Bodyflex

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Bodyflex är en unik teknik, genom att träna i bara 15 minuter om dagen kan du göra din figur tunn och vacker. Det designades av den amerikanska hemmafruen Greer Childers.

Bodyflex teori

Grundaren av bodyflex-tekniken tror att de flesta problem i människokroppen är förknippade med otillräcklig vävnadsandning, mer exakt, med brist på syretillförsel till vävnaderna. Därför är hon säker på att med hjälp av hyperventilering kan du inte bara förbättra din hälsa utan också bli av med problemområden i din figur, förbättra det avsevärt.

Bodyflex-övningar baseras på en kombination av andning och stretching. För att uttrycka det enklare ser det ut så här: ett snabbt andetag tas och omedelbart följt av en maximal utandning, under vilken du bör dra kraftigt i magen, ta önskad position och hålla andan i upp till 10 sekunder. Bodyflex-tekniken för nybörjare skiljer sig från den allmänna tekniken endast när du håller andan. För nybörjare bör det inte överstiga 5 sekunder.

Under utövandet av bodyflex börjar syre att intensivt tränga in på de platser för vilka dessa övningar utförs, oxiderar och bränner det tillgängliga fettet där. Effektiviteten av bodyflex, enligt recensioner, beror till stor del på korrekt utförande av inandning och utandning, så de första veckorna av träningen bör ägnas exakt åt att ställa in rätt andningsteknik.

Grunden för bodyflex liknar i sig alla andningsövningar och yoga. Men grundaren av denna teknik, Greer Childers, döljer inte det faktum att hon utvecklade den på basis av yogaövningar, hon gav bara upp meditationen.

Bodyflex lektioner

Varje person börjar göra kroppsböj på sitt eget sätt. Någon registrerar sig i ett gym, och någon köper DVD-skivor med inspelning av video av body flex-lektioner.

Det rekommenderas att träna kroppsböj på morgonen. Detta beror på det faktum att träning ska utföras strikt på fastande mage. Det maximala som är möjligt är att dricka ett glas mineralvatten eller svagt osötat te en halvtimme innan det börjar. Men om du inte hittar tid för kroppsböjning på morgonen, kan du skjuta upp träningen till en mer bekväm tid, det viktigaste är att du inte äter minst tre timmar innan det börjar.

Endast 15 minuter per dag tilldelas kroppsböjningsövningar och det rekommenderas inte att överskrida denna tid. Bodyflex-tekniken för nybörjare ger mer tid för träning, för nybörjare har inte tillräckligt med färdigheter än.

De som bara kommer att börja ta body flex-lektioner borde veta att efter att ha börjat träna med den här tekniken kommer det att vara omöjligt att stoppa lektioner utan att ersätta dem med någon annan fysisk aktivitet, för i det här fallet kommer de förlorade punden att återvända på nästan några dagar, även om du följer en strikt diet.

Bodyflex: recensioner

På tal om kroppsböjning som en av metoderna för att förbättra figuren, svarar vissa människor med stor entusiasm, medan andra tvärtom inte döljer sin skepsis och besvikelse. Således är recensionerna om kroppsflex mycket olika. De positiva effekterna av denna teknik inkluderar viktminskning, försvinnande av rynkor, återställande av hudturgor, tillströmning av styrka och en total förbättring av hälsan. På Internet kan du också läsa sådana recensioner om kroppsflex, som hävdar att denna teknik läker från många kroniska sjukdomar. Men det är det inte. Ingen klinisk studie har bekräftat detta.

Bodyflex för nybörjare, till stor del tack vare reklam, verkar som ett verkligt mirakel! Trots allt hävdar författaren till denna metod, Greer Chaidelrs, att under den första träningsveckan kan du förlora upp till 35 cm av volymen på kroppens mittdel. Men i själva verket summerar dessa centimeter volymförlusten från olika delar av kroppen (höfter, midja, ben).

Vem är bodyflex lämplig för

Denna teknik är utmärkt för praktiskt taget friska människor med övervikt. Genomförandet av detta komplex tar inte mycket tid och låter dig uppnå önskat resultat på ganska kort tid, även utan att följa en kalorifattig diet.

Bodyflex är en utmärkt lösning för dem som av någon anledning inte kan utrusta ett litet sporthörn hemma eller besöka poolen eller gymmet. Kanske är det därför som denna teknik är mycket populär bland unga mödrar. När allt kommer omkring kan du göra det när som helst, till exempel medan din baby sover. Dessutom kräver det inga finansiella kostnader. Bodyflex-övningar gör att du enkelt kan bli av med lösa fettavlagringar som ackumulerats under graviditeten och dra åt de sträckta magmusklerna väl.

I vilka fall är body flex inte effektivt?

Inte alla lyckas gå ner i vikt med kroppsflex. Denna teknik är inte effektiv i följande fall:

Bodyflex fungerar praktiskt taget inte på tillräckligt utbildade kroppar. Den kan användas för att upprätthålla fysisk kondition, men troligen kommer det inte att fungera för att ta bort några centimeter överflöd med den;
Effekten av Bodyflex minskar märkbart mot bakgrund av att du tar preventivmedel och hormonella läkemedel, antidepressiva medel och vissa andra läkemedel. Ibland kan bodyflexs ineffektivitet förklaras med egenskaperna hos människokroppens ämnesomsättning. Denna teknik är inte effektiv även när eleven inte tror på den och utför alla övningar med kraft utan nöje;
Det går inte att gå ner i vikt med hjälp av kroppsböjning och de som inte är redo att träna dagligen;
Bodyflex tillåter dig inte att minska kroppsvikt mer än vad det borde vara normalt.

Kontraindikationer för kroppsböjning

Bodyflex är kontraindicerat för sjukdomar som:

Arteriell hypertoni;
Närvaron av ett hernialt utsprång;
Arytmi;
Allvarligt kardiovaskulärt svikt
Graviditet;
Hög närsynthet;
Eventuell akut sjukdom eller förvärring av en kronisk sjukdom.

Alla andra hälsoproblem är relativa kontraindikationer för träning. De kan göras efter samråd med en läkare och under ledning av en erfaren instruktör.

Komplikationer under kroppsböjning

Läkare betonar att kroppsflexion, som alla andra andningsövningar baserade på att hålla andan, inte är lämplig för varje person. Bodyflex-övningar förbättrar vävnadens blodcirkulation verkligen och bidrar till bättre mättnad med syre. Men förutom detta utövar de en ganska stark belastning på hjärtmuskeln och leder till en ökning av blodtrycket.

Om du plötsligt har näsblod, huvudvärk eller hjärtrytmstörningar under träning måste du stoppa det omedelbart. Återupptagandet av träning i framtiden är endast möjligt med läkarens tillstånd.

Nybörjare kan uppleva lätt yrsel under träning. Med tiden kommer det att visas mindre och mindre och försvinner sedan helt. Men i det här fallet bör lektionen avbrytas och ges en kort paus. Då kan du börja träna igen, samtidigt som du minskar tiden för att hålla andan.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.