5 skäl att börja stavgång
Att gå med pinnar (den så kallade skandinaviska vandringen) har länge varit nästan okänt för våra landsmän. Idag blir det snabbt populärt runt om i världen. Intresset för skandinavisk vandring beror främst på dess positiva effekter på människokroppen.
Källa: depositphotos.com
Sjukdomsprevention
Utomhusvandring anses vara ett av de bästa sätten att förbättra din hälsa. Med stavgång förstärks effekten, eftersom kraftiga armrörelser läggs till normalt benarbete, vilket belastar musklerna i bröstet, övre delen av ryggen och axelbandet.
Skandinavisk promenader hjälper till att normalisera hjärtats arbete, öka tonen i kärlväggarna. Detta minskar risken för stroke och hjärtinfarkt. Man har funnit att en timmes träning sänker blodtrycket med 10 enheter.
Enligt statistik diagnostiseras kvinnor som går med pinnar minst 5 km om dagen med maligna tumörer i bröstkörtlarna 25% mindre ofta. Hos barn och ungdomar som är benägna att skolios förbättrar sådan träning ryggraden och hela muskuloskeletala systemet. Skandinavisk gång tonar upp, aktiverar kroppens försvar. Fans av denna sport till en mogen ålderdom upprätthåller fysisk livskraft och intellektuell aktivitet.
Hantera stress
Stavgång sker vanligtvis i en grupp. En energisk promenad i sällskap med vänliga, välkomnande människor som uppmuntrar, distraherar från familj, produktion och vardagliga problem. Frisk luft lugnar, förbättrar aptiten och sömnen. Träningens specificitet gör dem till ett effektivt sätt att hantera effekterna av nervös stress.
Förmågan att gå ner i vikt
När man gör skandinavisk promenad fångar laster nästan 90% av människokroppens muskler. Under en timmes träning förlorar kroppen upp till 700 kcal. Det är därför som sådana klasser rekommenderas för personer som lider av diabetes mellitus och en tendens till fetma.
Källa: depositphotos.com
Enkelhet och tillgänglighet
Nordic Walking är tillgängligt för människor i alla åldrar och är ett utmärkt alternativ för familjeträning. Du kan göra det var som helst (nära ditt hus, i närmaste park eller torg), utan att slösa bort extra tid på vägen till träningsplatsen. Det är inte svårt för en arbetande person att välja ett lämpligt tillfälle för lektioner under dagen.
Skandinavisk vandring är inte förknippad med behovet av att använda dyr utrustning. Gångtekniken har sina egna egenskaper, men det är inte svårt att lära sig att gå korrekt. Hjälp från en betald instruktör krävs inte för detta.
Säkerhet
Som en form av fysisk aktivitet har skandinavisk promenad praktiskt taget inga kontraindikationer. Personen själv väljer taktens gång, intensiteten på handrörelserna när man skjuter iväg med pinnar, liksom ruttens komplexitet och längd. Förmågan att dosera belastningen beroende på hälsotillståndet gör träningen säker även för mycket äldre och inte riktigt friska människor.
När du börjar träna stavgång bör du rådfråga din läkare. Han kommer att berätta för dig hur mycket du kan börja med och hur du gradvis kan öka dem utan att skada din hälsa. I vilket fall som helst kommer promenader med stolpar att stärka immunförsvaret, förbättra hjärtat och blodkärlens tillstånd, bibehålla en normal vikt och klara av stress. Med fullständig säkerhet är detta ett av de mest effektiva sätten att läka kroppen.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
