Laddning för barn 3 år
Träning för barn 3 år är en daglig återställande aktivitet som syftar till att förbättra hälsan, stärka muskelsystemet, öka tonen och fysisk uthållighet.
Funktioner för laddning för barn 3 år
Träning för barn vid 3 års ålder bör vara en uppsättning övningar för att förbättra andning, rörlighet, flexibilitet och koordination. Det är nödvändigt att välja övningar som utvecklar motorik, fysisk aktivitet och viljestyrka.
I det första steget bör föräldrar träna med sina barn, lära sig rätt rörelse, öka självförtroendet och ge stöd. Träningen bör vara lätt från början och barnet ska inte tvingas träna.
När du gör övningar för barn 3 år är vuxna de visuella exemplen som håller intresse och engagemang.
De grundläggande principerna för laddning för barn vid 3 år inkluderar:
- principen om gradvishet, som kräver tålamod, uthållighet och stabilitet när du gör övningar;
- principen om konsistens, vilket innebär regelbundenhet, konsistens och tydlighet i uppsättningen övningar.
Fysisk träning för ett barn från tidig ålder är grunden för en hälsosam organism som är resistent mot olika sjukdomar.
Komplex av morgonövningar för barn
Komplexet av morgonövningar för barn består av enkla övningar som ska utföras efter att ha vaknat. Dessa övningar hjälper barnets kropp att stärka, lindra spänningar och hämning från nervsystemet, muskuloskeletala systemet och hjärt-kärlsystemet.
Korrekt morgonövning förbättrar kroppens allmänna ton, stärker immunförsvaret och normaliserar andnings- och matsmältningssystemets funktion. Barn som tränar på morgonen förbättrar sin hälsa, aptit och aktivitet avsevärt under dagen. Träning för barn 3 år, som kombineras med rätt kost och diet, gör att du kan få normal vikt. Det är tillrådligt att träna för barn 3 år i frisk luft i 10-15 minuter med exponering för olika muskelgrupper. På vintern kan laddning kombineras med härdning av barnets kropp. Träningsbelastningen bör vara lämplig för barnets ålder, vikt, hälsotillstånd och individuella egenskaper. Under övningarna ska barnet andas korrekt och ha på sig bekväma och inte klämmande kläder. Efter laddning ska den badas i varmt vatten och bytas underkläder.
Komplexet av morgonövningar för barn vid 3 års ålder måste göras med hänsyn till påverkan på nacke och axlar, ryggrad, nedre rygg, bäcken och lemmar. I denna ålder är träning grunden för att stärka det rörliga systemet och förhindra skolios och sjukdomar i benstrukturer.
Komplexet bör innehålla följande övningar:
- gå på plats i 30-40 sekunder;
-
lyft vid tårna 5 gånger;
Allmänna förstärkningsövningar för barn vid 3 år - inom 1-2 minuter sprider armarna till sidorna, upp och ner, samt korsar armarna;
- lutar 3-5 gånger framåt, bakåt och åt sidorna (med benen axelbredd från varandra);
- knäböj med utsträckta armar 5-7 gånger;
- långsam gång med ett vertikalt föremål fixerat bakom ryggen i 60 sekunder;
- hålla bollen på utsträckta armar framför och över huvudet i 20-30 sekunder;
- hoppa på ett ben omväxlande i 20 sekunder;
- i benägen position, vridningar, ben och armar åt sidorna i 20-30 sekunder.
I närvaro av sjukdomar och patologier i muskuloskeletala systemet ordinerar en barnläkare och en ortoped specialkorrigerings- och sjukgymnastikövningar.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
