Självmassage I Nacken För Osteokondros Hemma: Rekommendationer Med Video

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 20:07

Självmassage för osteokondros i livmoderhalsen

Innehållet i artikeln:

1. Självmassage i nacken med osteokondros hemma

   1. Avslappnande massage
   2. Akupressur
2. Rekommendationer för förfarandet
3. Kontraindikationer
4. Allmän information om osteokondros i livmoderhalsen
5. Video

Självmassage för osteokondros i livmoderhalsen kan förbättra patientens tillstånd, lindra några av symtomen på sjukdomen och förhindra utvecklingen av komplikationer, men det bör endast göras efter samråd med den behandlande läkaren och de första gångerna under hans kontroll.

Det mest effektiva förfarandet är i början av sjukdomen.

Självmassage, som utförs regelbundet och med rätt teknik, kan vara till stor nytta för osteokondros

Försök att självmedicinera kan leda till utveckling av komplikationer (inklusive kompression av nervrötterna, ökat blodtryck, sjukdomens utveckling till utvecklingen av en intervertebral bråck).

Självmassage i nacken med osteokondros hemma

Det finns ett antal regler för att utföra massage hemma. Så det är tillåtet att massera med en eller båda händerna, patienten rekommenderas att sitta under ingreppet, ibland kan du göra massagen medan du står.

Följande massagetekniker rekommenderas:

• strök över ytan på nacken med en öppen handflata;
• gnugga det drabbade området med fingertopparna;
• knådning med en förskjutning av huden;
• noggranna grepp med nypor;
• lätt klapp med fingertopparna.

Förfarandet består av tre huvudsteg som presenteras i tabellen.

Steg i proceduren	Beskrivning
Träning	Det består i att värma vävnaderna på exponeringsstället, består vanligtvis av att gnugga framsidan och baksidan av nacken till baksidan av huvudet, massera trapezius muskler, nyckelbenet regionen
Huvuddelen av förfarandet	Användning av läkarmottagade grundläggande massagetekniker
Komplettering	Sessionen avslutas vanligtvis med lätta slag

Det rekommenderas inte att starta huvudscenen utan en förberedande.

Du kan använda flera metoder för att utföra självmassage hemma.

Avslappnande massage

Stryka försiktigt på nacken, axeln och nyckelbenet. Efter detta utförs sträckning av sidorna av nacken, patienten lutar huvudet bakåt och masserar framsidan av nacken från underkäken till bröstet och gnuggar området bakom öronen.

Följande massagetekniker kan användas för att påverka nacken:

• cirkulär gnugga - utförs med fingertopparna, effekten görs på muskelramen, men inte på ryggkotorna;
• strök - rörelser utförs från topp till botten (från baksidan av huvudet till axelbladen);
• klämma - produceras med kanten av handflatan från botten uppåt, efter att ha nått hårväxtnivån, ändra riktning (till axelleden);
• nypor - utförs från botten upp och i motsatt riktning, medan effekten utförs på djupare vävnader.

Följande kan användas för att massera framsidan och sidan av nacken:

• strök (från topp till botten, utförs med baksidan av handen, växelvis byter händer);
• gnugga (cirkulära rörelser i bröstområdet med fingertopparna medurs);
• knådning (gör lätt klämning från örsnibben till axlarna).

Förfarandet hjälper till att lindra spänningar och stärka nackmusklerna, bekämpa spasmer, smärta, förbättra blodcirkulationen och vävnadsmetabolismen och eliminera svullnader. En kvällssession med en avkopplande massage kan normalisera sömnen, förbättra minnet och lindra huvudvärk.

Akupressur

Klassisk massage kan kompletteras med akupressur. Akupressurstekniken involverar effekten på akupunkturpunkter, vilket gör att du kan stoppa smärtsyndrom, eliminera kramp och slappna av i nackmusklerna och förbättra blodcirkulationen.

Rekommendationer för förfarandet

1. Det rekommenderas vanligtvis att utföra massage på egen hand hemma 1-2 gånger om dagen (morgon och kväll).
2. Under proceduren ska en person inte uppleva obehag.
3. Du bör inte massera ryggkotorna och lymfkörtlarna.

För massage kan du använda oljor, honung, speciella massagekrämer.

Kontraindikationer

Det rekommenderas inte att massera under en förvärring av sjukdomen, om inte annat föreskrivs av den behandlande läkaren.

Dessutom kan kontraindikationer innefatta:

• närvaron av godartade eller maligna neoplasmer;
• allvarliga sjukdomar i inre organ
• vaskulär patologi;
• hudsjukdomar;
• kränkning av hudens integritet vid exponeringsplatsen;
• osteomyelit;
• infektiösa och inflammatoriska processer i kroppen;
• ökad kroppstemperatur eller blodtryck.

Allmän information om osteokondros i livmoderhalsen

Riskfaktorer för utveckling av patologi inkluderar: en inaktiv livsstil, frekventa stressiga situationer, felaktig kost, dålig hållning, skador, överdriven fysisk ansträngning, övervikt. För att behandlingen ska bli effektiv måste de kasseras.

Patienter kan ha följande symtom:

• huvudvärk;
• yrsel;
• försämrad minne och uppmärksamhet
• nedsatt hörsel och syn;
• smärta i nacken;
• domningar i överbenen;
• muskelsvaghet;
• smärta i hjärtat;
• blodtryckssteg
• illamående och kräkningar;
• förändring i gång.

Förutom massage och självmassage kan patienten ordineras läkemedelsbehandling, behandlingsmetoder för fysioterapi, diet, träningsterapi. I svåra fall krävs operation.

För att förebygga och eliminera symtom med en redan existerande sjukdom rekommenderas det att sova på en ortopedisk madrass och kuddar, ge upp dåliga vanor, justera vikten, äta rätt, behandla patologer i rätt tid som kan orsaka utveckling av osteokondros.

Video

Vi erbjuder för att titta på en video om artikeln.

Anna Aksenova Medicinsk journalist Om författaren

Utbildning: 2004-2007 "First Kiev Medical College" specialitet "Laboratoriediagnostik".

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.