Gå ner i vikt på ett löpband
Att gå ner i vikt är drömmen för nästan alla tjejer. Det finns många sätt att gå ner i vikt, men i vilket fall som helst är varje metod baserad på kostbegränsningar och ökad fysisk aktivitet.
Att gå ner i vikt på ett löpband kan betraktas som en sportmetod för viktminskning. Kalorierna som bränns under löpning frigör midjan och höfterna från extra centimeter. Fysisk aktivitet kommer dessutom att bidra till kroppens hälsa.
Running förbättrar hjärtfunktionen, vävnadskänsligheten för insulin, sänker blodtrycket och hjälper till att bekämpa kronisk stress. Recensioner av löpbandet för viktminskning är ofta positiva. Men de flesta av de svarande råder först att träna i ett fitnesscenter och först sedan köpa en simulator för personligt bruk.
Hur gå ner i vikt på ett löpband?
Att gå ner i vikt på ett löpband är en process som tar minst några veckor. Bestäm först var du ska studera. Idén att springa hemma framför TV: n verkar väldigt frestande. Ett sådant val sparar tid på resan, sparar pengar på ett abonnemang på ett gym.
Men räkna inte med fördelarna direkt. Först måste du köpa träningsmaskinen själv. Även om att gå ner i vikt på ett löpband har blivit ditt mål idag, kan dina prioriteringar förändras imorgon. Du kanske inte är nöjd med resultaten eller själva metoden. Och pengarna som spenderas på en dyr simulator kommer att vara svåra att returnera. Lösningen kan vara att köpa en begagnad enhet. Hur som helst, träna först i gymmet innan du bestämmer dig för att köpa en simulator.
Det andra problemet med att gå ner i vikt på ett löpband hemma är behovet av självdisciplin. Entusiasmen under de första dagarna i klasserna kommer inte att vara länge. Som ett resultat kan träningen skjutas upp för senare, glömd, minskad. När man tränar i ett gym visar människor vanligtvis en stor känsla av syfte.
När du har bestämt var lektionerna ska ske måste du börja organisera träningsschemat. För att kalorierna på löpbandet ska försvinna lätt måste du träna 16-17 timmar. Om du kan springa under den här tiden blir resultatet bäst.
Träningstiden bör vara minst en halvtimme. Du måste springa dagligen. I händelse av att du inte har råd med en sådan lyx, till exempel på grund av ett svårt arbetsschema, så hitta tid minst tre gånger i veckan.
För att se signifikanta resultat, träna kontinuerligt i minst 2-3 månader. Kom ihåg att du inte kan äta i 1,5-2 timmar innan du tränar. Efter körning är det bättre att avstå från att äta i 2 timmar, då är det värt att bara äta en lågkalorimiddag. Viktminskning på ett löpband bör stödjas av kosten. Begränsa dig i mjöl, söt, fet. Mellanmål på frukt, mager keso, juice. Drick mycket vätska. Tyvärr gör jogging lite för att gå ner i vikt utan bantning.
Löpband kalorier
Jogging är intensiv fysisk aktivitet. Under en timmes träning på ett löpband kommer du att förlora 500-700 kalorier. Detta är en av de bästa indikatorerna för träningsutrustning hemma.
Men att gå ner i vikt på ett löpband beror inte bara på tillfällig energiförbrukning. Löpning stärker muskelvävnad, hjälper till att öka volymen. Och musklerna i framtiden, även i vila, förbrukar kalorier, vilket betyder att på lång sikt kommer ditt dagliga kaloribehov på grund av ämnesomsättningen att öka och det blir lättare att gå ner i vikt.
Men även 700 kalorier kan enkelt fyllas på utan att banta. Så, ett par skivor limonadkaka kommer att upphäva alla dina ansträngningar. När du bestämmer dig för att gå ner i vikt på ett löpband, utveckla därför ett integrerat tillvägagångssätt för träning. Prata med en vårdpersonal om att använda en fettförbrännare före träning för att förbättra din prestation. Och under alla omständigheter, försumma inte rätt näring.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
