Kost 2 Kg Per Vecka - Meny, Princip

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Kost 2 kg

Det finns många dieter, om du följer 2 kg kan du gå ner i vikt på 3-5 dagar utan att svälta och utan att skada hälsan. De viktigaste reglerna för vilken kost som helst är användningen av 2 liter vatten per dag och en halvtimmes promenader i den friska luften. De bästa dieterna, minus 2 kg, där i genomsnitt 3 till 7 dagar går förlorade, enligt nutritionister, är komplex baserade på en balanserad diet som hjälper till att gå ner i vikt och reglera tarmfunktionen.

Kost minus 2 kg nr 1

Kärnan i detta komplex är användningen av vissa produkter vid en viss tidpunkt och i en viss mängd. Det är mycket viktigt att följa denna diet utan några avvikelser (snacks), annars hjälper denna diet på 2 kg per vecka och under längre perioder inte att förlora. På morgonen måste du dricka ett glas vatten på fastande mage och efter en halvtimme starta frukost, som består av 150 gram havregryn med frukt (bananer, avokado och druvor är undantagna) eller ett kokt ägg med färska tomater och gurkor.

Lunch bör bestå av ett urval av färsk grönsaksallad med örter, kryddad med 1 msk. l. olivolja eller mager yoghurt (kan vara med fruktbitar).

Till lunch måste du laga en lätt grönsakssoppa, för beredning av vilken du behöver blomkål, lite lök, morötter, svamp (champignons), örter och gröna bönor. Förutom soppa kan du också laga kycklingbröst eller mager fisk och en liten mängd grönsaksgryta, men i inget fall ska du äta potatis, annars hjälper denna 2 kg diet dig inte att förlora.

Det är tillåtet att ha ett eftermiddagsmellanmål med mager kesoost eller sallad med tomater, gurkor och kål.

Middagen ska vara lätt och bestå av ett urval av 0% kefir, mager keso, sallad, kokt kött eller fisk och 150 gram stuvade grönsaker.

Observera denna diet, 2 kg per vecka kan gå förlorat utan att svälta, det viktigaste att komma ihåg är att du inte kan äta mat som inte finns på listan. Maten måste kokas, kokas eller ångas, portionen bör inte överstiga 300 gram. Om du vill äta mellanmål får du använda några matskedar havrekli, frukt konsumeras fram till kl. 15, salt och socker är förbjudet och kaffe och te utan tillsatser kan konsumeras i obegränsade mängder …

Kost minus 2 kg nr 2

Denna diet, minus 2 kg där det tar 3-5 dagar, kallas "Gurka", eftersom grunden för den dagliga kosten är gurkor. Det är viktigt att helt eliminera salt, kaffe och potatis från kosten, samt att konsumera 2 kg gurkor dagligen. Alla gröna är tillåtna i obegränsade mängder, en stor tomat per dag och grönt te utan socker. En ungefärlig dietmeny, för att gå ner i vikt med 2 kg, observera som blir lätt och utan att skada kroppen, ser ut så här:

• Tidig frukost - grönt te;
• Frukost - en sallad med färska gurkor och örter (i obegränsade mängder), kryddat med citronsaft och olivolja och en skiva fullkorns svartbröd;
• Lunch - gurksallad (som under frukosten), 200 g kokt kycklingbröst eller kalkonkött (utan salt) med örter;
• Eftermiddagsmat - sallad av gurkor och kokta ägg, kryddat med gräddfil med låg fetthalt eller kefir med låg fetthalt och en skiva fullkornsbröd;
• Middag - sallad med färska gurkor, paprika och tomater med citronsaft och olivolja, kryddor kan tillsättas (inget salt).

Om så önskas kan kyckling ersättas med magert nötkött eller kalkon och kan också tillsättas till sallader och kokta grönsaker (exklusive potatis och majs) efter smak. Observera en diet, det är också nödvändigt att konsumera vitamin- och mineralkomplex för att få alla nödvändiga näringsämnen, även efter denna diet i 2 veckor kan 5 kg gå förlorade utan att känna sig hungrig och skada kroppen.

Diet nummer 3

Denna diet gör att du kan gå ner 2 kg genom att äta choklad. Slutsatsen är att du i två dagar behöver äta två rader mörk choklad i tre måltider med en kopp kaffe med mjölk utan socker. En sådan diet är lämplig för dem som snabbt behöver gå ner i vikt före en händelse. Med denna diet kan du förlora 2 kg, till skillnad från andra dieter, på bara två dagar.

Effektiv diet i 2 veckor

En mycket effektiv diet i 2 veckor hjälper dig att förlora 4 till 6 kg, men den är mycket strikt och är endast lämplig för dem som är säkra på sin egen hälsa. Menyn för denna diet är som följer:

• Frukost - ett hårdkokt ägg och te eller kaffe utan socker;
• Lunch - sallad av färska grönsaker med örter, kryddat med citronsaft;
• Middag - örtte.

Kost minus 2 kg på tre dagar

Denna diet gör att du kan förlora 2 kg på tre dagar. Den första dagens meny består av följande produkter:

• Frukost - ett glas färskpressad apelsinjuice och ett hårdkokt ägg;
• Lunch - några skivor kalkon (cirka 200 gr), sallad med gurkor och tomater, kryddat med olivolja och tofuost;
• Eftermiddagsmat - ett äpple;
• Middag - spenatsallad och 115 g pasta med räkor.

Andra dagen:

• Frukost - ett glas mjölk eller kefir;
• Lunch - mager keso med låg fetthalt;
• Eftermiddagsmat - ett litet päron;
• Middag - 115 gram pasta med kalkonköttbullar (ångad).

Den tredje dagen:

• Frukost - halv bagale (torkad bagel) med tofu;
• Lunch - kokt kycklingbröst eller kalkonkött med kål, gurka och tomatsallad, kryddat med olivolja;
• Eftermiddagsmat - persika;
• Middag - 170 gr ostlasagne, grön sallad med citronsaft.

Om du följer den här menyn utan att göra dina egna justeringar av den, kommer denna diet i 2 veckor 5 kg att du kan förlora utan att känna dig hungrig.

Kost minus 2 kg per vecka

Denna diet är speciellt utformad för dem som arbetar och inte alltid kan laga hälsosamma måltider. Om du följer denna diet kan 2 kg gå förlorade varje vecka, och du kan sitta på den tills du uppnår önskat resultat.

Menyn för denna diet är som följer:

• Frukost - frukt (exklusive bananer, avokado och druvor) av samma typ i en mängd som inte överstiger ett halvt kilo;
• Lunch - gryta av alla grönsaker (utom potatis), 150 g kokt kycklingbröst eller kalkonkött och färska örter;
• Middag - grönsaker, kokta eller ångade i vilken mängd som helst (exklusive potatis och majs).

Denna effektiva diet i 2 veckor eller mer kan vara det bästa sättet att gå ner i vikt.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.