Hur man tar en kontrastdusch
Innan du pratar om hur du tar en kontrastdusch, några ord om vad en kontrastdusch är och vad den är till för. En kontrastdusch är en dusch med alternerande användning av varmt och kallt vatten. Denna dusch har en stark helande effekt. Om du tar en kontrastdusch korrekt och regelbundet, kommer det att sakta ner åldringsprocessen, hålla blodkärlen i perfekt skick, träna dem och göra huden mjuk, elastisk och elastisk. En kontrastdusch kan ha en positiv effekt på nervsystemet och till och med lindra långvarig sömnlöshet. Regelbundet dagligt intag av en kontrastdusch hjälper till att återställa den störda ämnesomsättningen och sedan hålla den i ett hälsosamt tillstånd.
Fantastiskt, eller hur? Ännu mer överraskande är att folk som inte använder det har ett så kraftfullt läkemedel till hands, vilket också är mycket billigt, och om de använder det är det ofta fel.
Så hur tar man en kontrastdusch korrekt, det vill säga för att få ut det mesta? 10 regler:
- Ta en kontrastdusch regelbundet, en gång om dagen, helst på morgonen, eftersom det har en tonisk effekt;
- Öka temperaturfallet gradvis, ge dig själv några dagar att vänja dig för att inte orsaka obehagliga känslor, på grund av vilka du inte längre vill ta en kontrastdusch;
- Du bör alltid börja med behagligt varmt vatten och låta kroppen värmas upp;
- Varmt vatten följs av varmt vatten och sedan kallt vatten;
- Kallt vatten borde inte bara vara kallt, men glödande is, naturligtvis, inte för första gången, utan några dagar efter procedurens början, när kroppen vänjer sig lite;
- Exponeringen för varmt vatten kan vara lite längre (20-30 sekunder), kallt vatten - kort, så att frossa inte har tid att komma (högst 10 sekunder);
- Du bör alltid hälla kallt vatten bara från topp till botten, eftersom du häller dig själv från en hink;
- En cykel med tre duschar med varma och tre duschar med kallt vatten räcker;
- Kontrastduschen bör kompletteras med kallt vatten;
- Gnugga ordentligt med en frottéhandduk efter dusch.
Nu vet du hur man tar en kontrastdusch. Fallet är litet, börja ta det. Erfaren vårdpersonal rekommenderar att du gör detta efter din morgonträning, på gott humör, surrande och glad över att ha en så bra möjlighet. Enkelt uttryckt är den elfte regeln för att ta en kontrastdusch: ta den med nöje.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
