Hur bli av med svullnad i benen?
Ben kan svälla av olika skäl - olämpliga kläder och skor, metaboliska störningar, njursjukdomar, åderbråck, fysiologiska förändringar i kroppen under klimakteriet eller graviditet. Om svullnaden åtföljs av smärta och tyngd i benen kan det vara symtom på allvarliga sjukdomar, men oftare är de resultatet av en obehaglig sjukdom - "tunga ben syndrom".
Den allra första orsaken till utvecklingen av tunga ben syndrom anses vara åderbråck. Ofta fortskrider denna sjukdom omärkligt utan att det uppträder stora blodkärl under huden och karakteristiska "stjärnor" på benen. Förutom ödem finns det andra symtom på denna sjukdom - en känsla av tyngd i benen, smärta på eftermiddagen eller kvällen, kramper i vadmusklerna, stickande känsla i fötterna och nedre tredjedel av benet, orsakslös trötthet.
De exakta orsakerna till tunga ben syndrom har inte fastställts. Troligtvis utvecklas syndromet mot bakgrund av en genetisk predisposition med betydande belastningar på benen. Personer som är i upprätt position under lång tid är i fara. Utvecklingen av syndromet provoceras också av felaktiga skor eller med fel sko, närvaron av platta fötter, överdriven entusiasm för solarium, övervikt, för höga klackar. Venerna sträcks ut, gradvis överfyllda av blod, det normala utflödet av vätska störs och det ackumuleras i vävnaderna.
Vad ska jag göra om benen är svullna?
Det första du ska göra när ödem uppträder är att träffa en specialist. Det rekommenderas att göra Doppler-ultraljud och ultraljud i benvenerna för att snabbt kunna identifiera sjukdomen och föreskriva lämplig behandling. Ofta, efter behandling, försvinner alla symtom, men åtgärder bör vidtas för att undvika att sjukdomen uppträder igen. Först och främst är detta implementeringen av speciella gymnastiska övningar, en väl utformad diet, normalisering av vikt och en minskning av belastningen på benen.
Ibland kan läkaren, beroende på svårighetsgraden av symtomen, ordinera en speciell massage, sjukgymnastik, med speciella kompressionstrumpor eller strumpor. Kirurgi kan krävas för att eliminera åderbråck.
I inget fall ska du själv köpa komprimeringsprodukter! De har alla olika parametrar, så endast en flebolog hjälper dig att välja rätt produkt.
Övningar för trötthet och svullnad i benen
Om dina ben blir trötta under en lång arbetsdag, gör sedan följande enkla övningar när du kommer hem, som tar bort överflödig vätska från vävnaderna och förbättrar blodcirkulationen:
- Ta utgångsläget - stå på en låg tröskel eller trappsteg och överför din kroppsvikt till framsidan av foten. Koppla av benmusklerna, räta ut ryggen. Luta dig tillbaka, håll fast vid steget med benmusklerna och återgå långsamt till föregående position. Om du har svårt att hålla balansen kan du vila handen på räcke eller vägg. Andningen ska vara jämn och rytmisk. Gör den här övningen tre till fyra gånger.
- Sitt i en bekväm stol. Lägg några knappar eller andra små föremål på golvet. Plocka upp föremål växelvis med dina högra och vänstra tår. Andningen är jämn och uppmätt.
- Sitt på en stabil stol med breda ben. Dra åt tårna, dra dem uppåt och vrid dina fötter. I det här fallet ska benen inte röra sig på golvet. Gör övningen tills du känner dig trött.
Fotbad
Gymnastik blir ännu effektivare om du gör fotbad efter det. Det gör inte heller ont att ha en speciell fotmassageenhet med sig, som ser ut som en mini-jacuzzi. Men om du inte har en spelar det ingen roll. Du kan göra bad i en vanlig skål med tillsats av havssalt, örter och andra aromatiska tillsatser.
Vid kraftig svullnad i benen rekommenderas följande bad: häll kallt vatten i badet så att dess nivå når mitten av dina ben, tillsätt ett glas havssalt där, vänta tills det löser sig. Gå runt badet i tio minuter med dina ben upplyfta. Skölj sedan fötterna i varmt vatten och knåda dem.
Här är ytterligare ett effektivt bad med avkok av medicinska växter som hjälper till att snabbt lindra benutmattningen efter en hård arbetsdag. Kombinera två matskedar pepparmynta, en matsked enbarkottar, två matskedar lavendelblad och två matskedar oregano. Häll örterna med tre koppar kokande vatten, låt det brygga i en timme och sila. Häll denna infusion i ett bad med varmt vatten och sitta i den i tio minuter. Du kan också ta eteriska oljebad istället för örter.
I avsaknad av kontraindikationer är en kontrastdusch och massage med vattenstrålar av svullna ben mycket effektiva. Proceduren rekommenderas i tio minuter.
Rekommendationer om hur man undviker svullnad i benen
Välj skor exakt i storlek eller lämna en liten marginal, för på kvällen ökar fotens volym, även om du inte lider av benödem. Om du tillbringar större delen av din tid på fötterna, undvik att bära tunna höga klackar och skor med avsmalnande tår och styva klackar. Det är bättre att välja praktiska, stabila och bekväma skor, lyckligtvis finns det nu många fashionabla modeller för alla smaker. Ge företräde åt skor av äkta läder, så att fötterna "andas" och överflödig fukt lätt avlägsnas utanför.
Försök att göra lite gymnastik för dina ben under dagen - lyft upp dem så att ackumulerad vätska rinner ut. I vissa länder anses det förresten inte vara dåligt uppförande att sitta med fötterna uppe på bordet. Det viktigaste är hälsa!
Och, naturligtvis, försök att äta mindre salt, eftersom överflödigt salt behåller vätska i kroppen. Det är bättre att lägga till aromatiska kryddor när du förbereder rätter.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
