Hur hanterar man trötthet i ögonen?
Moderna människor lever mycket upptagna, intensiva liv. Och detta hotar med många hälsoproblem - ryggsmärtor, utmattning av nervsystemet, gastrit, liksom många andra säsongssjukdomar.
I vår tid innebär de flesta yrken att sitta vid datorn i många timmar. Och när vi kommer hem sätter vi oss ner på skärmen igen. Samtidigt lämnar vi oss mycket mindre än de föreskrivna åtta timmarna om dagen för att sova, och tror att vi kommer att få sova i ålderdomen. Och om vi lägger till detta vanan att läsa innan du går och lägger dig, och inte från vanliga böcker, utan från elektroniska medier, och till och med i fel position (vilande), kan man föreställa sig att våra ögon känner precis samma uthålliga trötthet.
Förr eller senare möter varje person detta fenomen. Men en sådan diagnos som "kronisk astenopati", som läkare kallar trött ögonsyndrom, är mycket farligare än de vanliga sällsynta symtomen på ögontrötthet. Därför är det viktigt att lyssna på kroppen och svara i tid på dess rop om hjälp, att noggrant analysera och revidera din livsstil under de senaste åren.
Hur vet vi om våra ögon behöver vila?
Kroniskt trötthetssyndrom åtföljs av följande symtom:
- rodnad hos de vita ögonen;
- svullnad i ögonlocken, mörka cirklar under ögonen;
- torra ögon eller omvänt ökad rivning
- ljusblixt och bländning i ögonen;
- tråkig smärta i ögonen;
- obehagliga kramper, känsla av "sand i ögonen".
Var och en av dessa symtom kan inte bara indikera att du har trött ögonsyndrom utan också allvarligare medicinska tillstånd. Om symtomen kvarstår efter att ha vidtagit akuta åtgärder bör du besöka en ögonläkare. Kom ihåg att vision är ett mycket ömtåligt system, men viktigt samtidigt. Försämring av synen kan börja snabbt och leda till katastrofala resultat. Men dess restaurering är en lång och svår process.
Förebyggande av ögontrötthet
Så om du är säker på att du har trött ögonsyndrom, eftersom du tillbringar lång tid vid TV: n eller datorn och ständigt saknar sömn, är det första du ska göra att minimera alla faktorer som orsakar trötthet i ögonen:
- När du arbetar vid en dator måste du komma ihåg att avståndet mellan skärmen och ögonen inte bör vara mindre än 50-70 cm;
- Ge företräde åt en platt LCD-skärm. Justera bildens ljusstyrka och kontrast efter dina önskemål;
- Använd speciella glasögon när du arbetar vid datorn;
- Titta inte på TV i mörkret. I allmänhet bör du inte titta på TV i mer än två timmar om dagen;
- Justera bilden på TV: n så att det inte finns bländning och ljud.
- Läs inte i halvmörker eller vilande position;
- Sova minst åtta timmar om dagen;
- Om du är kvinna, vila regelbundet dina ögon från dekorativ kosmetika, håll koll på utgångsdatumet och se till att tvätta bort det på natten;
- Ät mat som är bra för ögonen - morötter, blåbär, havsfisk, bönor, gröna;
- Försök att undvika konstant stress och inte gråta mycket.
Kompresser och lotioner för ögonen
Kompresser och lotion hjälper dig att bli av med trötthet, lindra ögonspänning och eliminera rodnad.
Ett av de mest effektiva och förmodligen välkända läkemedlen är tebryggning. Blötlägg bomullsdynor i varma teblad och applicera på ögonen i tio minuter. Endast teblad bör vara färska.
Kompresser gjorda av kamomillinfusion är ett alternativ till tekräm. Häll en matsked kamomillblommor med ett glas kokande vatten, kyla, fukta bomullsdynor i infusionen och applicera på dina ögon i tio minuter.
Du kan använda kalkblominfusion som en lotion. Det är effektivt både ensamt och i kombination med kamomill. Och det görs på samma sätt som kamilleinfusion.
Du kan göra en sådan komprimering: skär den kylda gurkan i ringar och applicera på ögonen i tjugo minuter. Du kan också använda bomullsdynor doppade i gurkajuice.
Iskompresser är mycket effektiva, vilket normaliserar blodcirkulationen och förtränger blodkärlen. Du kan göra is av vanligt vatten, eller så kan du göra en infusion av örter och frysa den. Slå in isbit i en bit tyg och lägg den på dina ögon i tio minuter.
Dessa procedurer görs bäst före sänggåendet och bör upprepas minst tre gånger i veckan.
Gymnastik för ögonen
Glöm inte ett sådant bevisat botemedel mot ögontrötthet som gymnastik. För att göra detta är det tillräckligt att göra cirkulära rörelser med ögonen eller rörelser vänster-höger och uppåt. När du arbetar vid en dator måste du dessutom vila dina ögon minst en gång i timmen och distraheras från bildskärmen i fem till tio minuter.
Om du har allvarliga synproblem är det osannolikt att ovanstående metoder hjälper dig att lösa dem. Det är bättre att kontakta en kvalificerad specialist som kommer att ställa rätt diagnos och ordinera lämplig läkemedelsbehandling.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
