Akklimatisering: hur man inte förstör er semester
Ska du tillbringa en lång vintersemester i heta länder? Eller kanske till och med fira det nya året under palmerna? Experter kommer att berätta hur du gör en resa från vinter till sommar bekvämt och utan att skada kroppen.
Akklimatisering är en naturlig process som hjälper kroppen att anpassa sig till nya förhållanden. Värst av allt tolererar kroppen en hit från "vinter till sommar" och vice versa, och den svåraste anpassningen sker i ekvatorialklimatet, heta öknar och fuktiga tropiker.
Vanligtvis känner sig acklimatisering den andra dagen av vistelsen i ett ovanligt klimat. Akklimatiseringens varaktighet:
- 2 till 7 dagar hos vuxna;
- från 7 till 14 dagar hos barn.
Dessutom, ju yngre barnet desto längre kommer det att drabbas av acklimatisering och desto svårare blir det. Klimatförändringar är också svåra för äldre och invånare i norr. Därför rekommenderar läkare att ta barnet till varma länder i minst 3 veckor, och för alla andra är det bättre att inte ändra klimatet plötsligt under en kort tid. När han återvänder till sitt hemland kan resenären gå igenom återakklimatisering - omvänd anpassning.
Tecken på acklimatisering
- förkylningssymtom: smärta och ont i halsen, rinnande näsa, feber;
- upprörd mag-tarmkanal: aptitlöshet, diarré, förstoppning, illamående
- minskad muskeltonus, emotionell instabilitet;
- sömnstörningar: sömnighet, sömnlöshet;
- minskad immunitet, förvärring av kroniska sjukdomar;
- brott mot vattensaltmetabolism, ökad andning, puls, ökad svettning.
Hur man underlättar acklimatisering
För att minimera stress för kroppen måste du ta hand om dig själv innan resan:
- Om du ska resa till en annan tidszon, särskilt om skillnaden är stor, försök att byta till värdlandets tid i förväg. Gör detta gradvis.
- vila mer en vecka före resan, äta rätt, minimera dåliga vanor och överdrift
- förbered din hud för solning: gå till solarium, ta korta solbad.
Det är bättre att planera din ankomst på kvällen för att sova och koppla av.
I ett varmt land, undvik den öppna solen, använd solglasögon, ljusa, ljusa kläder gjorda av naturliga tyger och hattar, använd solskyddsmedel (sprayer, krämer, lotioner).
I de tidiga dagarna, äta med måtta och introducera gradvis lokala livsmedel i din kost. Drick vatten på flaska. Undvik alkohol.
Efter att ha återvänt från semestern, skynda dig inte till jobbet, stanna hemma i ett par dagar för att undvika eller underlätta processen för omvänd anpassning (återakklimatisering).
Troligtvis kommer du inte att kunna undvika acklimatisering helt. Men det ligger i din makt att minska symtomen till ett minimum och därigenom öka den trevliga vilotiden för dig själv och dina barn.
Förloppet med läkemedlet Timogen spray före resan kommer att förbereda kroppen för stressen att förändra det vanliga klimatet, den dagliga rutinen och näring, eftersom:
- påskyndar processen för anpassning av kroppen, förkortar varaktigheten av acklimatisering;
- minskar sannolikheten för allergiska reaktioner (matallergier, växtallergier);
- hjälper matsmältningskanalen att anpassa sig till ovanlig mat och vatten;
- hjälper till att skapa en daglig rutin;
- förbättrar det allmänna välbefinnandet
- minskar sannolikheten för återakklimatisering.
Läkemedlet måste tas i åldersspecifika doser omedelbart före resan, kursen är 7-10 dagar.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
