Magmuskler
Magmuskler - en grupp muskler som ligger i bukhålan och skyddar de vitala organen i den.
Buktmuskelstruktur
Bland gruppen magmuskler är:
- Rektus abdominis-muskel fäst vid bröstbenets xiphoidprocess, brosk i V-VII-revbenen och i benbenet. Det är en lång muskel som tillhör bukhålans främre vägg. Muskelfibrerna i rectus abdominis muskel avbryts av flera tvärgående broar av senor, vilket bidrar till bildandet av "kuber" av pressen på buken;
- Den tvärgående bukmuskulaturen fäst vid den laterala tredjedelen av inguinalbandet och höftkammen;
- Den inre sneda muskeln i buken, tillräckligt djupt och fäst vid höftkammaren och brosket i de nedre revbenen;
- Den yttre sneda muskeln i buken, belägen direkt under huden och fäst vid höftkammaren, pubic symphysis och den yttre ytan av V-XII-revbenen.
Den vita linjen i buken är en senremsa som förbinder rectus abdominis muskler. Det börjar med Xiphoid-processen i sternum och slutar med pubic symphysis. Den vita linjen i dess övre del är ganska bred och vid navelnivån är från 2 till 2,5 cm. Under navelregionen smalnar den och förtjockas i anteroposterior riktning.
Navelringen, som består av ärrvävnad, ligger nästan i mitten av den vita linjen och ansluter till naveln.
Den ljusa färgen på den vita buken i linjen beror främst på blodkärlens fattigdom, som används när det är nödvändigt att utföra operationer i bukhålan, till exempel kejsarsnitt.
Magmuskelfunktion
Magmusklerna stöder organen i bukhålan. Genom att smala bukhålan och bilda den så kallade bukpressen trycker magmusklerna på de inre organen som är inneslutna i den. Det manifesterar sig under hosta, kräkningar, urinering, tarmrörelser och förlossning. Förutom denna muskelgrupp är membranet involverat i skyddet av bukorganen.
Magmusklerna är också involverade i andningsrörelser och drar revbenen nedåt, vilket underlättar utandning.
Dessutom kan funktionerna hos var och en av magmusklerna särskiljas:
- De yttre sneda musklerna i buken används när kroppen böjer sig framåt, liksom när den svänger. De deltar också i att lyfta och bära tunga föremål. Dessa muskler är i konstant aktivitet och håller bagageutrymmet upprätt;
- De inre sneda musklerna är involverade i att böja ryggraden, och tillsammans med de yttre sneda musklerna är de nödvändiga för att vända kroppen och sänka revbenen;
- Rektusmusklerna är nödvändiga för böjning av ryggraden, eftersom de är antagonister för musklerna som sträcker ut den.
Stärka magmusklerna
Magmusklerna utför många funktioner, så det rekommenderas att hålla dem i god form.
Övningar för magmusklerna kan anpassas eller följas av specifika system för att stärka magmusklerna. För att uppnå maximal effekt av övningar för magmusklerna rekommenderas att du gör övningar regelbundet.
Förstärkning av magmusklerna efter förlossningen bör startas med försiktighet, eftersom avslappningen av denna muskelgrupp lätt kan orsaka skador, inklusive en bråck i den vita buken. Man bör komma ihåg att intensiv träning för att stärka magmusklerna efter förlossningen kan genomföras tidigast sex månader efter dem.
Som regel, efter intensiva träningspass, gör magmusklerna ont på grund av frisättning av mjölksyra. Smärtan försvinner vanligtvis av sig själv efter några dagar. För att undvika eller minska smärta i magmusklerna bör du:
- Träna regelbundet, gradvis öka belastningen på denna muskelgrupp;
- Innan du börjar ett intensivt träningspass bör musklerna värmas upp i minst 15 minuter för att förbereda dem för belastningen;
- Efter träning, sträck musklerna som har genomgått stark spänning, för vilken det rekommenderas att göra stretchövningar. Alternativt kan du ta ett varmt saltbad eller använda en värmande salva som ska gnidas i smärtsamma områden med lätta rörelser.
Magmuskler gör ont inte bara av intensiv träning utan också av att utföra ovanligt fysiskt arbete, vilket orsakar långvarig spänning i denna muskelgrupp. För att minska smärtan i det här fallet räcker det vanligtvis att ta ett varmt bad eller bada.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
