Kaloriinnehåll i yoghurt
Kaloriinnehållet i yoghurt är litet och gör att det kan tillskrivas inte bara användbara produkter utan också komponenterna i dietmenyn för att gå ner i vikt och rengöra kroppen.
Funktioner av yoghurt för viktminskning
Yoghurt med lågt kaloriinnehåll är en hälsosam kostprodukt baserad på den termofila streptokockstartkulturen. Det finns ett minimum av kalorier i yoghurt, och fördelaktiga mikroorganismer i produktens sammansättning regenererar och förbättrar tarmmikrofloran. Denna produkt är särskilt lämplig för personer med matsmältningssjukdomar, dysbios och matsmältningssjukdomar.
Den termofila streptokocken i yoghurt stimulerar produktionen av interferon, förbättrar kampen mot patogena mikroorganismer och förbättrar levern, njurarna och bukspottkörtelns funktion.
Yoghurt för viktminskning bör inte innehålla socker och konserveringsmedel, men det kan innehålla naturliga frukter (banan, kiwi, äpple, etc.) och bär (svarta vinbär, blåbär, lingon, tranbär).
För viktminskning på yoghurt bör du använda en naturlig produkt som är beredd hemma utan att innehålla skadliga ämnen. Kaloriinnehållet i yoghurt är 65 kcal och innehåller också 5 g proteiner, 3 g fett och 3,2 g kolhydrater. Naturlig yoghurt för viktminskning ska förvaras i kylen i högst 15 dagar.
Yoghurt diet
Hur många kalorier som finns i yoghurt beror på dess effektivitet för viktminskning och användbarhet som kostprodukt.
Under viktminskningsperioden på yoghurt kan du gå ner från 5 till 8 kg på tio dagar, samt fylla bristen på näringsämnen. Om du har en diet bör du konsumera 500 gram naturlig yoghurt dagligen. Måltiden bör delas in i 4 portioner och 2 frukt snacks. Du kan lägga till honung, fruktbitar och bär i yoghurt.
Den sista dagliga måltiden bör vara senast 19 timmar. Du bör dricka mycket vätska varje dag - kompott, fortfarande mineralvatten, grönt te, naturlig juice. Det tillåtna dagliga intaget av frukt är 300 gram, men användningen av druvor, päron, meloner och vattenmeloner bör uteslutas.
En ungefärlig daglig viktminskningsmeny för yoghurt kan se ut så här:
- frukost - naturlig yoghurt eller yoghurtgelé med frukt, grönt te;
- lunch - grönsaksbuljong, yoghurt med frukt, ett glas granatäpplejuice;
- eftermiddagsmat - äpple, banan, fortfarande mineralvatten;
- middag - kokt sparris eller broccoli, ett glas naturlig yoghurt, grönt te.
Det är nödvändigt i 10 dagar att beräkna hur många kalorier som finns i yoghurt och bestämma dagpenningen. Kosten varar 10-12 dagar, och innan du upprepar den måste du göra ett intervall på 15 dagar.
Viktminskningstips och kalorival för yoghurt
Det låga kaloriinnehållet i yoghurt kan kompenseras med färsk frukt, grönsaker och naturlig juice. För att undvika utarmning av kroppen är det nödvändigt att regelbundet snacka och förse kroppen med tillräcklig mängd vätska.
När du följer en kalorifattig yoghurtdiet kan du vara mest effektiv med regelbunden motion, massage och sjukgymnastik.
När du sammanställer en 10-dagars diet måste du beräkna yoghurtens kaloriinnehåll och också bestämma konsumtionsdagarna på 0,5%, 1% och 1,5% av produkten.
Om vikten avviker lite från normen kan du tillbringa fastedagar varje vecka med endast färskpressad juice och yoghurt, som har 60 till 80 kalorier. Sådana kostdagar gör att du kan återställa normal vikt, rengöra kroppen, normalisera tarmfunktionen och förbättra hudens tillstånd.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
