Hur man matar ett barn vid 3 år
Hur man matar ett barn vid 3 år när hans matsmältningssystem är välformat, men det är för tidigt att äta vuxen mat?
För de barn som går på dagis har problemet lösts inom en vecka - en nutritionist tar hand om kosten i en förskolan. Det kommer att vara användbart för alla föräldrar att veta hur man matar ett 3-årigt barn är inte bara möjligt utan också nödvändigt.
Regime och kaloriintag
Under dagen äter ett barn i den åldern minst 4-5 gånger. Dessa kommer att vara tre huvudmåltider och en eller två snacks. Intervallen mellan dem är i genomsnitt cirka 4 timmar. Barnet behöver:
- Frukost;
- Andra frukost (vid behov);
- Middag;
- Mellanmål;
- Middag.
På morgonen är intervallet mellan sömn och frukost ungefär en timme, under vilken tid barnet lyckas bli hungrig. Det rekommenderas att följa den exakta utfodringsregimen, avvikelser i båda riktningarna är tillåtna inom 30 minuter. Genom att följa ett exakt måltidsschema kan matsmältningsjuicer produceras i förväg, vilket möjliggör en mer grundlig matsmältning.
Under en dag, med hänsyn till de fysiologiska behoven hos ett 3-årigt barn, räcker det med 1,5 liter mat för honom. Dietens kaloriinnehåll är cirka 1540 kcal. Konsistensen hos den tillagade maten förändras, barnet tuggar fast mat väl, så du måste avvänja honom från den rostade mashens konsistens. Maten till ett 3-årigt barn skiljer sig från en vuxen mat genom att den smakar neutral - inte kryddig (vinäger, senap, ketchup är kontraindicerat som tillsatser), inte för salt eller söt.
Hur man matar ett 3-årigt barn: produkter
Nästan alla vuxna livsmedel kan inkluderas i barnets kost, förutsatt att de tolereras. Kött är en obligatorisk del av menyn, dess kvantitet per dag bör inte vara mindre än 60-70 g. Hur man matar ett barn vid 3 år från nya köttprodukter:
- Magert fläsk;
- Levern;
- Ibland - babymjölkkorvar eller korv, läkarkorv.
Det är för tidigt att införa rökt kött i någon form. Fisk och rätter från det borde finnas på bordet två gånger i veckan.
Mjölksyraprodukter är vad du definitivt borde mata ditt barn vid 3 år. De är en värdefull källa till lätt smältbart protein och tillgängligt kalcium, vilket är så viktigt för en växande kropp. Från nya rätter, om de ännu inte har introducerats tidigare, kan du förbereda keso gryta, ostkakor, lata dumplings, ostmassa.
Gröt- och spannmålsrätter - det här är vad du definitivt borde mata ett barn vid 3 år till frukost. Gröt innehåller hälsosam kostfiber som förbättrar tarmfunktionen, de mättar barnet väl, ger honom en energitillförsel under hela morgonen och är också en källa till vitaminer, mineraler och andra användbara ämnen. Det mest fördelaktiga för hälsan är bovete och havregryn tillagad i mjölk. Från 3 år kan du gå in i kosten mer grov gröt för matsmältning - pärlkorn, hirs, korn.
Barnet försöker äggula av ett ägg oftast under det första leveåret, vid 3 år kan han redan få ägg kokta i en påse. Men i sin råa form är de fortfarande kontraindicerade.
Varje dag ska barnet få minst 300 g grönsaker, och andelen potatis i denna mängd överstiger inte 50%. Det är optimalt om sallader från färska grönsaker finns i kosten varje dag. Bakverk i form av dumplings, bröd, pasta, hemlagade kakor och pannkakor är cirka 100 g per dag.
Gradvis, från tre års ålder, visas mjölprodukter i barnets diet: pasta, pannkakor och pannkakor, klimpar. Den dagliga mängden mjölprodukter, inklusive bröd och hembakade kakor, är cirka 100 g. Vid denna ålder introduceras barnet oftast till sötsaker, om föräldrarna i princip inte är emot dem. Det viktigaste är att inte ge godis mellan måltiderna, eftersom det kan förstöra din aptit. Ett mellanmål kan ordnas genom att låta barnet nibba på torkad frukt eller färska äpplen.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
