5 metoder för "aerobics för hjärnan"
Naturen avskyr stagnation och monotoni. Det är känt att vävnaderna i människokroppen atrofi om de inte får de nödvändiga belastningarna. Detta gäller fullständigt hjärnbarken: när den inte är belastad med arbete på länge börjar den fungera sämre. Minne försvagas, en person blir mindre intelligent, assimilerar information långsammare, har svårt att byta från en tanke till en annan. Problem uppstår på jobbet, kommunikationssvårigheter och karriärtillväxt. Men problem kan undvikas genom att ge hjärnan ett konstant, och viktigast av allt, varierat arbete. Det är på detta som en uppsättning specialövningar baseras, som experter kallar neurobics eller "aerobics for the brain."
Vi utför de vanliga uppgifterna på ett nytt sätt
Moderna människors liv planeras per minut. Varje dag utför de samma åtgärder i samma ordning. Detta har en dålig effekt på minnestillståndet och tankeprocessen (även i fall där en person är engagerad i intellektuellt arbete).
För att aktivera mental aktivitet rekommenderar experter ibland att bryta den vanliga rutinen, ändra villkoren i vardagen. Det enklaste sättet att göra detta är på morgonen. För en person som måste komma till jobbet varje dag på samma gång utarbetas ritualen att vakna, äta frukost och göra sig redo för automatisering. Det räcker att ändra ordningsföljden för att aktivera hjärncellerna. Det är vettigt att ta med nya rätter i din morgonmåltid: det är bra inte bara för hjärnan utan också för matsmältningen.
Källa: depositphotos.com
Ändra etablerade rutter
Den extremt upptagna personen väljer vanligtvis dagliga rutter så att de spenderar så lite tid som möjligt på pendling till jobbet. Dessa bekanta lösningar måste dock ändras regelbundet. Försök att gå en del av vägen, byt tåg på andra tunnelbanestationer. Rädd för att vara sen på jobbet? Ändra rutten du tar hem efter en hård dag. Några extra minuter på vägen är till nytta om hjärnceller samtidigt kommer att uppfatta och bearbeta ny information.
Källa: depositphotos.com
Placera objekt på skrivbordet annorlunda
Det kan tyckas att om du byter nödvändiga saker för arbete kommer du att komplicera ditt liv och bli mindre produktiv. Det är inte sant. Naturligtvis kommer du att behöva anstränga ditt minne under de första minuterna, men ansträngningarna kommer att löna sig helt: hjärnan börjar arbeta mer produktivt.
Dessutom är det värt att försöka aktivera tankeprocessen med hjälp av olika dofter. Genom att placera en liten behållare eterisk olja med citron eller mandarin på skrivbordet kan du känna glädje, öka energi och lukten av kanel eller muskot ökar förmågan att koncentrera sig och fatta välgrundade beslut.
Källa: depositphotos.com
Vi läser högt
Föräldrar som läser böcker för sina barn på natten säger att den här aktiviteten inte bara verkar tråkig utan också ger lite energi för att framgångsrikt slutföra hushållssyslorna. Och det är inte förvånande: högläsning aktiverar inte bara hjärnområdet som är ansvarigt för assimilering av information utan också stora delar av cortex associerade med minne, hörsel och den emotionella sfären.
Idag är traditionen med familjeläsning av fiktion nästan bortglömd, men den var mycket utbredd i våra mormors familjer. Detta är ett underbart tidsfördriv, mycket mer givande än att titta på filmer eller TV-program, spela dataspel etc. Att läsa högt i familjecirkeln samlar nära och kära, hjälper dem att förstå varandra bättre, berikar ordförrådet och utökar det emotionella utbudet.
Intellektuella brädspel är inte mindre användbara, där representanter för olika generationer kan tillbringa kvällar. I de familjer där sådana aktiviteter är vanliga växer barn upp mer ansvarsfullt, läser, tänker. De presterar bra och utvecklar sina talanger framgångsrikt.
Källa: depositphotos.com
Att välja en mängd olika hobbyer
Under lång tid trodde man att det bästa sättet att hålla hjärnan i gott skick var att lösa korsord och andra pussel, samt memorera poesi och prosa-avsnitt. Detta är faktiskt inte sant. Aktiviteten hos celler i cortex ökar inte på grund av en stor mängd inspelad information, utan för att hjärnan hela tiden måste lösa olika problem och byta från ett ämne till ett annat. Detta innebär att ju mer mångsidig en persons intellektuella liv är, desto längre behåller han sitt minne och sin intelligens.
Därför är det mycket viktigt att inte dröja vid de vanliga sakerna utan att hitta nya områden och användningsområden för din energi, helst inte ha en direkt koppling till professionell kunskap och färdigheter. De mest användbara av "sidohobbyerna" är:
- inomhus blomsterodling, trädgårdsodling och trädgårdsodling. Dessa klasser kräver inte bara en seriös förståelse för växternas särdrag utan involverar också en viss fysisk stress, vilket också är användbart (om du inte överbelastar och doserar belastningen med hänsyn till hälsotillståndet);
- sjunga, dansa, spela musikinstrument. Tänk inte att det är för sent för en vuxen att börja spela musik eller dansa. Detta är en ganska anständig och prisvärd tidsfördriv, med tanke på att en mängd olika kurser och startnivåcirklar är mycket vanliga idag;
- intellektuell sport (schack, go, backgammon, etc.). Det är alltid användbart att lära sig dem, och Internet gör det möjligt att konkurrera inte bara med datorprogram utan också med andra människor på distans;
- tematisk turism som bidrar till mottagandet av ny information (ekologisk, gastronomisk, landsbygd, sport och många andra);
- en mängd olika typer av handarbete, inklusive de som nyligen har blivit utbredda (decoupage, quiltning, scrapbooking, blomster, pärlor, leksakstillverkning etc.). De flesta av dem berikar inte bara information utan kräver också kontinuerlig utveckling av fingermotorik i fingrarna, vilket också bidrar till aktivering av vissa områden i hjärnan. Du kan bekanta dig med grunderna i de flesta typer av handarbete med hjälp av mästarklasserna som publiceras på Internet.
Källa: depositphotos.com
En mängd olika aktiviteter och hobbyer gör en person friskare, mer aktiv, sällskaplig och framgångsrik. Ju mer du laddar din hjärna, desto längre kommer du att behålla minne, fysisk och intellektuell prestanda.
YouTube-video relaterad till artikeln:
Maria Kulkes Medicinsk journalist Om författaren
Utbildning: Första Moskvas statliga medicinska universitet uppkallat efter I. M. Sechenov, specialitet "Allmän medicin".
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
