Anti-celluliter diet
Anticellulitdieten syftar, som namnet antyder, att minska uppkomsten av celluliter. Tack vare en specialmeny, som är baserad på frukt, grönsaker, spannmål och en stor mängd vatten, är det möjligt att ta bort överflödig vätska från kroppen, vilket är orsaken till hudens klumpighet. Minimalt bearbetade produkter förbättrar matsmältningen, absorberas väl, kroppen blir av med toxiner och toxiner. Som ett resultat blir huden fastare, mjukare, dess färg och tillstånd förbättras.
Anticellulitdieten bör följas i 10 dagar. Det finns ingen information om hur många kilo du kan gå ner under denna period.
Dieten kan kallas tuff: bortsett från växtmat är det nästan ingenting i kosten. Det är bättre att observera det på sommaren, när ett rikt sortiment av färska grönsaker och frukt presenteras i butiker och marknader.
Frukost, lunch och middag är tydligt åtskilda. Minst två timmar ska gå mellan måltiderna, optimalt fyra timmar. Under dagen måste du dricka mycket vatten: cirka 1,5 liter.
Källa: depositphotos.com
Fördelar med en anti-cellulit diet
Anticellulitdietens diet är rik på vitaminer, andra näringsämnen och fiber. Färska grönsaker och frukter förbättrar tarmperistaltik, främjar matsmältningen, eliminerar toxiner och toxiner.
Kosten omfattar uteslutning av livsmedel som har genomgått en annan värmebehandling än kokning eller ångning. I grund och botten är anticellulitdieten en nedtonad version av en alltmer populär råmatsdiet. Att äta obearbetade livsmedel minskar belastningen på tarmarna och levern. Dessutom tar kroppen en paus från konstgjorda tillsatser, smaker och livsmedel som är svåra att smälta.
Nackdelar och kontraindikationer med anti-cellulit diet
Medan grönsaker, frukt, spannmål och nötter är extremt friska, tros de inte uppfylla dina dagliga proteinbehov. Även om du inte går in i kontroverser om fördelarna och skadorna med en rå matdiet, men anser det uteslutande som ett bra eller dåligt alternativ för att gå ner i vikt, är det viktigt att notera: dieter utan protein kommer verkligen att hjälpa dig gå ner i vikt, men musklerna kommer att försvinna tillsammans med vikt och med dem vackra former. Med ett ord är anti-cellulitdieten inte balanserad och kan inte verka på kroppen på ett komplext sätt, vilket säkerställer att musklerna bevaras under förlusten av fettreserver.
Ingen av källorna anger kaloriinnehållet i den dagliga menyn för en anti-cellulitdiet, men det är ganska svårt att få de nödvändiga kalorierna (enligt WHO: s rekommendationer - minst 1500 kcal) på grönsaker och frukter. Därför är sannolikheten för en avmattning i ämnesomsättningen och en snabb återgång av viktminskning genom kost hög.
Det finns få värmebehandlade livsmedel på dietmenyn, så en person som är van vid en varm lunch och middag kommer att känna sig obekväm.
Vilka livsmedel är tillåtna?
Anticellulitdieten består av grönsaker (råa, ångade eller kokta) och frukter (exklusive bananer). De mest effektiva i kampen mot celluliter är ananas, kiwi, mango och papaya, de rekommenderas att konsumeras i första hand. Du kan göra färsk juice av frukt och grönsaker.
Tillåtna groddar av vete, sojabönor samt mandel, sesamfrön, pumpa och solrosfrön.
Olivolja och mager yoghurt är acceptabla i begränsade mängder.
Gröt, bland annat bovete, ris, havregryn, linsgröt är särskilt välkomna, presenteras också på menyn.
Vilka livsmedel är förbjudna?
Alla produkter som inte ingår i listan över tillåtna är förbjudna, inklusive bananer, mjölk, socker, salt, te, kaffe, alkohol.
Anti-celluliter dietmeny
Anticellulitdietmenyn växlar mellan dagar då det är tillåtet att äta värmebehandlade grönsaker (jämnt) och dagar då grönsaker och frukt ska ätas råa (udda). Serveringsstorleken är naturligtvis inte begränsad inom rimliga gränser.
Frukost: rå frukt.
Lunch: grönsaksallad. Det är tillåtet att tillsätta nötter, frön, olivolja (högst 2 matskedar), citronsaft (mängden är inte begränsad).
Middag: samma som lunch. Du kan lägga till frukt och inkludera vetebakterier, sojabönor i salladen.
Menyn är densamma som på udda dagar, men vissa grönsaker kan kokas eller ångas. Det är tillåtet att äta flingor, yoghurt med låg fetthalt.
Användbara tips
Tips 1. Försumma inte möjligheten att äta kokta grönsaker: bearbetad mat är nödvändig för god hälsa och effektivare magsfunktion.
Råd 2. Även om det är tillåtet och till och med rekommenderas att äta nötter under kosten, bör du vara försiktig med dem: nötter innehåller en stor mängd fett, vilket gör det möjligt att minska viktminskningen.
2,5 av 5
Kosten är inte inriktad på viktminskning, men om du följer dess regler kommer belöningen inte bara att förbättra hudens tillstånd och minska "apelsinskal" utan också dela med några pund.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
