Bantning frukost
Frukost är en morgonmåltid. Folkvisdom och nutritionister kallar det enhälligt det viktigaste för rätt näring. En hälsosam frukost för viktminskning förbättrar inte bara din figur utan förbättrar också din hälsa.
Värdet av frukost för viktminskning
Du kan bli av med övervikt med rätt näring. Hälsosam kost kommer att göra dig smalare, vackrare och mer attraktiv. Frukost är särskilt viktigt för viktminskning. Denna måltid är dagens första måltid.
Frukosten ger kroppen energi under hela första halvan av dagen. Dessutom beror ämnesomsättningen till stor del på dess sammansättning. Om en person helt och hållet har gett upp frukost eller begränsat sig till en kopp kaffe, aktiveras "ekonomiläge". Den här dagen kommer kalorier att konsumeras långsamt, en känsla av glädje kommer inte att synas och det blir orealistiskt att gå ner i vikt. För att gå ner i vikt måste frukost ätas före kl. 10. Den bör innehålla komplexa kolhydrater, vitaminer och mineraler.
Det är ibland svårt att slåss mot extra pund på grund av ökad aptit på kvällen. Hos nutritionists beskriver patienter deras tillstånd med det korta ordet "zhor". Vid sådana ögonblick äter en person stora portioner, ignorerar kaloriinnehållet i maten, glömmer läkarens råd och löften till sig själv. Frukost för viktminskning är viktigt just för att den delvis tar bort överflödig aptit. Rätt frukostmeny eliminerar problemet med övermålning på eftermiddagen nästan helt.
Rätt frukost för viktminskning
På morgontimmarna behöver vi särskilt energi. Det krävs mentala och fysiska ansträngningar för att hantera vardagliga uppgifter. De komplexa kolhydraterna i maten kan hjälpa till. Rätt frukost för viktminskning inkluderar dessa komponenter utan att misslyckas. Komplexa kolhydrater smälts ganska långsamt. Under flera timmar upprätthåller de en stabil nivå av glukos i blodet och därmed vår prestation.
Viktminskningsfrukost bör innehålla en tillräcklig mängd icke-smältbar fiber. Grönsaker och korn är en värdefull källa till denna komponent. Diet frukostrecept inkluderar korn och grönsaker, vilket hjälper till att normalisera matsmältningen.
Vitaminer och mineraler anses också vara en viktig del av en viktminskningsfrukost. I och för sig hjälper några av dem till att minska vikten och förbättra utseendet på hud, hår, naglar. De flesta näringsämnena kommer från frukträtter och mejeriprodukter.
Diet frukost recept
Du kan använda rätt frukost för viktminskning på egen hand eller som en del av en diet. Den mest effektiva kombinationen av rätt näring och fysisk aktivitet kan övervägas. Ibland kan du börja smått - äta frukost i en vecka och titta på ditt välbefinnande. Du kommer troligen att känna dig energisk under dagen och ha mindre aptit före sänggåendet. Någon kommer till och med att kunna kasta ett par extra kilo den här veckan.
Diet frukostrecept kan väljas enligt dina egna smakpreferenser. Gröt anses vara ett bra alternativ. Du kan kombinera spannmål och frukt. Till exempel kompletterar havregryn och riven äpple varandra väl.
En bantningsfrukost kan innehålla fruktsallad. Ta ett äpple, kiwi, grapefrukt, banan. Skär i små bitar och täck med yoghurt med låg fetthalt. Denna måltid blir extremt hälsosam och välsmakande.
Mycket lämplig för frukost och mager ost. Din servering bör bestå av 150-200 g 0-5% keso och lite frukt.
Kornbröd kan också vara en del av en hälsosam frukost med viktminskning. Korn i sin sammansättning ger en känsla av mättnad under en lång period. Dessutom är bröd rikt på vitaminer och mineraler. I två delar finns det tillräckligt med energi och näringsämnen under hela första halvan av dagen.
För att gå ner i vikt, äta frukost med nöje. Inkludera en mängd läckra livsmedel i din kost, använd intressanta recept. Morgonen sätter stämningen för hela dagen, och den första måltiden påverkar vikt och välbefinnande.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
