Orange diet
Apelsiner är naturligtvis en användbar produkt i kampen mot övervikt. Dessa citrusfrukter reglerar insulinnivåer, vars överskott orsakar en ökad aptit. Dessutom är insulin involverat i omvandlingen av enkla kolhydrater till kroppsfett. Slutligen, genom att hålla insulinnivåerna höga, ökar apelsiner ämnesomsättningen.
The Orange Diet finns i två versioner, en i tre veckor, den andra i tre dagar. Förutom apelsiner innehåller kosten ett antal andra livsmedel som lindrar dieten av monotoni.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet i menyn för tre veckors variant är cirka 1200 kcal. Om du strikt följer reglerna kan du förlora 8-10 kg övervikt under denna period. Den tre dagars versionen av "Orange Diet" gör att du kan bli av med 2-3 kg, men kosten är mildare.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med "Orange Diet"
Apelsiner är en delikatess för många människor, och denna diet verkar inte särskilt svår. Apelsiner är rika på socker, detta kommer att släcka begäret efter kolhydrater, så karakteristiskt för de som är överviktiga.
Serveringsstorleken är inte begränsad, det vill säga Orange Diet är ganska tillfredsställande.
Kosten för den tre dagars dieten innehåller en mängd olika livsmedel - fisk, kött, grönsaker, bröd. Det är mer ett näringsbaserat system än en diet själv.
Nackdelar och kontraindikationer med "Orange diet"
Den tre veckor långa orange dieten är extremt obalanserad: menyn innehåller nästan inga proteiner som spelar en viktig roll i bildandet av muskler, nödvändigt för bildandet och tillväxten av celler. Det är möjligt att en långvarig brist på protein i kosten kommer att påverka nervsystemets funktion negativt.
Även om apelsiner är friska kan mängden de föreslås vara skadliga för kroppen. Således är en apelsin en av de sötaste frukterna, och en betydande mängd socker är skadligt för personer med nedsatt kolhydratmetabolism.
De första två veckorna av kosten går utan att äta grönsaker, vilket är full av störningar i mag-tarmkanalen: förstoppning, uppblåsthet och matsmältningsbesvär är möjliga.
Det mycket låga kaloriinnehållet i den dagliga menyn kan leda till att ämnesomsättningen saktar ner avsevärt. Och i framtiden, efter att ha stoppat kosten, kommer vikten att återvända snabbt eller till och med bli mer än tidigare.
En tredagars diet är bekvämare i denna mening: kaloriinnehållet i den dagliga menyn är högre, variationen av rätter är större och mycket proteinprodukter ingår i kosten.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Den "orange dieten" i en tre veckors version innehåller apelsiner, andra frukter, ägg, spannmål (bovete, pärlkorn, havregryn, hirs), grönsaker, fortfarande mineralvatten.
Den tre dagars dieten innebär en annan diet:
- apelsiner, ananas, meloner, bär;
- sallad, rödbetor, champignoner, paprika, broccoli och brysselkål, zucchini och morötter, potatis (i form av potatismos i vatten), bönor, gröna;
- havregryn, ris, kli bröd, vitt bröd;
- proteinprodukter - yoghurt, ägg, ost, lever, kyckling, magert nötkött, lax;
- citronsaft, honung, grönsaker och smör.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla produkter som inte nämns i föregående avsnitt är förbjudna.
Meny
Tre veckors version av Orange Diet:
Tre dagar lång version av "Orange Diet":
Frukost: en skiva vitt bröd, 100 g havregryn ångat med kokande vatten, en apelsin.
Lunch: 2 skivor kli bröd, sallad med lax, kryddat med citronsaft. Efterrätt - 100 g yoghurt, apelsin, 1 tsk. honung.
Middag: lever stekt med champinjoner (det är tillåtet att tillsätta 1 tesked vegetabilisk olja). En handfull bär, apelsin, yoghurt.
Frukost: en skiva vitt bröd med smör, ett mjukt kokt ägg, 100 ml apelsinjuice.
Lunch: kokta bönor, en skiva bröd och smör, sallad, apelsin.
Middag: potatismos med en skiva ångad eller kokt mager nötkött, stuvad zucchini, morötter. Till efterrätt 100 g färsk ananas, apelsin, yoghurt.
Frukost: en skiva bröd och smör, 2 skivor ost, en skiva melon.
Lunch: sallad med morötter, örter, kokta rödbetor, ris med nötkött, apelsin.
Middag: kokt kyckling, paprika, broccoli, rosenkål, apelsin.
Användbara tips
Råd 1. Den tre veckors "orange dieten" anses vara ganska tuff, så för alla sjukdomar som uppstår just nu är det bättre att vägra att följa den.
Tips 2. Det är tillåtet att ersätta apelsiner med grapefrukter: halten av socker i dessa citrusfrukter är lägre än i apelsiner, dessutom har de en positiv effekt på processen med fettförbränning.
3 av 5
Tre veckors diet har en hög viktminskning, men kosten är inte balanserad, vilket kan leda till negativa hälsokonsekvenser.
3,5 av 5
Den tre dagar långa versionen av "Orange Diet" är optimal för dem som inte bryr sig så mycket om att gå ner i vikt som för att förbättra kroppen.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
