Kaloriinnehåll i körsbär
Söt körsbär är en doftande, saftig, söt bär. Många älskar körsbär för sin trevliga smak, arom och frestande utseende. De första omnämnandena av detta bär hittades i historikernas register under det första årtusendet f. Kr. Staden Kerasund är födelseplatsen för körsbär och körsbär. Från denna stad, som ligger i Mindre Asien, vid Svarta havets kust, fördes körsbär först av den romerska befälhavaren Lucullus. Senare odlades körsbär och körsbär i Västeuropa och Italien. För första gången fördes bäret till Ryssland och Ukraina från Krim.
Det finns cirka fyra tusen typer av söta körsbär kända i världen. Alla sorter av körsbär är uppdelade i två stora grupper - Gini och Bigarro. Kaloriinnehållet i Gini söta körsbär är lågt, men samtidigt har de utmärkt smak. Bigarro - sorter av sen och medium mognad. Bigarro-sorter är utmärkta för frysning och bearbetning. Med tanke på körsbärens låga kaloriinnehåll kan detta bär säkert ingå i kosten.
Användbara egenskaper, sammansättning och kaloriinnehåll i körsbär
Hundra gram söta körsbärsfrukter innehåller 85 g proteiner, 10 g fett och 10,5 g kolhydrater. Med lågt kaloriinnehåll innehåller körsbär betydligt mer kolhydrater än körsbär. I sin sammansättning innehåller sötkörsbär salicylsyra, äppelsyra, folsyra och citronsyra. Mogna bär är rika på kolhydrater som lätt absorberas av kroppen (fruktos och glukos). Med lågt kaloriinnehåll innehåller körsbär en betydande mängd kalium (upp till 250 mg per 100 g frukt), järn (upp till 2 mg per 100 g frukt), askorbinsyra (upp till 20 mg per 100 g frukt) och koppar. Körsbär innehåller mangan, zink, bor, jod, magnesium, kalcium, fosfor. Frukten innehåller vitaminer i grupp B, liksom vitamin A, PP och E. Pektin i det är dock två gånger mindre än i plommon och äpplen.
Med ett lågt kaloriinnehåll ökar körsbär aptiten och har en tonic effekt. Eftersom dessa bär innehåller jod är de användbara för sköldkörtelsjukdomar. Ett avkok av löv eller stjälkar av söt körsbär är ett utmärkt diuretikum som används av läkare för njursjukdom. Frukten innehåller en betydande mängd kumariner. När det gäller deras kvantitet är det näst bara granatäpple, hallon och vinbär. Det är därför körsbär kan konsumeras av människor som återhämtar sig från sjukdom och försvagade människor. Kumariner hjälper till att förbättra humöret. Därför räcker det att äta cirka 150 gram körsbär på morgonen och stämningen kommer omedelbart att förbättras.
Med tanke på hur många kalorier det finns i körsbär är detta bär användbart för högt blodtryck. Med en vanlig daglig användning av cirka 200 gram frukt kan du uppnå en ihållande minskning av tryck och rening av blodkärlen. Det bör dock komma ihåg att körsbär, trots det låga kaloriinnehållet, innehåller en betydande mängd vatten och socker. Därför kan en ökning av den rekommenderade dosen leda till ett ökat blodtryck. Läkare rekommenderar att man regelbundet konsumerar dessa frukter för anemi, eftersom körsbär med en liten mängd kalorier har ett högt näringsvärde. Det bundna vattnet, som bären är rika på, hjälper till att spola gifter från kroppen.
Bären av rosa, röda och gula körsbär kan användas för att göra masker för normala till torra hudtyper. För att förbereda masken måste bäret skalas, mosa och gnugga körsbärsjuice i huden. Saften hjälper till att begränsa porerna, rengöra dem och har också anti-aging egenskaper. Och om du lägger till en tesked smält fett eller olivolja i masken blir den mer näringsrik.
Kalorininnehållet i körsbär är 53 kcal per 100 gram färsk frukt. Kalorierna i körsbär fördelas enligt följande: 5 kcal för proteiner, 4 kcal för fetter och 44 kcal för kolhydrater. På grund av dess relativt låga kaloriinnehåll kan körsbär utan tvekan inkluderas i kosten för människor som följer deras figur. Frukten kan ätas i obegränsade mängder och när som helst på dagen, med tanke på hur många kalorier som finns i körsbär.
Funktioner av körsbärsdieten
Detta bär påskyndar metaboliska processer i kroppen. Därför, med regelbunden användning av körsbär, kan en person gå ner i vikt utan extra ansträngning.
En körsbärsdiet kan bestå av en fastedag. Med en sådan diet kan du äta cirka två kilo körsbär per dag och dricka cirka en liter kefir med låg fetthalt. Du kan dricka grönt te utan socker och stilla vatten utan begränsningar.
Med en körsbärsdiet varje vecka till frukost och eftermiddagste kan du bara äta dessa frukter. Till lunch och middag kan du äta fisk, ångat kött, ångad kyckling, grönsaksallader. När du bantar på körsbär bör socker, godis, bröd, feta och konserver inte omfattas av kosten.
Med körsbärsdieten kan du inte bara gå ner i vikt utan också förbättra tarmarnas tillstånd, lindra irritabilitet, stress, svullnad och lindra huvudvärk.
Man bör dock komma ihåg att körsbärsdieten är kontraindicerad vid akuta mag-tarmsjukdomar, kolit, hemorrojder, samt vid ökad surhetsgrad i magen och en benägenhet för diarré.
Olika recensioner visar utmärkta resultat från varandra efter en diet på körsbär. Eftersom kaloriinnehållet i körsbär är lågt kan du på sju dagar av körsbärsdieten gå ner i upp till fyra kilo.
Träning, morgonövningar, intensiv gång och jogging hjälper till att förbättra effekten av kosten.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
