5 sätt att sänka kolesterolet i blodet
Skadorna på höga nivåer av "dåligt" kolesterol för kroppen är uppenbara. Det har redan bevisats att detta tillstånd leder till åderförkalkning och därför ökar riskerna för stroke och hjärtinfarkt, metaboliskt syndrom och till och med Alzheimers sjukdom (senil demens). Varje dag finns det fler och fler nya medicinska data som bygger ett orsakssamband mellan överskott av kolesterol och funktionsstörningar i kroppen. Så vad ska du göra just nu för att ta hand om din kolesterolbalans?
Avslag på dåliga vanor
Mycket har skrivits om farorna med att röka, och mycket har redan sagts, och jag vill inte läsa om det igen. Men när det gäller högt kolesterol är detta råd mer relevant än någonsin. Nikotin och förbränningsprodukter skadar blodkärlen. Mikrodefekter bildas på artärernas inre vägg, som kroppen försöker "plåstra" med kolesterol som cirkulerar i blodet. Som ett resultat bildas en aterosklerotisk plack, som förr eller senare kan blockera arteriell lumen fullständigt.
Det är därför det är så viktigt att sluta röka. Efter några månader minskar kolesterolnivån i kroppen till en koncentration som är karakteristisk för en icke-rökare, eftersom utsöndringen av överskott av kolesterol accelereras.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet har en positiv effekt på kolesterolmetabolismen. Å ena sidan förhindrar idrottsaktiviteter fetma, och å andra sidan accelererar de blodcirkulationen och förhindrar därigenom kolesterol från att bindas till kärlväggen, dvs. ingen kolesterolplack bildas.
Forskare har fastställt ganska exakt vad den optimala takten för fysisk aktivitet ska vara för att verkligen minska riskerna för åderförkalkning. Det visar sig att det räcker att bränna 250 "onödiga" kilokalorier varje dag. Detta motsvarar 45 minuters regelbunden promenad eller 25 minuters jogging. Men om du inte gillar att springa eller gå, är simning, yoga, fitness, dans, etc. bra. Det viktigaste är att träna regelbundet och med nöje. Så du skyddar inte bara blodkärlen utan ger också dig själv ett bra humör, för under fysisk aktivitet produceras endorfiner - erkända hormoner av nöje.
Rationell kost
Kolesterolnivån i kroppen består av 1/3 av matkolesterol och 2/3 av det som syntetiseras i levern. Bara denna tredjedel kan och bör påverkas av rätt näring. Din dagliga kost måste ändras så att en hjärtinfarkt eller stroke inte hänger över dig med Damocles svärd.
Principer för hälsosam kost är enkla och lätta att följa:
- Försök att äta minst 400 gram frukt och grönsaker om dagen. De innehåller en stor mängd grov fiber, som sväller i tarmarna, absorberar överskott av kolesterol, så det absorberas inte i den allmänna blodomloppet.
- Ät 5-6 gånger om dagen med jämna mellanrum. Så du lär din kropp att varje 2,5 till 3 timmar får den mat, vilket innebär att du inte behöver lagra fett för framtida bruk. Du bör äta i små portioner (cirka 200 ml).
- Försök att konsumera baljväxter regelbundet - bönor, linser, ärtor, bönor. I en ansedd studie har dessa livsmedel visat sig sänka nivåerna av "dåligt" kolesterol.
- Begränsa ditt transfettintag så mycket som möjligt. Dessa ämnen ger ingen fördel för kroppen. De deponeras ganska enkelt på kärlväggen, förstör den och orsakar också fetma (en person märker inte ens hur han övermålar). Oftast finns transfetter i godis, snabbmat, bakverk, korv etc. Det är lätt att hitta dem i produkten. Det räcker att läsa etiketten, och om du stöter på frasen "dehydrerade fetter", lämna produkten på hyllan utan ånger.
Drickregim
Forskare rekommenderar att man dricker minst 1,5 - 2 liter vanligt vatten per dag. Det rekommenderas att göra detta 20-30 minuter före måltiderna. Vätskan är å ena sidan nödvändig så att cellulosan som tas från maten sväller och börjar adsorbera skadliga ämnen (inklusive kolesterol) och förhindrar att de kommer in i blodomloppet. Å andra sidan är vatten grunden för alla biokemiska reaktioner i kroppen. Om intracellulär uttorkning utvecklas försämras ämnesomsättningen avsevärt och toxiner uppträder som skadar kärlet från insidan.
Metaboliska läkemedel
Läkemedelsbehandling som föreskrivs av specialister för höga kolesterolnivåer och hotet om aterosklerotisk plackutveckling inkluderar ett antal läkemedel, inklusive statiner, som påverkar kolesterolmetabolismen. Tyvärr hjälper inte ens läkemedel som är särskilt utformade för att sänka kolesterolhalten i blodet alltid de önskade nivåerna.
Det är därför experter är enhälliga i behovet av ett integrerat tillvägagångssätt för att förbättra lipidmetabolismen. Nyligen ägnar de uppmärksamhet åt metaboliska läkemedel som kan förbättra behandlingen.
Ett sådant läkemedel är Dibikor, ett receptfritt läkemedel som utvecklats av inhemska forskare på basis av taurin. Dibikor hjälper till att minska nivån av "dåligt" kolesterol, förbättrar metaboliska processer i hjärtat och levern.
Läkemedlet kan tas i kombinationsterapi av högt kolesterol i kombination med statiner. Dibikor främjar en mer uttalad minskning av höga kolesterolnivåer. För patienter med diabetes kan det inte bara hjälpa till att sänka kolesterolhalten i blodet utan också att kontrollera sockernivåerna bättre.
Titta på dina kolesterolnivåer och håll dig frisk!
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
