Hur man hanterar nack- och nacksmärta
Smärta i övre nacken och baksidan av huvudet kan uppstå av olika orsaker. Ibland är det till och med svårt att förstå exakt var källan till obehagliga känslor ligger, eftersom nacken och baksidan av huvudet skadar samtidigt. Smärta kan ofta kombineras och överföras från ett område till ett annat. Dess natur skiljer sig också: konstant eller uppstår när huvudet vrids eller berörs mot det. För att bli av med obehag måste du veta vad som orsakar det.
Hals och nacke gör ont: skäl
Om en person ofta har smärta i nacken och baksidan av huvudet kan det finnas många anledningar till detta:
- Sjukdomar i cervikal ryggrad - osteokondros, stukningar, spondylit kan orsaka smärta i baksidan av huvudet, vilket ökar med nickning, vridning och andra huvudrörelser. I detta fall kan massage hjälpa;
- Arteriell hypertoni är en av de vanligaste orsakerna till smärta i baksidan av huvudet, särskilt på morgonen.
- Ökat intrakraniellt tryck - åtföljt av oavbrutna huvudvärk (som blir vanligare på morgonen och på natten), kräkningar och illamående. Detta tillstånd utvecklas på grund av en ökning av volymen av cerebrospinalvätska - vätskan som tvättar hjärnan och ger dess skydd;
- Stress är en annan vanlig orsak till obehag i bakhuvudet. Olika typer av mental stress kan utvecklas till svår huvudvärk. Kvinnor över 30 år är särskilt mottagliga för detta.
- Yrkessjukdomar - nacken och baksidan av huvudet kan vara mycket ont på grund av en lång vistelse i en obekväm position under ogynnsamma arbetsförhållanden. Detta händer vanligtvis förare och kontorsanställda. Du kan klara av ett sådant problem genom att regelbundet göra gymnastik och bibehålla rätt hållning;
- Deformation och tillväxt av osteofyter - degeneration av ligamentvävnaderna, som förvandlas till benvävnad och orsakar svår smärta i baksidan av huvudet och strålar ut till axelbältet. Denna sjukdom kallas cervikal spondylos och drabbar oftast äldre med en inaktiv livsstil. Samtidigt känner en person ständigt obehag, även i vila. För att lindra tillståndet behövs läkarvård;
- Myogelos - muskelläckage, kan uppstå på grund av ett drag, en lång vistelse i en obekväm position (till exempel i en dröm), hållningsstörningar. Om nacken och baksidan av huvudet gör ont på grund av myogelos, kommer obehaget att försvinna efter ett tag på egen hand, men nackmassage kan förbättra tillståndet;
- Neuralgi i occipital nerv - denna sjukdom åtföljs av anfall av akut smärta som sprider sig från baksidan av huvudet till öronen och nacken när man nyser, hostar och plötsliga huvudrörelser. I vila upplever en person pressande, värkande smärta. Massage kan lindra tillståndet, men det kommer bara att ha en tillfällig effekt, hjälp av en specialist behövs;
- Cervikal migrän - förutom intensiv smärta i tinningarna och på baksidan av huvudet är symtomen på denna sjukdom smärta i ögonen och dimsyn. Var noga med att träffa en läkare;
- Långvarig muskelspänning - med långvarig muskelspänning på grund av felaktig position i nacken och huvudet under träning, arbete vid datorn, läsning eller andra aktiviteter, kan nacken och baksidan av huvudet vara mycket smärtsamt, med övergången till huvudets främre del. Ett annat symptom på detta tillstånd är en ökning av blodtrycket.
Hals och nacke gör ont: behandling
Om smärtan är plötslig och inte permanent kan du ta följande steg för att lindra den:
- Ventilera rummet;
- Massera nacken, axlarna och baksidan av huvudet;
- Lägg dig ner och slappna av;
- Försök bli av med nervös spänning.
I situationer där nacken och baksidan av huvudet ofta gör ont bör behandlingen ske under överinseende av en läkare. Först och främst måste du kontakta en neurolog som beställer en undersökning för att identifiera orsakerna till obehag.
För detta används vanligtvis följande:
- magnetisk resonansforskningsmetod;
- Röntgenundersökning av ryggraden;
- Datortomografi.
En kardiolog och en traumatolog hjälper också till att avgöra vad som exakt orsakar smärta.
Hur man lindrar smärta i bak- och nacken
Det finns flera riktlinjer för hur man kan lindra smärtan innan man går till kliniken. För att minska dess intensitet kan du ta ett antiinflammatoriskt medel, till exempel "Ibuprofen".
Om nacken och baksidan ofta gör ont bör du berika din diet med friska omega-3-syror, som finns i fet fisk. De förhindrar utvecklingen av inflammatoriska processer.
Sjukgymnastik och massage kan vara mycket effektiva. Således ökar elektrofores blodflödet till stillastående muskler och ökar utflödet av skadliga mjölksyror. En värmande massage i nacke och övre rygg kan helt eller delvis eliminera eller förhindra smärtsymtom i bakhuvudet.
Om nacken och baksidan av huvudet gör ont på grund av osteokondros, kommer träningsterapi att lindra tillståndet. Vanligtvis, tillsammans med träning, föreskriver läkaren intaget av vitaminer och användningen av värmande salvor som ökar blodflödet.
För att lindra smärtan i bakhuvudet kan du försöka sträcka och slappna av i dina nackmuskler genom att sitta i en stol med ryggen utan att luta dig på den. Fäst huvudet med händerna medan du lägger tummen på kindbenen och resten på baksidan av huvudet. Luta huvudet bakåt, du måste hålla det med händerna och stå emot. Håll den här positionen i 5-7 sekunder, slappna sedan av och luta dig tillbaka i stolen. Denna övning kan upprepas flera gånger.
Det bästa förebyggandet av cervico-occipital smärta är en hälsosam livsstil. Det är nödvändigt att sova minst 7-8 timmar per knackning, helst på en ortopedisk kudde. Du måste ständigt övervaka din hållning och välja en högryggad arbetsstol. Regelbunden fysisk aktivitet och motion och en speciell diet är också viktigt. Det rekommenderas inte för personer som ofta har smärta i nacken och nacken att äta mycket choklad, nötter, rökt kött, bananer och kryddig mat. Det är tillrådligt att ge upp dåliga vanor och glöm inte god vila.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
