Hur man tar bort fett från ryggen
Med otillräcklig fysisk ansträngning på ryggmusklerna och överdriven näring, vilket leder till fetma, bildas fettveck på ryggen. Beroende på kroppsbyggnad kan de placeras främst i övre eller nedre delen av ryggen, och med allvarlig fetma fördelas fettveck över hela ryggen. Ofta åtföljs kroppsfett av smärta i ryggraden och hållningsproblem.
Hur man tar bort fett från ryggen: sätt
Det finns följande faktorer som framkallar ansamling av kroppsfett i ryggen:
- Ärftlig eller konstitutionell benägenhet;
- Otillräcklig fysisk aktivitet på kroppen, stillasittande livsstil;
- Ätstörningar, överätning, obalanserad näring;
- Stressiga situationer som framkallar en okontrollerad aptitökning;
- Destruktiva förändringar i hållning på grund av långvarig vistelse i fel hållningar och positioner;
- Olika endokrina störningar eller hormonella störningar.
För att korrekt förstå hur man tar bort fett från baksidan är det därför nödvändigt att bestämma huvudorsaken eller en uppsättning skäl som orsakade ansamling av fettavlagringar i detta specifika område. Till att börja med bör du genomgå en djupgående terapeutisk undersökning och utifrån dess resultat bestämma hur du tar bort fett från ryggen så effektivt och med hälsofördelar som möjligt.
Valet av hur man tar bort fett från ryggen beror på ålder, fysiskt tillstånd och rekommendationer från specialister. Konventionellt kan man skilja på två sätt:
- Radikal kirurgisk - fettsugning, som gör att du kan ta bort en stor mängd fett från ryggen;
- Konservativ - handlar om att ge upp dåliga vanor och ändra livsstil, öka fysisk aktivitet, motion, diet och fettförbrännande droger och läkemedel.
Fettsugning
Nästan varje plastikkirurgisk klinik idag erbjuder ett fettsugningsförfarande för ryggen. Denna metod gör att du kan ta bort betydande mängder fettvävnad genom att smälta den med efterföljande sugning. Fettsugning är en ganska dyr operation som utförs under narkos och innebär en lång postoperativ rehabiliteringsperiod. Det viktigaste är att det inte finns någon garanti för att du, efter att ha återgått till ditt vanliga livsstil, inte kommer att få samma vikt och att fettvikningarna på baksidan inte kommer att återhämta sig. Detta är en extrem åtgärd, och du bör bara använda det när du äntligen är övertygad om att massage, diet och fysisk aktivitet inte gav någon effekt.
Förlora ryggfett: Motion
För att bli av med extra veck på ryggen är fysisk aktivitet nödvändig, vilket kommer att stärka ryggmusklerna, ge dem ton, öka bearbetningen av kalorier i kroppen och korrigera hållning. För detta rekommenderas följande aktiviteter:
- Dagligt gymnastik-komplex;
- Simning;
- Yoga;
- Kalanetik;
- Pilates;
- Dagliga promenader och trappklättring;
- Kurser i gymmet.
Det måste komma ihåg att för att ta bort fett från ryggen, bör övningar utföras ofta, men med lite stress. Detta kommer att undvika onödigt tryck på ryggraden, som redan är överviktig, och minskar risken för ryggskada. Det är tillrådligt att genomföra alla klasser under ledning av erfarna instruktörer, så att du under deras överinseende inte orsakar irreparabel hälsoskada med en fel rörelse.
Hemma kan du utföra följande enkla komplex för att ta bort fett från ryggen. Dessa övningar bör ingå i dagliga morgonövningar eller utföras separat:
- Stå på fyra, knän och händerna axelbredd från varandra, samtidigt räta ut höger ben och vänster arm, böjande i ryggen. Vi gör det 8-10 gånger för varje sida;
- Sittande på golvet, med betoning på raka armar bakifrån, rivar vi av skinkorna från golvet, lyfter upp dem, kastar huvudet bakåt, fixar läget i några sekunder. Vi gör det 8-10 gånger;
- Sittande på en stol lutar vi kroppen framåt i en vinkel på 45 grader, fötterna pressas ordentligt mot golvet. Vi tar hantlar (vikter) som väger upp till ett kilo i våra händer och böjer armarna mot armbågarna och drar tillbaka dem och försöker föra samman axelbladen. Vi gör det 8-10 gånger, men i början, om det är svårt, kan du minska antalet repetitioner;
- Liggande på golvet, armarna utsträckta framåt, benen raka, vi lyfter raka armar och samtidigt överkroppen med den obligatoriska fixeringen av positionen i 10 sekunder. Det är möjligt att använda vikter eller en gymnastikpinne. Vi gör det 8-10 gånger;
- Stå på fyra, knän och armarna i rät vinkel, böj ryggen framåt och bakåt, som en katt, och fixera de extrema positionerna i 10 sekunder. Vi gör det 8-10 gånger.
Efter att ha fattat beslutet att göra din rygg rak, vacker, utan fula veck av fett, bör du ställa in på långt noggrant arbete och begränsa dig själv på många sätt och ändra dina favoritvanor. Men om du noggrant följer alla rekommendationer blir belöningen en underbar kunglig hållning med en perfekt rygg och utmärkt välbefinnande.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
