Laddning För Barn 4 år

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

Laddning för barn 4 år

Motoraktiviteten hos barn på fyra år ökar jämfört med tre år. Laddning för barn 4 år bör ske dagligen.

Laddning för barn 4 år

Barn på fyra år är aktiva och strävar efter självständighet. Samtidigt utvecklas deras intelligens och fantasi. Efter att ha hört den verbala beskrivningen av övningen kan barnet återge en betydande del av den exakt.

Träning för barn 4 år är uppdelad i inledande, huvud- och slutdelar. Inledningsdelen börjar med att gå på plats. Efter henne går barnen i cirklar. Inledningsdelen avslutas med en körning på plats, varaktigheten för denna ålder är cirka 10 sekunder. Huvuddelen är en uppsättning fysiska övningar.

En uppsättning övningar för barn

Uppsättningen av övningar för att ladda barn bör ändras varje vecka. Det är vettigt att plocka upp 4-5 komplex och alternera dem med varandra.

Det första komplexet - "Jag växer":

• Lyft händerna genom sidorna ovanför huvudet, handflatorna uppåt, sänka; upprepa tre gånger;
• Knäböj; upprepa två gånger;
• Lyft armarna på axelbredd och ta tillbaka; upprepa två gånger.

Det andra komplexet - "Vakna upp":

• Händerna på bältet, lutar kroppen åt sidorna; upprepa två gånger;
• Vi lyfter upp händerna, sträcker, sänker händerna; upprepa två gånger;
• Sträck dina armar framåt, vrid händerna, sänk armarna; upprepa fyra gånger.
• Knäböj; upprepa två gånger.

Det tredje komplexet - "Clock":

• Sväng armarna längs kroppen; upprepa 8 gånger;
• Torso böjer sig framåt; upprepa fyra gånger;
• Knäböj; upprepa tre gånger;
• Hoppar på plats med armarna upphöjda över huvudet; upprepa fyra gånger.

Det fjärde komplexet - "Locomotive":

• Rörelser framåt och bakåt med böjda armar; upprepa 5 gånger;
• Knäböj; upprepa tre gånger;
• Händerna framför bröstet böjda vid armbågarna, rotation; upprepa tre gånger.

Det femte komplexet - "Flygplan":

• Lyft raka armar till axelnivå och sänka; upprepa tre gånger;
• Händer mot sidorna, böjer sig mot sidorna; upprepa sex gånger i varje riktning;
• Rörelser framåt och bakåt med böjda armar; upprepa fyra gånger.

Dessa komplex kan betraktas som exempel. De kan komponeras oberoende, men samtidigt måste man ta hänsyn till att var och en innehåller övningar för axelband, torso och ben.

Laddning för barn 4 år slutar alltid med att hoppa på plats. De utförs på två ben 6-8 gånger. De följs av att gå på plats, och efter det upprepas hoppningen igen. Slutligen - avkopplande andningsövningar. Längden på en sådan avgift är inte mer än 10 minuter.

Allmänna principer för avgifter för barn 4 år

Morgonövningar för barn 4 år utförs före frukost i ett välventilerat område.

Det kan också göras en timme efter att ha ätit, men alltid på morgonen. Under den varma säsongen görs detta på idrottsplatsen. Barn ska vara klädda i bekväma bomullskläder. Helst är de i gott humör och aktiva.

Den vuxnas uppgift är att se till att alla övningar utförs korrekt, samt att kontrollera kroppens hållning. Barn älskar särskilt att göra övningar med musik.

Det är mycket viktigt att inte göra träning för barn 4 år till en hatfull skyldighet. Det är vid denna ålder som det är nödvändigt att ge dem kärlek och intresse för kroppsövning och en hälsosam livsstil. Å andra sidan, glöm inte att överdriven fysisk aktivitet kan skada ett barn inte mindre än deras frånvaro.

Träning för barn 4 år bör stärka alla muskelgrupper, utveckla samordning av rörelser och flexibilitet. I slutskedet kan det innehålla ett kort bollspel, hoppa på ett ben, utomhusspel.

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.