Bågen Tar Bort Sidorna

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Armbandet är en sportutrustning som ofta används i rytmisk gymnastik.

Bågen hjälper till att ta bort sidorna - träningsteknik

Nyligen får bågen mer och mer popularitet som ett effektivt sätt att forma kroppen under viktminskning. Bågen tar bort sidorna, masserar midjan, höfterna, skinkorna och förbättrar därmed blodcirkulationen. Bågen är effektiv och enkel att använda hemma. Hur tar man bort magen och sidorna med en ring? Hur ordnar man ordentligt träning i hemmet för större effektivitet? Vilka är kontraindikationerna för att använda en bantningsring?

Hur bågen tar bort sidorna: hur bågeffekten uppnås

På grund av dess otvivelaktiga fördelar blir bågen mer och mer populär bland dem som snabbt och effektivt vill ta bort sidorna och magen. Bågen är enkel att använda. Även om tekniken för att utföra övningarna är något felaktig i början kommer effekten fortfarande att uppnås på grund av mekanisk påverkan på vissa delar av kroppen, varigenom bågen tar bort sidorna snabbt och effektivt. Användningen av en ring i modellering av kroppskonturer kräver ingen speciell träning och färdigheter. Ingen extra utrustning krävs för träning i hemmet. Bågen tar bort sidorna med minst ansträngning och tid.

Användningen av denna gymnastikapparat bidrar till:

Effektiv förbränning av kalorier (upp till 15 kilokalorier under 1 minuts arbete med bågen);
Träning av vestibulära apparater, förbättrad samordning av rörelser;
Normalisering av tarmens rörlighet, vilket bidrar till en bättre metabolism i kroppen;
Förbättra hudens tillstånd i midjan, underlivet, nedre delen av ryggen, låren, skinkorna, öka hudtonen på grund av påskyndad blodcirkulation, massage av problemområden;
Förbättra arbetet i hjärt-kärlsystemet, andningsorganen;
Förbättra kroppens allmänna tillstånd.

Varför är bågen det mest effektiva sättet att ta bort sidor? Huvudproblemet är att områdena i buken, låren, skinkorna är hormonberoende områden där det finns ett stort antal receptorer som aktiverar processerna för lipogenes (syntes av subkutant fett), liksom ett litet antal receptorer som ansvarar för lipolys (nedbrytning av fettfibrer). Det är på grund av denna fysiologiska faktor att dessa områden är mindre mottagliga för vanliga viktminskningsmetoder. När man går ner i vikt är fettavlagringar i buken, låren, skinkorna och midjan det svåraste att bränna. Styrketräning (övningar för pressen, böjningar, svängningar med vikt) visar sig vara ineffektiva, eftersom de är mer fokuserade på att arbeta och stärka musklerna som ligger under det subkutana fettet. Många patienter försöker förgäves att ta bort fett från buken och sidorna, till sådana korrigerande plastikkirurgiska ingrepp som bukplastik och fettsugning.

Bågen tar bort sidorna snabbt och effektivt utan mycket ansträngning och tid, med förbehåll för de grundläggande träningsreglerna, som bör vara regelbundna, samt kompletteras med rätt näring och en aktiv livsstil. Hur hjälper bågen att ta bort sidorna? Hur uppnås effekten?

Bågen tar bort sidorna i större utsträckning på grund av den intensiva mekaniska verkan på problemområden, vilket effektivt delar upp subkutant fett. Bågen hjälper till att ta bort sidorna genom att kombinera fysisk aktivitet och effekten av anti-cellulitmassage. Under vridningen av bågen finns det en stark mekanisk effekt på huden, som liknar en hård modelleringsmassage.

Effektiviteten av ringträning minskar avsevärt med en diet med hög kaloriinnehåll.

Hur man tar bort sidorna och magen med en ring: välja rätt skal

Hur använder man bågen korrekt för att korrigera kroppens konturer? Först måste du välja rätt skal som bäst matchar uppgiften. Alla ringar kan grovt delas in i följande typer:

Viktade ringar är den mest effektiva projektilen för att uppnå detta mål, eftersom de kräver mycket ansträngning. Dessa ringar hjälper till att bränna kalorier mer intensivt genom att använda fler muskler. Denna typ av båge rekommenderas dock inte för nybörjare;
Aluminiumringar är det minst effektiva viktminskningstillskottet eftersom de bara har en lätt effekt på midja, höfter och skinkor. Det är extremt svårt att korrigera kroppens konturer med en aluminiumring. Denna typ av skal rekommenderas inte för kroppsformning.
Stålringar är de mest optimala skalen och har tillräcklig inverkan på problemområdena. Den största nackdelen med denna typ av ring är dess deformation under användning. Denna båge hjälper till att ta bort sidorna effektivt och snabbt;
Massageband med en speciell präglad inre yta som främjar den mest intensiva mekaniska verkan på de korrigerade områdena. Massagebågen är bredare än den traditionella bågen som används i rytmisk gymnastik, vilket bidrar till en mer effektiv studie av zoner. Det är värt att notera att det är lätt att ta bort sidorna och buken med en massagebänk, men en sådan projektil är den mest traumatiska. Med intensiv rotation av en sådan ring är blåmärken och blåmärken i det korrigerade området möjliga.

För att effektivt ta bort sidorna med hjälp av en båge, bör du föredra massagebågen med avtagbara element, vilket gör att du kan ändra och öka intensiteten i påverkan på höfterna, skinkorna, buken och midjezonerna. Bågen tar bort sidorna effektivt med regelbunden träning.

Hur man effektivt tar bort sidorna med en båge: hemträningsteknik

Armbandet tar bort sidorna snabbt och effektivt med regelbunden träning. Du bör emellertid inte bli alltför ledsen med intensiva belastningar.

Bågen hjälper till att ta bort sidorna inom en månad. Med rätt belastning tar bågen bort sidorna med 1 cm per vecka.

För att ta bort sidorna med en ring måste du följa enkla regler:

Motion bör vara regelbunden.

Bågen tar bort sidorna och hemma

Det mest optimala träningsschemat med en ring är en belastning varannan dag, vilket gör att muskler och vävnader kan återhämta sig efter intensiv exponering;
Träning med en ring bör ske antingen på fastande mage eller 2 timmar efter att ha ätit;
Innan träning är det nödvändigt att genomföra andningsövningar, göra de djupaste långsamma andetag, hålla andan i 3-5 sekunder och andas ut långsamt;
Träningsintensiteten bör ökas gradvis. Det är nödvändigt att börja träna från 5-7 minuter till lätt hyperemi (rodnad) i huden, vilket gradvis tar träningstiden till 30-40 minuter;
Träningen måste stoppas när kroppens allmänna tillstånd försämras.
Träning med en ring är kontraindicerad för personer som har genomgått bukoperation, kejsarsnitt under det senaste året. Det är möjligt att ta bort sidorna och buken med en ring för kvinnor med gynekologiska sjukdomar endast efter att ha rådfrågat en läkare. Träning med en ring är också kontraindicerad för kvinnor under graviditeten.