Varför är kronisk sömnbrist farlig?
Brist på sömn är dåligt för din hälsa. Alla vet det här. Vad är sömnlöshet? Detta är en kronisk sömnbrist, vilket resulterar i att en person inte kan återhämta sin styrka helt för att leva ett normalt aktivt liv.
Långvarig sömnlöshet, oavsett om det är frivilligt eller ofrivilligt, kan leda till irreversibla förändringar i kroppen. Naturligtvis kommer de inte omedelbart, men som ett resultat av systematisk kronisk sömnbrist.
Prestationer och rekord
I fyrtio år har det funnits tillräckligt många entusiaster som i praktiken försöker ta reda på hur länge en person kan leva utan sömn och vad det är förknippat med för fysisk och mental hälsa. Hittills har ett officiellt rekord spelats in i Guinness rekordbok - 19 dagar utan sömn (fastställd av amerikanska Robert McDonald's).
Det finns också en berömd skolpojke Randy Gardner som lyckades hålla sig vaken i elva dagar. Särskilt intressant är det faktum att han därefter sov bara fjorton timmar och inte flera dagar i rad, som det skulle vara logiskt att anta. Men nej, 12-14 timmar räcker precis för människokroppen att återställa den normala cykeln av växling mellan vakenhet och sömn.
Det finns också en obekräftad post - 28 dagar utan sömn, men vad betyder det i jämförelse med individers förmåga att hålla sig vaken hela livet. Ja, det visar sig att det finns sådana människor. Det är anmärkningsvärt att de har normal hälsa och i alla andra avseenden lever samma liv som vi, "sömniga huvuden". Men detta är snarare en avvikelse från de allmänna normerna.
Men vanliga människor, arbetsnarkomaner, studenter, unga föräldrar och andra människor som lider av kronisk sömnbrist upplever enorm överbelastning under sina nattvakter. Här kommer vi att prata om dem nu.
Orsakerna till sömnlöshet kan vara mycket olika, men reaktionen på sömnbrist hos de flesta är ungefär densamma.
Vad händer om du inte sover?
- De första två dagarna utan sömn tar kemiska processer i kroppen över psyket, men människorna runt dem ser det fortfarande inte. Naturligtvis känner en person sig mycket trött och irriterad;
- Medvetandet börjar bli förvirrat på grund av förändringar i den hormonella bakgrunden och ett brott mot sambandet mellan hjärnans nervceller;
- På den tredje till femte dagen börjar hallucinationer och paranoia och symtom på Alzheimers sjukdom uppträder.
- Efter en vecka med sömnbrist blir en person en sjuk "gammal man" med darrande händer, förvirrat tal och försvagade intellektuella förmågor (till den grad att man inte känner till multiplikationstabellen);
- Sedan kommer förnekelsen - antingen somnar personen eller dör (de exakta datumen är svåra att namnge, eftersom varje person är individuell).
Det bör noteras att den mänskliga hjärnan har en intressant egenskap - ytlig sömn, med hjälp av vilken den klarar av långvarig sömnlöshet. I själva verket är grund sömn en delvis avstängning av hjärnan under en kort tidsperiod (från några sekunder till flera minuter). Vid denna tidpunkt kan en person prata, gå och utföra andra åtgärder. Grunt sömn är fördelaktigt och kan fördröja döden på grund av sömnlöshet, men kommer inte att förhindra det.
Intressant faktum: enligt NRMA-statistiken inträffar var sjätte bilolycka till följd av svår trötthet hos förare som somnar under körning.
Vad är risken för kronisk sömnbrist?
Ovan har vi beskrivit vad som kommer att hända om du inte sover länge. Lyckligtvis är denna fråga relevant för en liten del av befolkningen på vår planet. Å andra sidan upplever nästan vi alla en konstant brist på sömn och får inte tillräckligt med sömn varje dag i flera timmar.
Vanlig sömnbrist ger inte mindre fruktansvärda symtom, de uppträder bara efter en lång tidsperiod.
Om du inte sover en dag minskar en persons förmåga att arbeta mentalt med 30%, om du inte sover på två dagar - med 60%. Och om du sover mindre än sex timmar om dagen i en vecka (kom ihåg att behovet av sömn är åtta timmar om dagen), kommer hjärnan att drabbas som om den inte hade sovit två nätter i rad.
Med en kronisk sömnbrist börjar oxidativa processer uppstå i hjärnan, vilket påverkar mentala förmågor och minne negativt. Kroppen åldras snabbare och hjärtmuskeln slits ut, eftersom den inte har möjlighet att vila helt.
Efter 5-10 år av kronisk sömnbrist slits det mänskliga nervsystemet ut och det blir svårare för honom att somna varje dag. Dessutom börjar immunsystemet att fungera felaktigt, eftersom på grund av en kort sömn aktiveras ett otillräckligt antal T-lymfocyter som kan motstå bakterier och virus. Förutom det dåliga fysiska tillståndet ansluter sig också psyken, eftersom personen blir mer grinig och irriterad.
Följaktligen bör följande slutsatser dras: det är aldrig värt att tvinga din kropp, trots brist på tid, myndigheternas krav och andra faktorer. När allt kommer omkring kan ingenting återställa människors hälsa.
Hittade ett misstag i texten? Välj det och tryck på Ctrl + Enter.
