Rengöring av kroppen: på nyåret, ge din kropp hälsa
I Italien finns en sådan tradition - på nyårsafton slänger invånarna i detta land gamla saker. Man tror att den som blir av med mer skräp under det nya året kommer att vara lycklig. Vi föreslår att du följer italienarnas exempel, men samtidigt bli av med skräp inte bara i huset utan också tänka på din kropp.
Kronisk trötthet, dålig sömn, nervositet och irritabilitet, tråkig hudfärg, hudproblem, dålig andedräkt, gastrointestinala störningar - vill du ta upp dessa hälsoproblem under det nya året? Det är vi säkerligen inte!
De listade hälsoproblemen är symtom på kronisk berusning, en frekvent följeslagare för varje modern person. Ogynnsamma miljöförhållanden, stress, sömnbrist, dåliga vanor, ohälsosam kost och dåligt dricksregime - det är de faktorer som bidrar till ansamlingen av skadliga ämnen. De kallas ofta toxiner, men det är inte helt sant. Kronisk berusning involverar våra egna metaboliska produkter som långsamt utsöndras från kroppen, liksom inte helt "bearbetade" rester av mat, droger, tungmetaller och andra föreningar som kommer in i kroppen med luften och många andra ämnen som är ofarliga små doser, men när de ackumuleras blir de gifter.
Var är det huvudsakliga "lageret" av skadligt avfall i kroppen, finns det effektiva sätt att bli av med dem, hur länge kan processen att rengöra kroppen pågå, om det är nödvändigt att tillämpa strikta begränsningar - det här är de mest populära frågorna som du hittar svar på i den här artikeln.
Var gömmer sig "toxinerna"?
Tarmarna är den viktigaste "lagringen" av giftigt avfall i vår kropp. Detta är ett "tätbefolkat område" (i genomsnitt cirka 50 biljoner mikroorganismer 1), där huvuddelen av invånarna utför användbara funktioner - hjälper till att smälta mat, skydda kroppen från infektioner, men det finns också "skadedjur" - kolonier av patogena eller opportunistiska bakterier. Med en normal balans av mikroflora undertrycker fördelaktiga mikroorganismer aktiviteten hos skadliga. Men med berusning störs balansen, eftersom skadliga produkter ackumuleras i tarmarna, vilket framkallar döden av välgörande bakterier och utvecklingen av patogena mikroorganismer, som i sin tur redan frigör verkliga toxiner (gifter av biologiskt ursprung). Från tarmarna absorberas skadliga och giftiga ämnen i blodomloppet och transporteras till alla organ och vävnader i kroppen.
Vi rengör tarmarna - bli av med överflödet
För att rengöra tarmarna finns det speciella preparat - sorbenter, som binder och avlägsnar naturligt skadliga ämnen, inklusive metaboliter, toxiner, produkter av förruttnelse och sönderdelning av mat, droger etc. Men inte alla sorbenter är lika effektiva för avgiftning. Till exempel fungerar aktivt kol, som är känt för alla från barndomen, ganska hårt och kan med långvarig användning orsaka dysbios och förstoppning.
För att bli av med "toxiner" är en bra lösning "Flytande kol" - ett sorbent, vars huvudsakliga aktiva ingrediens är äppelpektin. Det är inte förgäves att engelska säger: "Ät ett äpple om dagen så lämnar du din läkare utan jobb." Pektin absorberar skadliga ämnen i tarmen och främjar dess överföring från blodet till tarmlumen. En annan egenskap hos pektin är också viktig för avgiftning: till skillnad från många andra sorbenter kan den ta bort även tungmetalljoner och radionuklider från kroppen. Naturligtvis är det inte troligt att ett äpple löser problemet med kronisk berusning, eftersom pektin huvudsakligen finns i skal, partitioner och skal av äppelfrön. För användning i läkemedel isoleras pektin från råvaror genom extraktion och torkas sedan. Vid kontakt med vatten bildar pektin en gel, en slags "svamp" av molekyler. När man rör sig genom tarmarna fångar pektin "svamp" toxiner, giftiga metaboliska produkter (histamin, bilirubin, gallsyror etc.), allergener, sönderfallsprodukter av läkemedel och andra ämnen som är främmande för kroppen.
Vi startar tarmarna - återställ mikrofloran
Probiotika och prebiotika används traditionellt för att återställa mikroflora.
Probiotika är beredningar som innehåller levande mikroorganismer, som teoretiskt sett kan återställa en hälsosam balans mellan mikroflora. Men nyligen har forskare ifrågasatt deras effektivitet, eftersom inte alla typer av nödvändiga bakterier kan odlas under laboratorieförhållanden, det är också ganska svårt att leverera dem levande i tarmarna, men även om de överlever "på väg", kanske de inte rotar i tarmarna eller inte vara användbar, för sammansättningen av mikrofloran för varje person är unik 2 !
