Bantningsrätter
De som vill bli av med övervikt tror att det önskade resultatet bara kan uppnås genom att ge upp de flesta livsmedel och byta till en diet som utesluter användningen av många av deras favoritmat. Detta är faktiskt inte fallet. Det är bara att när man går ner i vikt bör man ägna mer uppmärksamhet åt kaloriinnehållet och sammansättningen av rätterna, och för att förbereda rätter för att gå ner i vikt, välj bara hälsosamma och naturliga produkter. Vissa dieträtter är inte sämre än de som många känner till.
Recept för bantningsdiet
Idag finns det ett stort utbud av dietrecept. Alla recept använder produkter som är godkända för viktminskning. Slankande måltider lindrar hunger och stress. De mättar människokroppen med alla nödvändiga näringskomponenter. Om recept för dieträtter regelbundet används för matlagning, kommer processen att gå ner i vikt att bli gradvis och smärtfri.
När du går ner i vikt är det mycket användbart att äta gröt. Till frukost kan du laga bovetegröt i mjölk. För att förbereda gröt behöver du två hundra gram mjölk och hundra gram bovete. Hundra gram av denna maträtt innehåller cirka 150 kcal. Gröt bör ätas utan salt och socker. Torkad frukt och honung kan användas för att förbättra smaken. Du kan laga hirsgröt. Vi tvättar hirs innan vi lagar mat under rinnande vatten. Du kan strö den färdiga gröt med riven ost. Skålens kaloriinnehåll är cirka 160 kalorier per hundra gram.
När man går ner i vikt bör man inte glömma de första dietmåltiderna för viktminskning. Diet soppor ger långvarig mättnad, vilket effektivt tillfredsställer hunger. Mager svampsoppa är ett ganska intressant recept på en kalorirätt. För att förbereda soppan, förbered sju till åtta potatisar, en morot, en lök, 50 gram torkade svampar, en liten mängd vegetabilisk olja, kryddor (peppar, salt). Vi blötlägg svampen i två till tre timmar. Sedan kokar vi och sköljer. Hacka och stek i solrosolja, tillsammans med morötter och hackad lök.
Vid den här tiden koka och potatismos. Du kan lägga till en liten mängd svampbuljong i potatisen (tills konsistensen av tjock gräddfil). Här introducerar vi också stekning från lök, svamp och morötter. Tillsätt salt och peppar efter smak. Hundra gram av denna dieträtt står för 92 kcal.
Bantningsrätter kan tillagas av kött. För beredning av kokt kalvkött, ta 500 gram kött, 100 gram solrosolja, 100 gram rött vin, 200 gram lök. Tillsätt salt, peppar, timjan, basilikablad efter smak. Viktminskningsreceptet är extremt enkelt. Skär kalvköttet i bitar och låt sjuda. När köttet blir mjukt, tillsätt hackad mynta och timjan, hackade lökringar, hackade basilikablad, lite vatten i det. Koka kalvköttet i ytterligare 15 minuter och häll i vinet.
Zucchini och aubergine gryta är ett annat intressant recept för viktminskning. Grytan kan serveras som aptitretare, som en oberoende maträtt eller som en sidrätter. För att förbereda grytan, ta 400 gram aubergine, 600 gram zucchini, ett glas gräddfil, ett ägg, två matskedar vegetabilisk olja, peppar och salt efter smak.
Blötlägg äggplantorna i 20-30 minuter i saltat vatten. Skär grönsakerna i bitar och lägg dem omväxlande på ett smurt bakplåt. Vi skickar till ugnen förvärmd till 200 ° C. Medan grönsakerna försvagas i ugnen, slå gräddfil, salt och ägg med en mixer tills de är jämna. Så snart grönsakerna är bruna, ta ut dem ur ugnen och fyll dem med en blandning av gräddfil och ägg, varefter vi tar grytan i ugnen till beredskap. Hundra gram av denna dietmat för viktminskning har cirka hundra kalorier.
Till efterrätt kan du göra en bärcocktail. Blanda 250 gram yoghurt med låg fetthalt, en tredjedel av ett glas mjölk och ett halvt glas frysta eller färska bär (jordgubbar, vinbär, hallon). Lägg alla ingredienser i en mixer och slå väl. Eftersom denna cocktail är ganska tjock är det bättre att äta den med en liten sked från ett glas.
Nästan alla dietrecept för viktminskning innebär ångning, stygning eller bakning. Dessa behandlingar anses vara de mest fördelaktiga.
Grönsaksallader betraktas också som kosträtter. När du går ner i vikt måste de ingå i kosten. För att förbereda en sallad för viktminskning tar vi ett paket ångad couscousflingor, tre tomater, ett glas vatten, en lök, en massa persilja, en nypa salt, en matsked olivolja, juice av en halv citron.
Häll gryn med varmt vatten och låt stå i tio minuter tills de sväller. Skär tomaterna i små kuber, finhacka lök och persilja. Efter att spannmålen har absorberat allt vatten, rör det försiktigt med en gaffel. Tillsätt sedan grönsaker och örter, krydda med citronsaft och olivolja, krydda med salt och peppar efter smak. Sallad (som andra bantningsrätter) blir särskilt god om den kyls i kylen i en timme innan den serveras.
Regler för användning av dietmat för viktminskning
När du använder mat för viktminskning är det absolut nödvändigt att utesluta kryddor, halvfabrikat, produkter som innehåller smaker och färgämnen från kosten.
Du bör försöka äta mat i små portioner medan du tuggar den väl. Det är bättre att äta fem till sex gånger om dagen i små portioner än två gånger om dagen i stora portioner.
Vid lunchtid bör du äta den största andelen kalorier. Det är bättre att vägra middag. Om det är svårt att vägra middag, är det bättre att äta middag tre timmar före sänggåendet. Middagen bör vara lätt och låg i kalorier.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
