5 Livsmedel Som Hjälper Till Att Avlägsna Nikotin Från Kroppen

2024 Författare: Rachel Wainwright | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-15 07:41

5 livsmedel som hjälper till att avlägsna nikotin från kroppen

Rökning har inte bara en negativ inverkan på konsumenten av tobaksvaror utan är också en källa till luftföroreningar med ämnen som är farliga för andra. Under de senaste åren har antalet människor som vill bli av med den dåliga vanan ökat avsevärt. Det här är inte lätt: att sluta röka, en person börjar omedelbart lida av abstinenssymptom. Dessutom upplever många "igår" -rökare stor frustration i början, eftersom de hälsofördelar de förväntar sig inte kommer omedelbart. Anledningen är att giftiga ämnen som har ackumulerats i kroppen i flera år elimineras helt först efter 6-8 månader. Lyckligtvis kan denna process påskyndas genom att i din kost inkludera dagliga livsmedel som hjälper till att eliminera nikotin och ämnen som bildas som ett resultat av dess nedbrytning.

Citrus

Apelsiner, citroner, mandariner, grapefrukter och andra medlemmar av citrusfamiljen anses vara mästare i vitamin C. Detta ämne ökar ämnesomsättningen och optimerar blodflödet och hjälper till att rengöra blod och lungvävnad från skadliga rökprodukter. Dessutom är frukter som är "soliga" (orange eller gula) mycket effektiva vid behandling av depression, vars symtom ofta ses hos personer som nyligen har slutat röka.

Användningen av citrusfrukter har vissa begränsningar: de bör inte missbrukas om du lider av magsår eller allergier.

Källa: depositphotos.com

Kiwi

Denna tropiska frukt innehåller vitaminerna C, A och E, som är väsentliga för normal funktion. De organiska syrorna i frukten hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Dessutom innehåller det mycket magnesium, vilket förbättrar andningen och hjälper till att bli av med hostan som plågar de flesta rökare.

Kiwi anses vara en diet med lågt kaloriinnehåll. Det rekommenderas för personer som kämpar med övervikt, vilket också gäller för dem som har gett upp nikotin.

Man måste komma ihåg att det är oönskat att äta kiwi för personer som lider av inflammatoriska sjukdomar i njurarna och magen i fasen av förvärring eller artär hypotension.

Källa: depositphotos.com

Vatten

Det har fastställts att en av de negativa konsekvenserna av tobaksbruk är uttorkning. Därför måste både rökare och människor som vill bli av med denna vana se till att de får tillräckligt med vätska. Dessutom spolar vatten bokstavligen gifter från kroppen och minskar abstinenssymptom.

Att dricka mycket vätska kan leda till ökad urinproduktion. För att undvika förlust av viktiga spårämnen är gårdagens rökare mycket användbara mineralvatten, torkad fruktkompott, juice och andra drycker som är rika på salter av järn, magnesium, selen, kalium, kalcium etc.

Källa: depositphotos.com

Spenat

Våra landsmän inkluderar inte ofta spenaträtter i kosten. Under tiden är den extremt rik på folat (vitamin B9), vilket är nödvändigt för nervsystemets normala funktion samt för att upprätthålla muskeltonus. Detta faktum borde vara av stort intresse för rökare, eftersom långvarig användning av tobak är fylld med utvecklingen av vitamin B9-brist i kroppen.

Spenat har en annan hög kvalitet: människor som regelbundet inkluderar det på sin meny tycker att de med tiden börjar uppfatta smaken av tobaksrök annorlunda. Själva processen med att röka blir obehaglig för dem, vilket gör det lättare att bli av med den dåliga vanan.

Källa: depositphotos.com

Morot

Fördelarna med morötter för dem som har beslutat att sluta röka är svåra att överskatta. Det är rikt på provitamin A, vitamin B, C och K, som är involverade i processerna för eliminering av toxiner, hjälper till att lindra stress och är användbara för kroppens allmänna hälsa. Glöm inte att regelbunden konsumtion av morötter avsevärt förbättrar hudens tillstånd, vilket de flesta långvariga rökare är i stort behov av.

Källa: depositphotos.com

Kosten för en person som bestämmer sig för att bli av med rökvanan bör balanseras när det gäller innehållet av viktiga näringsämnen, spårämnen och vitaminer. Det är mycket viktigt (särskilt i början) att kontrollera mängden kalorier från maten: tobakskonsumtion minskar aptiten, och om du slutar med en dålig vana ökar sannolikheten för att äta för mycket och därmed få övervikt. Serotoninfrämjande livsmedel (mörk choklad, fet havsfisk, baljväxter etc.) bör inkluderas i menyn så ofta som möjligt för att hjälpa kroppen att hantera stress. Genom att äta rätt, dricka mycket vätska och följa en vettig daglig rutin kommer du att kunna komma igenom denna svåra period och undvika stora psykologiska förluster och hälsoproblem.

YouTube-video relaterad till artikeln:

Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren

Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".

Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.