Kokt diet
En kokt diet är en specialdesignad diet som främjar viktminskning och rengöring av kroppen, vilket eliminerar toxiner och normaliserar ämnesomsättningen.
Grunden för en kokad diet är kokta grönsaker, spannmål i vatten från vissa typer av spannmål och kokt magert kött och lever. Grönsaker som rekommenderas att konsumeras i kokt form för viktminskning i kosten - broccoli, aubergine, potatis, morötter, tomater, spenat.
En kokt diet är effektiv när du följer enkla kostriktlinjer. När du är på en kokt diet kan du inte äta:
- Mjölprodukter, fet och stekt mat;
- Alkoholhaltiga drycker med någon procentandel alkohol;
- Kolsyrade drycker, inklusive bord och mineralvatten med gas;
- Salt och peppar;
- Smaksförstärkare och eventuella kryddor.
En kokt diet bör innehålla:
- Ett stort antal kokta grönsaker;
- Kokt magert kött, lever, kyckling, mager fisk;
- Kokta ägg;
- Gröt kokt i vatten - ris, bovete, havregryn;
- Färska grönsaker och frukter;
- Baljväxter;
- Mjölkprodukter med låg fetthalt;
- Grönt te utan socker, färskpressad juice;
- Upp till två liter dricksvatten per dag.
Baserat på de rekommenderade produkterna upprättas en daglig meny med hänsyn till personliga smakpreferenser och personlig daglig rutin. Dieten är effektiv när du använder de rekommenderade produkterna fyra gånger om dagen, i små portioner på 250-300 g. Middagen bör vara senast 19:00 eller minst 4 timmar före sänggåendet. Om det är svårt att planera tiden att sova utan mat kan du dricka ett glas kefir eller yoghurt med låg fetthalt.
Enligt recensioner är den kokta kosten effektiv om rekommendationerna följs strikt och gör att du kan tappa upp till 10 kg övervikt på 10-14 dagar. Med tanke på att livsmedel under tillagning förlorar de flesta av deras ingående vitaminer, efter en kokt diet, bör mineral- och vitaminkomplex tas för att fylla på deras brist.
Enligt recensioner är den kokta kosten också lätt att följa, eftersom produkterna som erbjuds är varierade och rätter från dem är lätta att laga.
Kokt diet
Den kokta kosten är en mer komplex version av den kokta kosten, utformad för en fem dagars strikt användning av specifika rätter. Huvudprodukten i en kokt diet är kokt kycklingfilé, hackad i köttkvarn eller i en mixer, i kombination med finhackade örter eller rotgrönsaker.
Kokt kyckling ger kroppen tillräckligt med protein för att fungera korrekt. Växtbaserade kosttillskott påskyndar matsmältningen och eliminering av bearbetade livsmedel med gifter och avfall:
- Selleri - främjar fettförbränning;
- Dill - normaliserar matsmältningen, undertrycker aptiten;
- Persilja - normaliserar ämnesomsättningen;
- Ingefära - påskyndar nedbrytningen av fetter;
- Spenat - stimulerar absorptionen av subkutant fett.
En kokt diet är effektiv eftersom den gör att du kan gå ner i upp till 7 kg övervikt på 5 dagar med strikt efterlevnad, med viktstabilisering under lång tid.
Kokt dietmeny om dagen:
- Dag ett - kycklingpuré (400 g filé), finhackad dill, persilja, selleri. Drick mineralvatten eller bordsvatten utan gas, grönt te utan socker;
- Dag två - kycklingpuré (300 g filé), finhackad spenat, ingefära. Drick mineralvatten, svart te, inget socker;
- Dag tre - kokt ägg, kycklingpuré (400 g filé), paprika, rosmarin, gurkmeja. Dricksvatten utan gas;
- Dag fyra - kycklingpuré (400 g filé), finhackad koriander, vitlök;
- Dag fem - kycklingpuré (300 g filé), finhackad sallad. Drick vatten, skummjölk, grönt te utan socker.
Kycklingpuré tillagas i en köttkvarn eller mixer från kycklingfilé förkokt i en liten mängd saltat vatten. En blandning av kycklingpuré med tillsatser bereds i förväg, i en portion hela dagen, blandas grundligt och får stå i kylen. Det är nödvändigt att dela upp det i fyra måltider, volymer - efter eget gottfinnande. Middag under dessa fem dagar måste vara senast klockan sju på kvällen.
Kostmenyn med kokta livsmedel är balanserad i fetter, proteiner och kolhydrater på ett sådant sätt att kroppen konsumerar inre energireserver, blir av med övervikt och får alla de ämnen som behövs för ett normalt liv.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
