Jillian Michaels - Slim figur
Att gå ner i vikt är inte en lätt uppgift. Att välja den mest lämpliga kosten för dig själv baseras vanligtvis inte på teoretiska data utan på ett levande exempel. För det första kan du i det här fallet vara säker på att kursen verkligen kan leda till önskat resultat. För det andra är ett levande exempel på en person som kunde gå ner i vikt på kort tid alltid en ytterligare motivation för handling.
Jillian Michaels anses vara en av Amerikas främsta fitnesstränare. Hon fick sin popularitet efter att ha deltagit i TV-showen "Lost the Most". Lider av att vara överviktig i barndomen och uppleva svårigheterna i tonårskomplex och avslag från klasskamrater, blev hon intresserad av fitness och kunde radikalt ändra sin figur. Därefter slutade Gillian Michaels inte enbart med träning utan började också studera metaboliska processer. Det var denna kunskap, verifierad genom personlig erfarenhet, som låg till grund för hennes kurser och böcker.
Gillian Michaels kurs "Slim figure in 30 days" efterfrågas ständigt och säljs i stora mängder. Dess framgång tillskrivs det faktum att dagliga och korta träningspass inte bara är effektiva utan också roliga, och näringsrekommendationer lämnar gott om utrymme för individuella preferenser.
Bantning med Jillian Michaels
Den uppsättning övningar som erbjuds av Jillian Michaels i "Slim Figure in 30 Days" är enkel och effektiv samtidigt. För att slutföra det behövs bara hantlar. Förutom huvudrätten finns det mycket ytterligare information på Internet som kan hjälpa till med träning.
En av de viktigaste förutsättningarna för att gå ner i vikt med Jillian Michaels är den systematiska träningen. Endast i det här fallet kan du räkna med långsiktig framgång och vackra silhuettkonturer.
Innan du börjar träna kan du läsa recensionerna på Internet om "Slim figure" med Gillian Michaels. I de flesta av dem säger kvinnor att de på några veckor lyckades inte bara gå ner i vikt i flera storlekar utan att pumpa upp de mest problemfria områdena, vilket resulterade i att figuren fick en vacker silhuett.
Kursen "Slim figure" med Gillian Michaels är ganska intensiv. Innan du börjar träna är det därför bättre att rådgöra med en träningsutbildare som kan bedöma nivån på fysisk kondition. Detta gör det möjligt att undvika eventuella komplikationer och förvärringar av befintliga sjukdomar, särskilt i muskuloskeletala systemet. Särskild uppmärksamhet bör ägnas smärtan som uppstår efter träning. Om muskelsmärta uppstår efter intensiv ansträngning rekommenderas tränaren att använda olika värmande salvor. I fall där ledvärk uppstår är det nödvändigt att konsultera en tränare eller läkare. I vissa fall, att döma av feedbacken på Slim Figure med Gillian Michaels, kan en längre uppvärmning krävas innan träning.
Jillian Michaels Catering Tips
Jillian Michaels-kursen "Förlora övervikt" och "Smal siffra på 30 dagar", förutom träning, innehåller näringsrekommendationer. Detta är inte en strikt diet som är svår att följa. Menyn som utvecklats av författaren är ganska varierad och de rätter som erbjuds är lätta att laga.
Innan du börjar en diet rekommenderar Gillian Michaels att du bestämmer din metaboliska typ. Enligt viktökningstakten kan man skilja på tre typer av ämnesomsättning:
- Långsam, där vikt ökas gradvis och nästan omärkbart. I det här fallet är det svåraste att förlora dessa extra kilo.
- Normal, där vikten är lättast att justera;
- Snabb, där vikt både ökas och förloras snabbt.
Med en långsam ämnesomsättning rekommenderar Gillian Michaels att öka den totala mängden komplexa kolhydrater som konsumeras, och med en snabb - proteiner med låg fetthalt. Hon tror att en komplett och hälsosam kost med hänsyn till typen av ämnesomsättning är nyckeln till framgång.
Diet Jillian Michaels i "Slim figure in 30 days" rekommenderar inte kortvarig utan ständigt. I den meny hon erbjuder finns det tio alternativ för frukost, lunch och middag med samma kaloriinnehåll, som kan ändras efter behag. Huvudmåltiderna är 400 kcal och snacks är upp till 200 kcal.
Jillian Michaels föreslår att man äter 4 gånger om dagen och håller en dagbok för att hålla koll på kosten. Du kan äta nästan alla naturliga och hälsosamma livsmedel - grönsaker och frukt, fullkornsbröd, mejeriprodukter, magert kött, skaldjur. För att intensiv träning ska ge önskat resultat måste du äta tillräckligt med protein.
I sina böcker ägnar Gillian Michaels tillräcklig uppmärksamhet åt vissa produkter. Specifikt, när hon tittar på fördelarna och skadorna med ägg, påpekar hon att hela ägg är viktiga eftersom de innehåller viktiga vitaminer, mineraler, omega-3-fettsyror och proteiner av högsta kvalitet. Samtidigt säger hon att det är nödvändigt att konsumera inte bara proteiner utan nämligen hela ägg, vilket kommer att bibehålla den nödvändiga balansen.
Även Gillian Michaels i "Slim in 30 Days" ger råd om hur man undviker känslomässig överätning. Detta är ett ganska viktigt problem, eftersom många inte kan följa dess rekommendationer på grund av att de inte klarar av stress. För att övervinna anfall av okontrollerad överflödig ätning rekommenderar tränaren:
- Köp eller lagra inte "skadliga" livsmedel hemma. Dessa inkluderar alla slags bageriprodukter, godis, chips och andra hyllstabila produkter som är lätta att äta under tider av nervös spänning;
- Förvara inte problem och bekymmer i dig själv, utan dela dem med dina släktingar och vänner. Psykologiskt stöd i tid hjälper till att lindra den ackumulerade spänningen. Även Gillian Michaels i "Slim in 30 Days" rekommenderar att gå med i grupper som går ner i vikt. Kommunikation med likasinnade har vanligtvis en positiv effekt på kampen mot dåliga vanor, som är överätande och stressätande. Andningspraxis hjälper också till att lindra trötthet, så att du kan återfå kontrollen över känslor.
- Du måste lära dig att planera din tid, fylla den med att bygga kortsiktiga och långsiktiga planer, din favorithobby, läsa eller bara gå i frisk luft. Psykologer noterar att det är en positiv attityd som hjälper i svåra stunder av omstrukturering av kroppen och bidrar till tidig viktminskning.
Trots det faktum att Jillian Michaels-systemet i sig inte är nytt, och för viktminskning traditionellt föreslår att man ändrar kosten och ökar fysisk aktivitet, är det populärt. Enligt recensionerna, enligt rekommendationerna från Jillian Michaels-kurserna "Förlora övervikt" och "Smal siffra på 30 dagar", kan du gå ner i 5-7 kg inom en månad. Samtidigt är tränarens rekommendationer lika lämpliga för både kvinnor och män. Kursernas framgångar baseras antagligen på karisma från Gillian Michaels själv, som för många är ett levande exempel på hur du kan förändra ditt liv till det bättre.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
