste cirkulera fritt mellan kroppen och kläderna.
-
Vila i sommarvärmen Ät inte tung mat. Färska grönsaksallader, magert kött eller fisk, mejeriprodukter och frukt - detta är grunden för en diet under sommarvärmen;
- Under sommarvärmen, ge upp alkoholhaltiga drycker, de ökar stress på kroppen kraftigt.
För dem som har barn är det viktigt att komma ihåg att trots att de utåt lättare kan uthärda sommarvärmen är deras värmeväxling fortfarande otillräckligt, vilket innebär att de är mer utsatta för det. Se till att barn går med täckta huvuden, drick tillräckligt med vatten och håll dig sval.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