Prebiotika är ämnen som är "mat" för den välgörande tarmmikrofloran, stimulerar dess tillväxt och vitala aktivitet. En av de mest effektiva prebiotika idag är inulin. Om du ursprungligen valde flytande kol för avgiftning behöver du inte oroa dig för prebiotika, inulin ingår redan i dess sammansättning. Förutom att aktivera tillväxten av fördelaktig mikroflora, vilket resulterar i att utvecklingen av skadliga mikroorganismer undertrycks, reglerar inulin tarmens rörlighet och sänker kolesterolnivåerna.
Skydda levern
Det är levern som gör giftiga ämnen ofarliga genom att filtrera dem ur blodet. Denna cykel upprepas cirka 400 gånger per dag. Kan du föreställa dig i vilket intensivt läge vår lever fungerar om det finns ständigt skadliga ämnen i blodet? "Flytande kol" innehåller bärnstenssyra, vilket stimulerar avgiftningsfunktionen i levern.
Vi utarbetar en plan för "allmän rengöring" av kroppen
Vi räknade ut exakt var det "giftiga avfallet" i kroppen ackumuleras och hur man effektivt kan bli av med dem. Låt oss nu utarbeta en detaljerad plan för rengöring av kroppen.
- Under en kurs av 10 dagar tar vi "flytande kol" enligt instruktionerna (2 gånger om dagen). Att ta läkemedlet i sig är väldigt bekvämt - innehållet i påsen späds i 75-100 ml vatten vid rumstemperatur. I den färdiga formen har "Liquid Coal" en behaglig sur smak med äppelnoter och en geléliknande konsistens. Ett ytterligare plus av denna administreringsform är att vätskan börjar verka omedelbart, i motsats till tabletter och kapslar, som fortfarande måste lösas upp.
- Vi övervakar tillräcklig vattenförbrukning. Drickregimen är mycket viktigt, eftersom det är vatten som är det viktigaste sättet att rengöra kroppen. Det rekommenderas att dricka minst 2 liter rent vatten per dag - detta hjälper till att snabbt "spola" skadliga ämnen från blodet.
- Näring spelar en nyckelroll vid avgiftning. Vissa livsmedel bidrar till det, andra tvärtom, störa kroppens rengöring. För att rengöra tarmarna rekommenderas att du konsumerar tillräckligt med fiber, för detta kan du lägga kli till dina vanliga produkter, äta frukt och grönsaker utan jäsning 3. Det rekommenderas att utesluta söta desserter under avgiftning, samt feta, kryddiga, alltför salta rätter. Alkohol, kaffe, starkt te, sockerhaltiga kolsyrade drycker bör uteslutas från drycker utan att misslyckas.
- Träning och bastu främjar också avgiftning. Med hjälp av svett blir vår kropp aktivt av med skadliga ämnen. En kontrastdusch accelererar blodflödet och metaboliska processer. Massagen förbättrar hudens och musklernas tillstånd, accelererar lymf- och blodflödet. Att lägga till dessa mycket trevliga "utomhus" -avgiftningsmetoder i ditt avgiftningsprogram är definitivt värt det.
För att rensa din kropp från gifter måste du tillgripa vissa begränsningar och eventuellt ändra ditt vanliga sätt att leva. Men känslan av lätthet och glädje, positiva förändringar i välbefinnande och utseende, som du kommer in i det nya året, är definitivt värt det! Det är möjligt att denna transformation kommer att inspirera dig så mycket att med den nya kalendern kommer ett nytt liv att börja, friskare och som ett resultat lyckligare, ljusare och mer framgångsrikt!
1 Ron Sender, Shai Fuchs, Ron Milo. Reviderade uppskattningar för antalet mänskliga celler och bakterieceller i kroppen // PLOS-biologi. - 2016-08-19. - T. 14, nej. 8. - S. e1002533. - ISSN 1545-7885. - DOI: 10.1371 / journal.pbio.1002533
2 Fungerar probiotika verkligen? Av Ferris Jabr den 1 juli 2017
3 Fiber och Prebiotics: Mekanismer och hälsofördelar. Joanne Slavin. Näringsämnen. 2013 apr; 5 (4): 1417-1435. Publicerat online den 22 april 2013. Doi: 10.3390 / nu5041417 PMCID: PMC3705355
Det är inte ett läkemedel. Innan användning måste du rådfråga en specialist.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
